Esercizi per quadricipite: ecco i migliori per allenare le tue gambe

Anatomia del muscolo quadricipite femorale Tra i muscoli presenti nella coscia il quadricipite è sicuramente quello più voluminoso. E’ composto da quattro diversi ventri muscolari: il retto femorale, il vasto mediale, il vasto laterale e il vasto intermedio. In virtù della sua localizzazione anteriore sulla coscia, il quadricipite è il principale muscolo estensore del ginocchio …

Continue reading "Esercizi per quadricipite: ecco i migliori per allenare le tue gambe"

hack squat: cos’è e a cosa serve

Come si fa l’hack squat e a cosa serve L’hack squat è un esercizio per le gambe molto diffuso, ed in genere si esegue su un’apposita macchina che si può trovare in quasi tutte le palestre italiane. Molto spesso è consigliato anche per le donne che, trovando più difficoltà ad eseguire uno squat completo con …

Continue reading "hack squat: cos’è e a cosa serve"

Tonificazione: che cos’è, come si fa e perché è utile

Che cos’è e a cosa serve la tonificazione? La tonificazione muscolare è un allenamento con cui si cerca di aumentare notevolmente il tessuto muscolare. Così facendo si riesce a rafforzare i gruppi muscolari e il volume delle fibre muscolari. La tonificazione muscolare, dunque, ha come scopo primario quello di mantenere il corpo molto allenato evitando …

Continue reading "Tonificazione: che cos’è, come si fa e perché è utile"

Mobilità: come avere buona mobilità articolare ed esercizi

Parlando sempre del nostro pesista, abilissimo nei pesi, ma neofita totale nella mobilità, nel suo primo approccio con questo mondo, dopo aver scelto la sua bella lista di esercizi su google cosa fa appena si mette giù? Lo sapete tutti perchè tutti noi abbiamo fatto così, si mette in quella posizione e comincia a tirare …

Continue reading "Mobilità: come avere buona mobilità articolare ed esercizi"
come fare allenamento funzionale

Allenamento funzionale: cos’è, benefici, esercizi di ginnastica funzionale

L’allenamento funzionale è un metodo specifico di pratica sportiva adatto per ottenere risultati eccezionali in termini di dimagrimento e tonificazione. Cos’è l’allenamento funzionale Questo tipo di allenamento è in grado di far attivare in modo sinergico il movimento attraverso l’utilizzo di semplici gesti riconducibili a quelli che quotidianamente compie il nostro corpo. Attivando la muscolatura …

Continue reading "Allenamento funzionale: cos’è, benefici, esercizi di ginnastica funzionale"

Esercizi addominali a casa

Mantenersi in forma è diventata una vera e propria sfida e sempre più persone si sono affidate a programmi da poter svolgere completamente a casa. Già in palestra, però, sviluppare e mantenere alcuni gruppi muscolari specifici era parecchio complesso. In modo particolare, gli addominali si presentano come una delle forme estetiche più difficili da ottenere …

Continue reading "Esercizi addominali a casa"

Allenamento a casa

ALLENAMENTO A CASA: FISSA GLI OBIETTIVI DEL TUO WORKOUT. QUESTIONI MOTIVAZIONALI La pandemia ci ha insegnato che, quando si tratta di allenamento a casa, è imprescindibile lavorare innanzitutto di determinazione. Infatti, spesso prediligiamo le palestre proprio per la carica motivazionale: lavorare con molte persone intorno può stimolarci a dare il meglio, soprattutto vedendo quanti e …

Continue reading "Allenamento a casa"

Bodybuilding: come costruire il tuo corpo al meglio

Qual è il significato di bodybuilding? Cosa ti viene in mente sentendo la parola bodybuilder? A gran parte delle persone si palesa nella mente l’immagine di giganti e massici uomini, lucidi a causa dell’olio e che indossano solamente degli slip. Le persone immaginano queste montagne sfilare sul palco, acclamati dalla folla mentre avanzano sotto i …

Continue reading "Bodybuilding: come costruire il tuo corpo al meglio"

Wod crossfit a corpo libero, allenamento da fare a casa

Il CrossFit rappresenta un programma di allenamento fisico che promuove in particolare la forza e il condizionamento muscolare. Viene utilizzato nell’addestramento di corpi di polizia nelle accademie, ma anche per selezionare le reclute più valorose e forgiarle all’interno delle unità speciali militari statunitensi come quella dei Navy seals, per citarne una. I workout offerti dalla …

Continue reading "Wod crossfit a corpo libero, allenamento da fare a casa"

Allenamento multifrequenza e monofrequenza: differenze e quale scegliere

In palestra ci sono svariate tecniche di allenamento, ma molti atleti e amanti del bodybuilding generalmente optano per quella in multifrequenza che contrariamente alla monofrequenza prevede come si evince dalla definizione stessa delle sessioni multiple settimanali e non uniche. Inoltre, va altresì aggiunto che l’allenamento in multifrequenza è tra i preferiti della maggior parte degli …

Continue reading "Allenamento multifrequenza e monofrequenza: differenze e quale scegliere"