allenamento petto a casa

Come allenare il petto a casa (con o senza attrezzi): esercizi utili

Se sei intenzionato a leggere questa guida sicuramente vorrai scoprire come allenare il petto a casa senza andare in palestra. Ma l’esercizio fisico può essere svolto per svariate ragioni, dalla voglia di indossare pantaloni più stretti al desiderio di scolpire un fisico invidiabile. Esso può sia prevedere l’allenamento di tutti i distretti muscolari, come sport …

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monofrequenza e multifrequenza differenze

Monofrequenza e multifrequenza: quale metodo scegliere per allenarsi

Se sei arrivato su questa pagina vuol dire che ti interessa sapere qual è la differenza tra monofrequenza e multifrequenza e capire quale metodo di allenamento fà più al caso tuo. A riguardo i pareri sono alquanto discordanti e i dubbi sono ancora molti, per questo motivo cercheremo di fare chiarezza su questi due tipi …

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allenamento in monofrequenza cos è

Allenamento in monofrequenza: cos’è e come creare una scheda

Se sei arrivato su questa pagina sicuramente ti interessa l’allenamento in monofrequenza, questo metodo di allenamento prevede di allenare il distretto muscolare durante l’arco della settimana, dando poi una settimana di riposo al muscolo allenato per recuperare Vediamo quindi più nel dettaglio cos’è l’allenamento in monofrequenza e come progettare la nostra prima scheda con questa …

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Esercizi a corpo libero: come allenarsi a casa con il proprio bodyweight

Gli esercizi a corpo libero (o bodyweight) tonificano, rassodano e migliorano la forza muscolare sfruttando solo il peso corporeo come resistenza, senza l’utilizzo di attrezzi particolari. Da eseguire nella comodità di casa oppure all’aperto, richiedono una certa costanza e la giusta intensità. Sono un’ottima soluzione per chi non ha la possibilità di frequentare assiduamente la …

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mobilita articolare

Mobilità articolare: cos’è ed esercizi per allenare la flessibilità

L’approccio medio alla mobilità articolare è paragonabile a quello che hanno tutti i neofiti il primo giorno che entrano in palestra e non sanno fare nulla, cominciano a fare tutte le macchine guardando i disegnini che spiegano che muscoli allenano fino ad aver fatto un esercizio per tutti i muscoli, al massimo ne fanno due …

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Forza e panca: come fare più forza muscolare con la panca

Guarda questo nuovo video di Gruppo Pesisti su Forza e panca: come fare più forza muscolare con la panca. Laurea in SM e allenatori che vengono “dal pezzo” Sport vs fitness Allenatori da copia incolla Livello medio dei coach in Italia Libri sulla forza, i nostri consigli Panca e mobilità Leoni da tastiera Argomenti trattati …

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Allenamento panca piana esercizi con serie a cedimento, come farla

Guarda questo nuovo video di Gruppo Pesisti su Allenamento panca piana esercizi con serie a cedimento, come farla. Ha senso tirare le serie a cedimento se l’ obbiettivo dell’ allenamento è l’ aumento di forza? Ha senso non fare il fermo ad ogni ripetizione per macinare quante più ripetizioni possibili? Nella mia esperienza, mettere di …

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Panca piana, 221 kg, esercizio di Matteo (VIDEO)

Guarda questo nuovo video di Gruppo Pesisti su Panca piana, 221 kg, esercizio di Matteo (VIDEO). Il lavoro con Matteo va avanti da 4 anni con progressi a dir poco incredibili. Si parte dalla prima gara in Fipe dove in terza prova facciamo 145 kg ad Aprile 2017 per essere, alla fine di quell’anno, il …

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Panca vs Strongman, nuovo podcast con gli amici del Bunker 48

Guarda questo nuovo video di Gruppo Pesisti su Panca vs Strongman, nuovo podcast con gli amici del Bunker 48. Secondo appuntamento con degli ospiti di eccezione, i ragazzi del Bunker_48. Poco più di un ora dove ci si confronta sulla preparazione atletica attraverso l’ utilizzo del bilanciere. I temi trattati spaziano dalla mobilità ai complementari …

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cultura fisica

Cultura fisica: cos’è, come ottenerla, dieta alimentare, esercizi

  Quando si parla di cultura fisica si intende una metodologia di allenamento incentrata sulla costruzione dei muscoli del corpo attraverso il sollevamento con esercizi vari ed anche un’alimentazione specifica. Che sia ricreativa o a scopo competitivo, il bodybuilding definizione in inglese di cultura fisica, è spesso uno stile di vita in quanto comporta attenzione …

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