esercizi per i fianchi uomo

Esercizi specifici per i fianchi dell’uomo da fare in palestra

Un uomo dal fisico scolpito è certamente attraente e gradevole dal punto di vista estetico. Questo vale sia per le donne che gli sono vicine, sia per l’autostima dell’uomo stesso. Ma come fare ad averlo? Sicuramente ci possono aiutare degli esercizi per i fianchi uomo in palestra. Avere un fisico sovrappeso invece rappresenta un problema. …

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allenamento in monofrequenza cos è

Allenamento in monofrequenza: cos’è e come creare una scheda

Se sei arrivato su questa pagina sicuramente ti interessa l’allenamento in monofrequenza, questo metodo di allenamento prevede di allenare il distretto muscolare durante l’arco della settimana, dando poi una settimana di riposo al muscolo allenato per recuperare Vediamo quindi più nel dettaglio cos’è l’allenamento in monofrequenza e come progettare la nostra prima scheda con questa …

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corpo libero bodyweight esercizi allenamento

Esercizi a corpo libero: come allenarsi a casa con il proprio bodyweight

Gli esercizi a corpo libero (o bodyweight) tonificano, rassodano e migliorano la forza muscolare sfruttando solo il peso corporeo come resistenza, senza l’utilizzo di attrezzi particolari. Da eseguire nella comodità di casa oppure all’aperto, richiedono una certa costanza e la giusta intensità. Sono un’ottima soluzione per chi non ha la possibilità di frequentare assiduamente la …

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mobilita articolare

Mobilità articolare: cos’è ed esercizi per allenare la flessibilità

L’approccio medio alla mobilità articolare è paragonabile a quello che hanno tutti i neofiti il primo giorno che entrano in palestra e non sanno fare nulla, cominciano a fare tutte le macchine guardando i disegnini che spiegano che muscoli allenano fino ad aver fatto un esercizio per tutti i muscoli, al massimo ne fanno due …

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Dove correre a rimini: percorsi per fare jogging

Il jogging consiste in una corsa svolta a ritmo lento, questo tipo di corsa è diventata popolare perché è molto meno stressante e faticosa rispetto ad una corsa normale e si possono trarre molti benefici da essa. Che cos’è il jogging e come farlo correttamente A seconda del livello fisico della persona che sta facendo …

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articolazione del gomito

Articolazione del gomito e anatomia del gomito: radio ulna e omero (avambraccio)

L’articolazione del gomito è composta da 3 ossa (omero superiormente, radio e ulna inferiormente e in parallelo tra loro) e 3 articolazioni. Anatomicamente la cavità articolare è unica ma fisiologicamente si distingue in: omero-ulnare: ginglimo angolare, permette la flesso estensione; omero-radiale: articolazione condiloidea, partecipa alla flessione e alla prono supinazione; radio-ulnare superiore: ginglimo laterale, consente …

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personal trainer

Personal trainer: cosa fa, costi e come trovarlo

Negli ultimi anni si è sentito molto parlare della figura del Personal Trainer, figura che svolge un ruolo importante per il benessere di una persona sia dal punto di vista psichico che dal punto di vista fisico. Nonostante ciò, non tutti sanno chi è in realtà, che cosa fa e soprattutto come capire se è …

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Nuovo Esercizio PR

Forza e panca: come fare più forza muscolare con la panca

Guarda questo nuovo video di Gruppo Pesisti su Forza e panca: come fare più forza muscolare con la panca. Laurea in SM e allenatori che vengono “dal pezzo” Sport vs fitness Allenatori da copia incolla Livello medio dei coach in Italia Libri sulla forza, i nostri consigli Panca e mobilità Leoni da tastiera Argomenti trattati …

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Nuovo Esercizio PR

Allenamento panca piana esercizi con serie a cedimento, come farla

Guarda questo nuovo video di Gruppo Pesisti su Allenamento panca piana esercizi con serie a cedimento, come farla. Ha senso tirare le serie a cedimento se l’ obbiettivo dell’ allenamento è l’ aumento di forza? Ha senso non fare il fermo ad ogni ripetizione per macinare quante più ripetizioni possibili? Nella mia esperienza, mettere di …

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