Che cos’è e a cosa serve il deficit calorico? Scopriamo anche come calcolarlo! Quando si può parlare di deficit calorico? Si parla di deficit calorico quando un individuo consuma meno calorie di quante il suo corpo ne richieda per mantenere il suo peso attuale. Questo scenario è spesso correlato a obiettivi di perdita di peso, … Leggi tutto
Cos’è e come posso eliminare il grasso addominale in eccesso? Vediamolo insieme! Che cosa si intende per grasso addominale? Il grasso addominale, spesso fonte di disagio estetico per molti, trascende la semplice questione dell’aspetto fisico, celando implicazioni ben più profonde e serie per la salute individuale. Questo particolare tipo di adipe, noto come grasso viscerale, … Leggi tutto
Scopriamo che cos’è il pilates e vediamo come poterlo fare a casa propria senza dover andare in palestra. Che cos’è e in cosa consiste la ginnastica pilates? Una delle tipologie di ginnastica più apprezzate e diffuse negli ultimi anni è il pilates, che presenta numerosi vantaggi per chi lo pratica e può essere svolto anche … Leggi tutto
Che cos’è e quali sono i migliori cibi da scegliere per fare una colazione proteica? Vediamolo insieme grazie a questa guida. Che cos’è e perché è importante fare una colazione proteica? Colazione all’italiana? No grazie! La nostra colazione tipica, ricca di carboidrati è grassi, è spesso sconsigliata dai nutrizionisti a causa del suo eccessivo apporto … Leggi tutto
Se sei alla ricerca di un esercizio particolarmente funzionale per lavorare sui glutei (ma anche sui femorali e su tutta la catena cinetica posteriore in generale), lo stacco rumeno è uno dei migliori. Ma bisogna eseguirlo nel modo corretto! In questo articolo, quindi, vedremo cosa sono gli stacchi rumeni, quali sono le varianti più utilizzate, … Leggi tutto
Gli esercizi a corpo libero (o bodyweight) tonificano, rassodano e migliorano la forza muscolare sfruttando solo il peso corporeo come resistenza, senza l’utilizzo di attrezzi particolari. Da eseguire nella comodità di casa oppure all’aperto, richiedono una certa costanza e la giusta intensità. Essi sono un’ottima soluzione per chi non ha la possibilità di frequentare assiduamente … Leggi tutto
Sei alla ricerca di un modo efficace per allenare le tue gambe e ottenere muscoli forti e scolpiti? Allora potresti voler conoscere il sissy squat, un esercizio di isolamento che sta guadagnando sempre più popolarità nella comunità del fitness. Che tu sia un principiante o un atleta esperto, il sissy squat offre numerosi benefici per … Leggi tutto
In questo articolo esploreremo il mondo degli individui ectomorfi, una specifica costituzione corporea caratterizzata da magrezza e un metabolismo veloce. Scopriremo le caratteristiche distintive degli ectomorfi, come identificarli e forniremo consigli pratici sull’alimentazione e l’allenamento adatti a sfruttare al meglio le potenzialità di questo tipo di costituzione. Approfondiremo anche le differenze tra ectomorfi, endomorfi e … Leggi tutto
Hai bisogno di capire che cos’è la leg extension e come farla correttamente? Allora sei nell’articolo giusto. Stai pronto e buona lettura! Che cos’è il leg extension? Il leg extension, in italiano denominato “estensione della gamba”, è un esercizio di isolamento solido che mette tutta l’attenzione sui quadricipiti e funge da complemento perfetto per il … Leggi tutto
Che cosa sono gli affondi bulgari? Come si svolgono e a cosa servono? Nell’articolo odierno cercheremo di capire meglio di che cosa stiamo parlando. Affondi bulgari: cosa sono e a cosa servono Gli affondi bulgari sono degli esercizi che vengono eseguiti a corpo libero e che prevedono il rafforzamento dei quadricipiti e della parte posteriore … Leggi tutto