Andrea Casadei 
Il quadricipite è un muscolo importantissimo all’interno del nostro corpo perché è una colonna portante che ci permette di muoverci e rimanere in piedi con facilità. Avere un quadricipite allenato e performante significa riuscire a fare attività fisica e sport in modo particolarmente agevolato, facendo star bene tutto il nostro organismo. Nell’articolo odierno vedremo a … Leggi tutto
Non hai tempo di andare in palestra? Gli abbonamenti costano troppo e non hai la possibilità di sfruttarli al meglio? Sai che a questi problemi c’è una soluzione che si chiama home fitness? Devi solo costruire una scheda di allenamento da eseguire a casa! Costruire una scheda di allenamento personalizzata da eseguire a casa non … Leggi tutto
Eccoci giunti con un nuovissimo articolo del nostro blog inerente agli esercizi glutei uomo. Oggi, infatti, cercheremo di capire appieno come è possibile valorizzare i propri glutei in modo preciso e funzionale riuscendo a garantire a noi stessi dei glutei sodi e belli da vedere. Spesso questo lato è sottovalutato dall’organico maschile ma, in realtà, … Leggi tutto
Se vuoi potenziare la tua parte superiore del corpo, il pull down potrebbe essere l’esercizio che fa al caso tuo. Ma attenzione, perché per ottenere i massimi benefici è fondamentale eseguirlo con la giusta tecnica. Scopriamo insieme quali sono i muscoli attivamente coinvolti e tutti i vantaggi di questo esercizio, così potrai integrarlo al meglio … Leggi tutto
Tra gli esercizi consigliati per l’allenamento delle braccia, e in particolare dei tricipiti, il kick back è senz’altro uno dei più semplici e diffusi. Questo esercizio, infatti, presenta numerosi vantaggi: è facile da eseguire, non richiede l’impiego di particolari strumenti o macchinari, consente di migliorare la forza e la mobilità delle braccia, permette di aumentare … Leggi tutto
Se sei intenzionato a leggere questa guida sicuramente vorrai scoprire come allenare il petto a casa senza andare in palestra. Ma l’esercizio fisico può essere svolto per svariate ragioni, dalla voglia di indossare pantaloni più stretti al desiderio di scolpire un fisico invidiabile. Esso può sia prevedere l’allenamento di tutti i distretti muscolari, come sport … Leggi tutto
Non hai tempo di andare in palestra perché hai una vita frenetica e molto impegnata? Scopri ora la guida di GruppoPesisti per compiere il tuo allenamento a casa in completa comodità e tranquillità. Grazie alla nostra guida, infatti, sarai certo di sfruttare al massimo i 10-20 minuti che puoi ritagliarti ogni giorno. Dunque, ecco qua … Leggi tutto
Scopriamo che cos’è il pilates e vediamo come poterlo fare a casa propria senza dover andare in palestra. Che cos’è e in cosa consiste la ginnastica pilates? Una delle tipologie di ginnastica più apprezzate e diffuse negli ultimi anni è il pilates, che presenta numerosi vantaggi per chi lo pratica e può essere svolto anche … Leggi tutto
Se sei alla ricerca di un esercizio particolarmente funzionale per lavorare sui glutei (ma anche sui femorali e su tutta la catena cinetica posteriore in generale), lo stacco rumeno è uno dei migliori. Ma bisogna eseguirlo nel modo corretto! In questo articolo, quindi, vedremo cosa sono gli stacchi rumeni, quali sono le varianti più utilizzate, … Leggi tutto
Se stai cercando un modo efficace per sviluppare e definire i muscoli delle spalle, le alzate frontali sono un esercizio da includere nella tua routine di allenamento. Le spalle svolgono un ruolo fondamentale nella forza e nell’estetica del tuo corpo, e le alzate frontali offrono numerosi vantaggi. Questo articolo ti guiderà attraverso le alzate frontali, … Leggi tutto