Alzate frontali: a cosa servono e come eseguirle correttamente

Se stai cercando un modo efficace per sviluppare e definire i muscoli delle spalle, le alzate frontali sono un esercizio da includere nella tua routine di allenamento. Le spalle svolgono un ruolo fondamentale nella forza e nell’estetica del tuo corpo, e le alzate frontali offrono numerosi vantaggi. Questo articolo ti guiderà attraverso le alzate frontali, …

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Alimenti proteici: quali sono, perché assumerli e in che misura

Gli alimenti proteici, ovvero tutti quegli alimenti ricchi di proteine, sono dei cibi indispensabili per l’organismo umano poiché sono in grado di regolare e mantenere intatte tutte le qualità del corpo umano. Tutte le macromolecole biologiche sono fondamentali ed è ancor più basilare assumere la giusta quantità di proteine ogni giorno così da evitare qualsiasi …

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Esercizi addome: come eliminare la pancia in poco tempo

Con il passare degli anni, l’importanza dell’aspetto fisico ha subito un crescendo decisamente rilevante e, infatti, attualmente si può affermare con certezza che il corpo di ogni individuo è oggetto di analisi da parte degli altri, a partire dai bambini fino agli anziani. Proprio per questo motivo, avere il peso forma è diventato un aspetto …

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Calisthenics: cos’è, benefici e quali esercizi fare

Nel mondo del fitness sono tante le mode e le tendenze che, ciclicamente, si susseguono. Negli ultimi anni se ne è affermata una, però, che sta davvero facendo parlare molto di sé e che sembra avere tutte le carte in regola per poter durare nel tempo: si tratta del cosiddetto “Calisthenics”. Che cos’è il Calisthenics? …

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Affondi bulgari: a cosa servono, esecuzione e muscoli coinvolti

Che cosa sono gli affondi bulgari? Come si svolgono e a cosa servono? Nell’articolo odierno cercheremo di capire meglio di che cosa stiamo parlando. Affondi bulgari: cosa sono e a cosa servono Gli affondi bulgari sono degli esercizi che vengono eseguiti a corpo libero e che prevedono il rafforzamento dei quadricipiti e della parte posteriore …

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Esercizi per le spalle: ecco i migliori esercizi per potenziare

Stai cercando gli esercizi per le spalle ideali per te? Allora, sei nel posto giusto. Non temere perchè in questo articolo riuscirai a trovare le indicazioni ideali per migliorare fisicamente le tue spalle e raggiungere così i tuoi obiettivi. Esercizi per le spalle: ecco i migliori e come metterli in pratica Avere un fisico ben …

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Sumo squat: a cosa serve, esecuzione ed errori

Sumo squat: molto più di un esercizio fisico Ti piacerebbe avere gambe forti e snelle? Grazie al ”sumo squat” tutto ciò è possibile! Nei prossimi paragrafi andremo a vedere a cosa serve il sumo squat, come si esegue, quali sono gli errori più comuni, i muscoli che vengono coinvolti in questo esercizio e infine le …

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Ginnastica pilates: cos’è, benifici, esercizi

Tra le discipline che rientrano nel fitness troviamo il pilates, che comprende una serie di esercizi capaci di sviluppare le principali fasce muscolari superiori e inferiori. Che cos’è il pilates? Lo scopo di tale ginnastica è mantenere un baricentro stabile, cercando il corretto allineamento della colonna senza andare a sforzare la zona lombare e quella …

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Esercizi con elastico: ecco i migliori da fare

Esistono tantissimi tipi di esercizi da poter fare con l’elastico. Ma quali sono quelli perfetti per il tuo corpo? Come faccio a scegliere i migliori per allenarsi? Cerchiamo di entrare meglio nel dettaglio. Quali muscoli si allenano con l’elastico? L’elastico si rivela un ottimo allenamento per tutto il corpo, da eseguire sia in palestra sia …

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Weightlifting: cos’è, benefici, come si pratica ed esercizi

Oggi parliamo del weightlifting, disciplina sportiva che sicuramente è nota a molte persone in quanto, la suddetta, è stata vista in televisione durante le gare olimpiche e competizioni sportive che riguardano solo tale disciplina. Weightlifting: cos’è e in che cosa consiste Questa disciplina sportiva, nata attorno agli anni ’50, consiste nel sollevamento di un peso, …

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