Allenamento al sacco: ecco gli esercizi migliori

allenarsi al sacco è un’attività che apporta molteplici benefici, non solo al corpo ma anche alla mente. Lo stile di vita frenetico, infatti, spesso porta l’organismo a una condizione di stress eccessivo e di stanchezza. A tal proposito risulta di fondamentale importanza individuare un’attività che possa portare alla cura e al benessere psico-fisico del proprio …

Continue reading "Allenamento al sacco: ecco gli esercizi migliori"

Allenamento spinning: cos’è, muscoli coinvolti e benefici

Da anni è ormai inarrestabile l’ascesa dello spinning tra le attività sportive più popolari fra gli amanti del fitness e del benessere. Una disciplina nata già negli anni ’80 che ha trovato però il successo definitivo solo negli ultimi tempi. Allenamento spinning: che cos’è e come funziona Effettivamente non c’è da stupirsi; parliamo di uno …

Continue reading "Allenamento spinning: cos’è, muscoli coinvolti e benefici"
Allenamento streetlifting in palestra

Streetlifting: cos’è, come si pratica e come allenarsi

Fare streetlifting significa riuscire ad apportare numerosi benefici al proprio organismo. Cerchiamo di capire meglio perché è un bene fare streetlifting. Che cos’è lo streetlifting? Lo streetlifting è uno sport di endurance abbastanza recente, presente in circolazione. È una forma di attività fisica, incentrata, quasi interamente, su tecniche per aumentare la forza o l’ipertrofia a …

Continue reading "Streetlifting: cos’è, come si pratica e come allenarsi"

Spalle larghe: cosa vuol dire, come averle e svilupparle

Avere le spalle larghe è il sogno di molti, soprattutto di chi fa palestra. Oltre a dare conformità al fisico, rappresentano anche forza e resistenza. Oltretutto avere delle spalle larghe consente di restringere la vita, e rende quindi il fisico più armonioso, questo naturalmente vale sia per le donne che per gli uomini. Cosa vuol …

Continue reading "Spalle larghe: cosa vuol dire, come averle e svilupparle"

Push down: esecuzione corretta ed errori comuni

Il push down è uno dei migliori esercizi per allenare i tricipite. In genere viene eseguito in palestra utilizzando dei cavi elastici ma è possibile riprodurre questo effetto anche a casa, grazie a una fascia di resistenza. Il push down è un esercizio adatto a tutti, principianti e professionisti, purché venga eseguito in maniera corretta. …

Continue reading "Push down: esecuzione corretta ed errori comuni"

Allenamento elastico: cos’è, come farlo e benefici per il fisico

Siete dei fanatici della palestra che hanno bisogno di colpire i muscoli in modo costante e ad alta frequenza? Le vostre sessioni di sudore vi lasciano svuotati e doloranti il giorno dopo? Il vostro allenamento è stantio? Se avete risposto sì a una di queste domande, allora potreste essere i candidati ideali per incorporare l’allenamento …

Continue reading "Allenamento elastico: cos’è, come farlo e benefici per il fisico"

Military press: cos’è, muscoli coinvolti e come si fa

Sei iscritto in palestra e uno dei tuoi obiettivi è sviluppare o allargare le spalle? Non preoccuparti, perché grazie al military press e con buona volontà riuscirete a raggiugere il vostro obiettivo. Esso rappresenta un ottimo esercizio che molto spesso viene sottovalutato, ma che in realtà dovrebbe essere inserito in molte schede di allenamento. Che …

Continue reading "Military press: cos’è, muscoli coinvolti e come si fa"

Hammer curl: cos’è, come si esegue e muscoli interessati

Hai bisogno di capire che cos’è l’hammer curl e se fa al caso tuo? Non preoccuparti, sei nel posto giusto. Con il nostro articolo capirai il funzionamento dell’hammer curl e sarai in grado di eseguirlo alla perfezione. Che cos’è l’hammer curl? L’hammer curl è un particolare esercizio che, in italiano o in gergo da palestra, …

Continue reading "Hammer curl: cos’è, come si esegue e muscoli interessati"

Calf in piedi: a cosa serve come si fa

Oggigiorno, l’allenamento del proprio fisico sta assumendo una rilevanza via via sempre maggiore; d’altronde, un corretto stile di vita e un benessere duraturo dipendono dall’effettuazione del giusto quantitativo di esercizio fisico. Affinché questa parte della propria vita quotidiana possa estrinsecare i suoi benefici, è necessario che essa sia svolta regolarmente e quotidianamente: insomma, la costanza …

Continue reading "Calf in piedi: a cosa serve come si fa"

Stacchi da terra: muscoli coinvolti, tutorial ed esecuzione

Gli stacchi da terra rappresentano uno degli esercizi principali del tuo allenamento fisico in palestra. Consiste, in termini generali, nel piegarsi per afferrare un bilanciere situato in basso a terra e sollevarlo sino a a giungere nuovamente in posizione eretta. È un esercizio davvero completo ed efficace. Nella lingua inglese è conosciuto come deadlift che …

Continue reading "Stacchi da terra: muscoli coinvolti, tutorial ed esecuzione"