La palestra riabilitativa è molto più di un luogo in cui svolgere esercizi fisici, esercizi per le braccia e molto altro. Rappresenta uno spazio di cura, di attenzione e di rinascita, in cui ogni persona viene accolta e guidata in un percorso costruito sulle proprie necessità. Non si tratta infatti di una palestra tradizionale, dove … Leggi tutto
Prima di iniziare qualsiasi attività sportiva, che si tratti di un allenamento in palestra, di una corsa all’aperto o di una semplice sessione di esercizi a corpo libero, il riscaldamento rappresenta una fase imprescindibile e di fondamentale importanza. Troppo spesso viene considerato un passaggio secondario o addirittura trascurato, ma in realtà è il momento che … Leggi tutto
Il recupero muscolare è una fase fondamentale di ogni percorso di allenamento multifrequenza, ma troppo spesso viene sottovalutato o addirittura trascurato. Dopo lo sforzo fisico, i muscoli entrano in una condizione di microtraumi e di affaticamento che, se gestita correttamente, permette al corpo non solo di ripristinare le energie spese, ma anche di diventare più … Leggi tutto
La coordinazione motoria è una delle capacità più complesse e affascinanti del corpo umano, un ponte invisibile tra mente e movimento, frutto di un continuo dialogo tra il sistema nervoso centrale, il sistema muscoloscheletrico e i recettori sensoriali. Allenarla attraverso esercizi e pratiche di allenamento a corpo libero consente di sviluppare schemi motori fluidi ed … Leggi tutto
Eccoci giunti con un nuovissimo articolo del nostro blog inerente agli esercizi glutei uomo. Oggi, infatti, cercheremo di capire appieno come è possibile valorizzare i propri glutei in modo preciso e funzionale riuscendo a garantire a noi stessi dei glutei sodi e belli da vedere. Spesso questo lato è sottovalutato dall’organico maschile ma, in realtà, … Leggi tutto
Se sei intenzionato a leggere questa guida sicuramente vorrai scoprire come allenare il petto a casa senza andare in palestra. Ma l’esercizio fisico può essere svolto per svariate ragioni, dalla voglia di indossare pantaloni più stretti al desiderio di scolpire un fisico invidiabile. Esso può sia prevedere l’allenamento di tutti i distretti muscolari, come sport … Leggi tutto
L’allenamento con i pesi è una disciplina di esercizio fisico basata sull’applicazione di sovraccarichi esterni per sollecitare il sistema muscolo scheletrico e indurre adattamenti fisiologici mirati. Sebbene spesso associato all’ipertrofia estetica, l’allenamento con i pesi si configura come uno strumento fondamentale per migliorare la forza, la potenza, la resistenza e la salute generale in tutte … Leggi tutto
Se ti alleni con i pesi da un po’, è probabile che tu abbia già avuto a che fare con uno stiramento o, peggio, uno strappo muscolare. Fa parte del gioco, certo, ma sapere come gestirlo fa tutta la differenza tra tornare in sala più forti e restare bloccati a lungo. In questo articolo ti … Leggi tutto
Allenarsi con i pesi non è più una pratica relegata a chi vuole solo “fare massa” o diventare culturista. Sempre più persone si avvicinano al resistance training per ragioni molto più ampie: migliorare la salute, aumentare la forza, prevenire infortuni e, semplicemente, vivere meglio. Questa forma di allenamento si è ormai affermata come una componente … Leggi tutto
Quando entri in palestra, una delle prime sensazioni che puoi provare è spaesamento. Macchinari ovunque, persone che si allenano con intensità, e tu che magari sei lì dopo mesi di inattività o addirittura per la prima volta. Ecco perché una scheda palestra pensata appositamente per donne può fare la differenza tra un allenamento efficace e … Leggi tutto