panca Archivi - Trainer Atletico

Braccia da urlo: allenamento, esercizi e segreti per crescere

allenamento braccia

Perché dovresti perdere tempo ad allenare le braccia? Beh, semplice. Le braccia sono coinvolte in un sacco di movimenti quotidiani – portare le buste della spesa, sollevare tuo nipote, spostare mobili, aprire barattoli ostinati, fare le valigie, persino tenere il telefono all’orecchio per troppo tempo. Tutto, ma proprio tutto, richiede forza nelle braccia. Anche nei … Leggi tutto

Ipertrofia muscolare: come costruire massa in modo efficace

L’ipertrofia muscolare, nel contesto dell’allenamento e del sollevamento pesi, rappresenta la risposta adattativa del muscolo a uno stress meccanico e metabolico ripetuto. Non è un semplice aumento del volume del muscolo in senso generico, ma una vera e propria ristrutturazione interna delle fibre muscolari che, sotto stimolo costante, diventano più spesse e più dense. Quando … Leggi tutto

Punteggio e tecniche di gara del Powerlifting

powerlifting

Il powerlifting (comunemente chiamato sollevamento pesi) è una disciplina di forza riconosciuta a livello internazionale, sia in ambito paralimpico che nelle competizioni generali. Se stai pensando di entrare nel circuito agonistico, oltre agli esercizi sollevamento pesi, ci sono alcuni aspetti fondamentali che devi conoscere. Vediamo come viene calcolato il punteggio in gara, le categorie di … Leggi tutto

Sport e inclusione: Giacomo Cipriani Rappresentante Atleti Regionali

Di inclusione, passione e sport per tutti è il motto che guida il nostro impegno quotidiano al gruppo pesisti riminese ASD. La nostra filosofia si basa sulla ferma convinzione che nessuna disabilità, per quanto possa sembrare un limite, debba mai rappresentare un ostacolo alla pratica sportiva e al benessere personale. Siamo convinti che lo sport … Leggi tutto

Pesistica femminile: allenamento, forza, salute e benessere

pesistica femminile

L’importanza dell’allenamento con i pesi per le donne Spesso si pensa che il sollevamento pesi sia una disciplina riservata esclusivamente agli uomini, ma la realtà è ben diversa. Anche tu, se decidi di integrare i pesi nel tuo allenamento, potrai trarre innumerevoli benefici: dalla riduzione del grasso corporeo all’incremento della massa muscolare magra, che a … Leggi tutto

Esercizi addome: ecco i migliori esercizi per eliminare la pancia in poco tempo

Ragazza che esegue esercizi per l'addome

Con il passare degli anni, l’importanza dell’aspetto fisico ha subito un crescendo decisamente rilevante e, infatti, attualmente si può affermare con certezza che il corpo di ogni individuo è oggetto di analisi da parte degli altri, a partire dai bambini fino agli anziani. Ecco perché scegliere i giusti esercizi per l’addome è fondamentale! Proprio per … Leggi tutto

Larsen Press: cos’è e come allenarsi con bilanciere e manubri

Atleta che esegue la Larsen Press in palestra

Considerata come una panca non tradizionale, la Larsen Press è sempre più diffusa nei circuiti di allenamento grazie alla capacità di potenziare la parte alta del corpo senza la spinta delle gambe, a differenza di altre tipologie di panche. Se vuoi sapere di più sulla Larsen Press e se vuoi scoprire come ottenere il meglio … Leggi tutto

Esercizi quadricipiti: come allenare e rinforzare le tue gambe

Atleta mentre esegue un esercizio per quadricipiti

Il quadricipite è un muscolo importantissimo all’interno del nostro corpo perché è una colonna portante che ci permette di muoverci e rimanere in piedi con facilità. Avere un quadricipite allenato e performante significa riuscire a fare attività fisica e sport in modo particolarmente agevolato, facendo star bene tutto il nostro organismo. Nell’articolo odierno vedremo a … Leggi tutto

Esercizi glutei uomo: quali sono i migliori e come farli

Atleta che si allena con degli esercizi per i glutei uomo

Eccoci giunti con un nuovissimo articolo del nostro blog inerente agli esercizi glutei uomo. Oggi, infatti, cercheremo di capire appieno come è possibile valorizzare i propri glutei in modo preciso e funzionale riuscendo a garantire a noi stessi dei glutei sodi e belli da vedere. Spesso questo lato è sottovalutato dall’organico maschile ma, in realtà, … Leggi tutto

Esercizi bicipiti a casa: i migliori esercizi per allenare i bicipiti

Dopo aver trattato una serie di esercizi per altre parti del corpo umano, nell’articolo odierno analizzeremo a pieno e con estrema cura il discorso bicipiti. I bicipiti, infatti, sono una parte del corpo “scoperta”, ovvero è una di quelle zone che ogni uomo vuole curare e valorizzare. Avere dei bei muscoli delle braccia, infatti, significa … Leggi tutto