Esercizi bicipiti a casa: i migliori esercizi per rinforzare i bicipiti

Dopo aver trattato una serie di esercizi per altre parti del corpo umano, nell’articolo odierno analizzeremo a pieno e con estrema cura il discorso bicipiti. I bicipiti, infatti, sono una parte del corpo “scoperta”, ovvero è una di quelle zone che ogni uomo vuole curare e valorizzare. Avere dei bei muscoli delle braccia, infatti, significa …

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allenamento petto a casa

Come allenare il petto a casa: esercizi e schede di allenamento

Se sei intenzionato a leggere questa guida sicuramente vorrai scoprire come allenare il petto a casa senza andare in palestra. Ma l’esercizio fisico può essere svolto per svariate ragioni, dalla voglia di indossare pantaloni più stretti al desiderio di scolpire un fisico invidiabile. Esso può sia prevedere l’allenamento di tutti i distretti muscolari, come sport …

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Esercizi addominali a casa: a cosa servono, esercizi e scheda di allenamento

Mantenersi in forma è diventata una vera e propria sfida e sempre più persone si sono affidate a programmi da poter svolgere completamente a casa. Già in palestra, però, sviluppare e mantenere alcuni gruppi muscolari specifici era parecchio complesso. In modo particolare, gli addominali si presentano come una delle forme estetiche più difficili da ottenere …

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Military press: cos’è, muscoli coinvolti e come si fa

Sei iscritto in palestra e uno dei tuoi obiettivi è sviluppare o allargare le spalle? Non preoccuparti, perché grazie al military press e con buona volontà riuscirete a raggiugere il vostro obiettivo. Esso rappresenta un ottimo esercizio che molto spesso viene sottovalutato, ma che in realtà dovrebbe essere inserito in molte schede di allenamento. Che …

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Hammer curl: cos’è, come si esegue e muscoli interessati

Hai bisogno di capire che cos’è l’hammer curl e se fa al caso tuo? Non preoccuparti, sei nel posto giusto. Con il nostro articolo capirai il funzionamento dell’hammer curl e sarai in grado di eseguirlo alla perfezione. Che cos’è l’hammer curl? L’hammer curl è un particolare esercizio che, in italiano o in gergo da palestra, …

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Calf in piedi: a cosa serve come si fa

Oggigiorno, l’allenamento del proprio fisico sta assumendo una rilevanza via via sempre maggiore; d’altronde, un corretto stile di vita e un benessere duraturo dipendono dall’effettuazione del giusto quantitativo di esercizio fisico. Affinché questa parte della propria vita quotidiana possa estrinsecare i suoi benefici, è necessario che essa sia svolta regolarmente e quotidianamente: insomma, la costanza …

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Stacchi da terra: muscoli coinvolti, tutorial ed esecuzione

Gli stacchi da terra rappresentano uno degli esercizi principali del tuo allenamento fisico in palestra. Consiste, in termini generali, nel piegarsi per afferrare un bilanciere situato in basso a terra e sollevarlo sino a a giungere nuovamente in posizione eretta. È un esercizio davvero completo ed efficace. Nella lingua inglese è conosciuto come deadlift che …

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Front squat: cos’è, come si fa e a cosa serve

L’attività fisica dovrebbe avere un ruolo di primissimo piano nella vita di tutti quanti noi; come mai è possibile sostenere ciò? È stato ampiamente comprovato che un buon allenamento fisico che faccia dei suoi punti cardine la regolarità, l’impegno e la costanza possa giovare e non poco alla salute dell’organismo, rendendo lo stile di vita …

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Side plank: come si fa e a che cosa serve

Nell’articolo odierno capiremo come effettuare un side plank e analizzeremo ogni dettaglio fino in fondo così da avere una visione generale di questo esercizio. Dunque, ti auguro una buona lettura! A che cosa serve il side plank? Non si può negare che allenare il core è fondamentale: non solo per la salute e la forma …

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Chest press: come si esegue e quali sono i muscoli coinvolti

Esistono molti metodi e molti esercizi per allenare i muscoli pettorali, ad esempio esercizi a corpo libero, esercizi a peso libero, esercizi con macchine (come flessioni, distensioni su panca piana o manubri, presse per pettorali, trainer per pettorali…). In questo articolo, ci concentreremo sull’uso delle presse per il torace. Che cos’è e a cosa serve …

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