Perdere peso con la palestra: scopri ora come fare

Giacomo Cipriani

Con la bella stagione è necessario togliere strati di vestiti, mettendo in mostra il corpo.

Ciò può causare un po’ di sconforto nelle persone che non si sentono a proprio agio perché magari hanno qualche chilo di troppo. Non stupisce dunque che in prospettiva dell’estate si cerchino strategie efficaci per riuscire a perdere peso in maniera ottimale.

All’avvicinarsi dei mesi estivi cresce il numero di persone che guardano alla palestra non solo per gli allenamenti aerobici, che favoriscono un notevole dispendio di calorie, bensì anche per delineare i muscoli. In questo articolo potrai scoprire se e come è possibile perdere peso in palestra, attraverso un percorso studiato e supportato da professionisti del settore per assicurarsi di ottenere i risultati attesi.

Posso perdere peso con la palestra?

Atleta che si allena per perdere peso con la palestraTra le domande che maggiormente si pongono quanti desiderano perdere peso, il tipo di attività fisica da intraprendere è senza dubbio una delle principali.

Attirate da offerte più o meno allettanti delle varie strutture sportive, le persone intenzionate a eliminare qualche chilo di troppo guardano con speranza e molte aspettative alle palestre.

All’interno di questi centri fitness è indubbiamente possibile godere di alcuni vantaggi rispetto a quanto accade scegliendo di fare attività fisica a titolo personale. Due fattori che influiscono sulla motivazione sono ad esempio la voglia di trarre il massimo dall’investimento economico legato all’iscrizione, nonché la possibilità di fare riferimento a dei personal trainer.

Nelle giornate in cui la voglia potrebbe venire meno, tali aspetti possono spingere una persona a tenere fede all’impegno preso. Dal punto di vista dei risultati ottenibili, la palestra fornisce tutto ciò che serve nei percorsi di dimagrimento.

Rispetto ai semplici allenamenti aerobici all’aperto oppure ad altre discipline sportive, infatti, un allenamento completo e mirato in palestra permette di andare ad agire sui vari elementi che consentono di perdere effettivamente peso, stimolando il metabolismo e sviluppando la massa muscolare.

Perdere peso con la palestra: il programma di allenamento per dimagrire in palestra

Chi si pone l’obiettivo di perdere peso in palestra, può raggiungere i risultati auspicati a patto di eseguire serie di esercizi che sono ben impostate in base al proprio livello di partenza, senza mai dimenticare il ruolo essenziale svolto dal regime alimentare.

Ricorda, ad esempio, di utilizzare spesso alimenti proteici in modo da aumentare la massa magra ma non quella grassa, infatti le proteine si espellono facilmente mentre i carboidrati si trasformano in grassi se non smaltiti ed utilizzati.

Oltre a questo, anche alcuni esercizi mirati possono aiutarti a perdere peso con il tuo allenamento in palestra. Il side plank ad esempio è un ottimo esercizio per perdere peso.

Oltre a questo c’è anche il bench press. Anche gli esercizi corpo libero sono sicuramente un buonissimo modo per diminuire il tuo peso e raggiungere un peso ideale.

Seleziona i giusti esercizi in linea con le tue aspettative

Nell’impostazione delle sessioni di allenamento si deve tenere conto del livello di partenza, degli obiettivi a medio e lungo termine e dell’equilibrio complessivo del percorso.

Tali aspetti giocano un ruolo cruciale in termini di perdita di peso. Si rivela fondamentale combinare allenamenti per sviluppare la muscolatura e la forza con circuiti che agiscono sul metabolismo e influiscono sul consumo calorico. Anche il metodo e le pause sono importanti per lavorare su un numero di battiti al minuto tale da operare alla soglia che brucia i grassi e migliora le funzionalità dell’organismo.

In che modo la dieta influisce con i tuoi risultati in palestra?

La palestra da sola non può in alcun modo bastare se l’obiettivo è quello di eliminare dei chili di troppo. Si dimagrisce anzitutto a tavola, attraverso la costruzione di un’alimentazione non tanto orientata a un concetto di dieta punitiva, quanto all’effettiva qualità e alla tipologia dei cibi. Dalla limitazione di dolci e alcol fino all’organizzazione ottimale dei pasti: sono diversi gli aspetti che permettono di perdere peso anche rivedendo delle abitudini negative.

La sinergia tra queste due componenti costituisce un fattore chiave per riuscire a ottenere i risultati sperati.

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Perdere peso con la palestra: dopo quanto tempo si vedono i primi risultati?

Bilancia e alimentazione per perdere peso in palestraQuesto è senza alcun dubbio uno tra i principali interrogativi che si pongono le persone prima di iniziare un percorso di dimagrimento associato a un allenamento ad hoc.

Spesso la domanda può essere accompagnata da sensazioni di frustrazione, legate alla maggiore fatica percepita da un individuo non in perfette condizioni fisiche. Gli sforzi appaiono in tal senso molto maggiori rispetto a quelli di una persona abituata a sostenere attività fisica.

Ciò può portare molti a desistere, proprio prima di arrivare al punto cruciale dopo il quale le sensazioni di fatica diminuiscono e lasciano spazio alle prime soddisfazioni. Sia davanti allo specchio, sia in sala fitness, infatti, le persone che si allenano iniziano a trovare la motivazione che contrasta la fatica di fronte ai rinforzi positivi che arrivano dai primi risultati.

Dal punto di vista psicologico questo aspetto si rivela fondamentale. Ecco perché in un percorso di dimagrimento coadiuvato dall’attività fisica è molto importante superare questo scalino mentale, anche grazie all’aiuto di personale qualificato che tiene in considerazione gli aspetti della motivazione e offre un supporto in tal senso.

Frequenza di allenamento e difficoltà della scheda di allenamento

Due elementi che incidono fortemente sulla velocità con la quale si vedono i risultati riguardano la frequenza e la difficoltà della scheda di allenamento che viene impostata.

La prima è importante per non sprecare i progressi ottenuti con l’alimentazione corretta e l’attività fisica adeguata. Il percorso può subire dei fisiologici e piccoli arresti, ma una cadenza regolare individuata anche grazie a un team di esperti è indispensabile per non disabituare il fisico.

Allo stesso modo si deve tarare la difficoltà a seconda dello stadio nel quale ci si trova nel proprio percorso di perdita di peso, per non esagerare o al contrario incorrere nel rischio di sessioni poco allenanti.

Gruppo Pesisti Riminesi: scegli ora il nostro staff per scoprire come perdere peso con la palestra

come gestire il peso in un allenamento di forza massimalePerdere peso in palestra può non essere immediato per diverse ragioni.

Oltre al fatto che il regime alimentare gioca un ruolo fondamentale, il dimagrimento può essere conseguito solo attraverso un allenamento totale, che risulta funzionale all’obiettivo perseguito.

In tal senso non si può rinunciare al supporto di uno staff qualificato, che si impegna a studiare schede personalizzate per ciascun individuo, verificando passo dopo passo le sensazioni provate.

Per tutti coloro che desiderano prendersi cura della loro forma fisica, il team di Gruppo Pesisti rappresenta una garanzia. Dalla creazione di un programma di allenamento ad hoc fino alla misurazione dei progressi e all’aggiustamento della scheda tecnica: la nostra squadra può aiutarti a perdere peso in palestra grazie alla giusta strategia.

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