Esercizi addome: come eliminare la pancia

Con il passare degli anni, l’importanza dell’aspetto fisico ha subito un crescendo decisamente rilevante e, infatti, attualmente si può affermare con certezza che il corpo di ogni individuo è oggetto di analisi da parte degli altri, a partire dai bambini fino agli anziani. Proprio per questo motivo, avere il peso forma è diventato un aspetto …

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Cinque mani che contendono una palla da pallavolo

Esercizi per la pallavolo

Prima di trattare nello specifico gli esercizi di riscaldamento e potenziamento utili al pallavolista, è giusto introdurre che cos’è la pallavolo. La pallavolo è uno sport di situazione, nel quale due squadre si sfidano nel tentativo di far cadere la palla nel campo della squadra avversaria. È uno sport che predilige non solo giocatori alti …

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Donna che fa esercizio con un peso

I migliori esercizi per donne in palestra

L’attività fisica è fondamentale per condurre una vita sana ed equilibrata, apporta numerosi benefici al nostro organismo contrastando: l’ipertensione, il diabete, le patologie legate al sistema cardiaco-circolatorio e l’obesità. Svolgere quotidianamente attività fisica, infatti, è efficace per evitare di condurre una vita sedentaria che potrebbe risultare pericolosa per il nostro organismo, soprattutto con l’avanzare dell’età. …

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Uomo che svolge plank su tappetino

I migliori attrezzi per dimagrire a casa: cyclette, tapis roulant e stepper

Essere in forma non è una questione legata solo al periodo dell’anno. Tipicamente ci si accorge di aver bisogno di esercizio fisico quando arriva l’estate o dopo le feste. In tali circostanze si vuole recuperare in fretta il peso forma, con il rischio di strafare o digiunare, facendosi male e recuperando quanto prima i chili …

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esercizi per i fianchi uomo

Esercizi specifici per i fianchi dell’uomo da fare in palestra

Un uomo dal fisico scolpito è certamente attraente e gradevole dal punto di vista estetico. Questo vale sia per le donne che gli sono vicine, sia per l’autostima dell’uomo stesso. Ma come fare ad averlo? Sicuramente ci possono aiutare degli esercizi per i fianchi uomo in palestra. Avere un fisico sovrappeso invece rappresenta un problema. …

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esercizi-palestra-a-casa

Esercizi da fare a casa come in palestra!

I migliori esercizi da fare nel confort di casa come in palestra L’attività fisica è una componente fondamentale per il benessere quotidiano, sebbene sia sempre difficile trovare il tempo e in alcuni casi la voglia, medici e addetti ai lavori tendono a consigliare movimenti specifici per prevenire dolori alle articolazioni ed inaspettati infortuni muscolari. Non …

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forza isometrica

Forza isometrica: cos’è e quali vantaggi porta allenarla?

Come abbiamo detto in molti altri articoli, esistono diverse tipi di forza, oggi vediamo la forza isometrica. Il mondo dello sport e quindi dell’allenamento è molto vasto; per allenarsi al meglio, in modo centrato e specializzato, occorre conoscere almeno in parte diversi principi di fisiologia umana e saperli applicare alle diverse tipologie di allenamento e …

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trazioni alla sbarra come iniziare

Trazioni alla sbarra come iniziare: esercizi utili per iniziare

Qualsiasi esercizio fisico è incentrato a definire specifiche parti del corpo, come gli squat per i glutei o la corsa per la muscolatura delle gambe. Per la parte superiore del corpo esistono le trazioni alla sbarra, che consentono non solo di mettere forza e massa all’intero tronco, ma contribuiscono al modellamento della schiena, a tonificare …

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ciclo russo esercizi

Allenamento per la forza: esercizi e consigli utili per incrementarla

L’allenamento per la forza è indispensabile per chi pratica sport come il bodybuilding e il powerlifting o il weightlifting. Dal potenziare il tuo metabolismo all’incremento della massa muscolare sono molteplici i vantaggi che si possono avere da un allenamento per la forza strutturato in modo corretto. Noi consigliamo sempre di affidarsi a dei professionisti per …

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sana alimentazione

Sana alimentazione: consigli e ricette per mangiare meglio e sentirsi bene

La sana alimentazione è un punto fondamentale nella vita di ogni essere vivente. Grazie ad essa ogni individuo sostiene la propria sopravvivenza introducendo nel proprio organismo sostanze nutritive. Ma un’alimentazione sbagliata può peggiorare la nostra performance in palestra e il nostro fisico con l’accumulo di massa grassa, è sempre meglio rivolgersi a dei professionisti, anche parlare …

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