Quando si inizia ad allenarsi in palestra, è fondamentale partire con gli esercizi giusti, quelli che ti permettono di costruire una solida base senza rischiare infortuni. Ci sono esercizi cardio, che aiutano a migliorare la resistenza, quelli di potenziamento muscolare o quelli per dimagrire fondamentali e quelli per costruire forza e tonicità. Esercizi cardio per … Leggi tutto
Nel proprio percorso di benessere e autonomia, è importante comprendere come aspetti fisici e mentali si influenzino reciprocamente. Qui vedremo una serie di esercizi studiati specificamente per chi vive con una disabilità motoria, sottolineando come il recupero funzionale e l’equilibrio psicofisico vadano di pari passo. L’obiettivo è offrirti strumenti pratici e consigli tecnici per migliorare … Leggi tutto
Hai mai pensato a quanto lo sport possa trasformare la vita di una persona? Bene, per chi ha una disabilità, lo sport non è solo un’attività fisica, ma anche una finestra aperta verso l’inclusione, l’autostima e il benessere globale. In questo articolo esploreremo insieme il mondo degli sport per disabili, le linee guida principali, i … Leggi tutto
Sei un ectomorfo e trovi estremamente difficile aumentare la tua massa muscolare? Hai arti lunghi, una struttura corporea esile e un metabolismo così veloce che sembra bruciare ogni caloria ingerita prima ancora che possa trasformarsi in muscolo? Se ti riconosci in questa descrizione, sappi che non sei solo! Molte persone con questa tipologia di fisico … Leggi tutto
Tra gli esercizi consigliati per l’allenamento delle braccia, e in particolare dei tricipiti, il kick back è senz’altro uno dei più semplici e diffusi. Questo esercizio, infatti, presenta numerosi vantaggi: è facile da eseguire, non richiede l’impiego di particolari strumenti o macchinari, consente di migliorare la forza e la mobilità delle braccia, permette di aumentare … Leggi tutto
Con la bella stagione è necessario togliere strati di vestiti, mettendo in mostra il corpo. Ciò può causare un po’ di sconforto nelle persone che non si sentono a proprio agio perché magari hanno qualche chilo di troppo. Non stupisce dunque che in prospettiva dell’estate si cerchino strategie efficaci per riuscire a perdere peso in … Leggi tutto
Nel corso degli ultimi decenni si sono costituite organizzazioni che si occupano di paratletismo, definendo le categorie e le linee guida specifiche. Gli atleti affetti da disabilità motoria di vario tipo possono raggiungere risultati eccellenti in varie discipline paratletiche: scopri come e quali sono gli sport in questo approfondimento. Paratletismo: storia e nascita delle discipline … Leggi tutto
Non c’è sportivo al mondo che non aspetti con ansia l’inizio non solo delle Olimpiadi, ma anche dei Giochi Paralimpici e delle Paralimpiadi, vero e proprio manifesto dell’inclusità che si propone di abbattere le barriere e offrire agli atleti affetti da disabilità di gareggiare e primeggiare al pari dei normodotati. Che cosa sono le paralimpiadi? … Leggi tutto
Pochi ambienti possono essere inclusivi quanto lo sport e gli sport paralimpici, soprattutto a livello della massima competizione tra nazioni. L’occasione per eccellenza di incontro tra popoli e culture avviene ogni quattro anni e, dall’introduzione delle Paralimpiadi, permette anche agli atleti affetti da disabilità motorie o psichiche di prendere parte a questo momento importante. All’interno … Leggi tutto
Chi vuole centrare obiettivi sempre nuovi, ottenendo il massimo dal proprio fisico, pone grande attenzione alle strategie che possono aiutare a migliorare la performance sportiva. Gli appassionati della palestra, così come gli atleti amatoriali, sono alla costante ricerca del rinforzo positivo e della soddisfazione che derivano dal superamento dei propri limiti. Se sei interessato a … Leggi tutto