Leg extension: a cosa serve e come eseguirla correttamente

Hai bisogno di capire che cos’è la leg extension e come farla correttamente? Allora sei nell’articolo giusto. Stai pronto e buona lettura! Che cos’è la leg extension? L’estensione della gamba è un esercizio di isolamento solido che mette tutta l’attenzione sui quadricipiti e funge da complemento perfetto per il leg curl, che isola i muscoli …

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Panca piana: come eseguirla, esercizi ed errori da evitare

Probabilmente uno degli esercizi più praticati in tutte le palestre del mondo, la panca piana può sembrare apparentemente semplice da effettuare, quando invece richiede una tecnica precisa e una grande costanza, a fronte di benefici importanti per il corpo e la psiche. La panca piana consente infatti di rafforzare forza e massa muscolare, ma per …

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Distensioni panca piana: cosa sono, esercizi e guida all’esecuzione

Le distensioni su panca piana, in inglese definiti come “allenamento Bench Press“, sono delle tipologie di esercizio che prevedono l’uso di una panca piana su cui lo sportivo o atleta si sdraia ed effettua degli allenamenti con pesi, allo scopo di potenziare la forza e l’efficienza muscolare. Per trarre il massimo profitto dagli allenamenti di …

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Core stability: che cos’è, esercizi, benefici e come allenarsi

L’attività fisica è indispensabile per avere una vita sana sia psicologicamente che muscolarmente, negli ultimi anni sempre più tecniche si stanno evolvendo per il movimento, introducendo stili di allenamento che rivoluzionano il modo di vedere lo sport. Tra le tecniche più interessanti, che abbinano respirazione e movimento, figura la core stability. Nelle prossime righe esamineremo …

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Personal trainer privato: come funziona e perché averne uno

Molte persone si iscrivono in palestra colme di buoni propositi senza riuscire a mantenerli. Infatti, promettono a se stesse di allenarsi costantemente, di resistere alle tentazioni e di uscire dal tunnel della pigrizia. Tutto questo, però, spesso non funziona. Forse tu che stai leggendo questo articolo sei proprio una di queste persone e hai ben …

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Esercizi parte alta del corpo. Allenamento specifico a casa

Praticare una costante attività fisica è importante non solo per ragioni estetiche, ma soprattutto salutari. Condurre una vita sedentaria nuoce infatti alla salute dei muscoli e delle articolazioni, esponendo il corpo a maggiori fastidi in caso di movimenti inconsulti e sforzi non abitudinari. I soggetti che non fanno attività fisica possono andare incontro a facili …

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Personal trainer a domicilio: perché è una figura indispensabile?

Mens sana in corpore sano… anche a casa! Negli ultimi anni sempre più atleti o aspiranti tali hanno deciso, anche in relazione alla situazione pandemica, di affidarsi ad un personal trainer a domicilio, dicendo addio alle ore trascorse in palestre caotiche e affollate. Le quattro mura domestiche o il parco più vicino possono trasformarsi, in …

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Allenamento a casa

ALLENAMENTO A CASA: FISSA GLI OBIETTIVI DEL TUO WORKOUT. QUESTIONI MOTIVAZIONALI La pandemia ci ha insegnato che, quando si tratta di allenamento a casa, è imprescindibile lavorare innanzitutto di determinazione. Infatti, spesso prediligiamo le palestre proprio per la carica motivazionale: lavorare con molte persone intorno può stimolarci a dare il meglio, soprattutto vedendo quanti e …

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Allenamento con il Calisthenics a Rimini

CALISTHENICS A RIMINI Nel nostro centro a Rimini puoi svolgere al meglio la tua attività fisica, tra cui il calisthenics. Il termine deriva dal greco Kalos – bello e Sthenos – forte, si tratta di un metodo di allenamento fisico che permette di ottenere un fisico muscoloso, acquisendo agilità e funzionalità. Seguendo l’allenamento a corpo libero, si riesce …

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monofrequenza e multifrequenza differenze

Monofrequenza e multifrequenza: quale metodo scegliere per allenarsi

Se sei arrivato su questa pagina vuol dire che ti interessa sapere qual è la differenza tra monofrequenza e multifrequenza e capire quale metodo di allenamento fà più al caso tuo. A riguardo i pareri sono alquanto discordanti e i dubbi sono ancora molti, per questo motivo cercheremo di fare chiarezza su questi due tipi …

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