Chest press: come si esegue e quali sono i muscoli coinvolti

Esistono molti metodi e molti esercizi per allenare i muscoli pettorali, ad esempio esercizi a corpo libero, esercizi a peso libero, esercizi con macchine (come flessioni, distensioni su panca piana o manubri, presse per pettorali, trainer per pettorali…). In questo articolo, ci concentreremo sull’uso delle presse per il torace. Che cos’è e a cosa serve …

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Leg extension: a cosa serve e come eseguirla correttamente

Hai bisogno di capire che cos’è la leg extension e come farla correttamente? Allora sei nell’articolo giusto. Stai pronto e buona lettura! Che cos’è la leg extension? L’estensione della gamba è un esercizio di isolamento solido che mette tutta l’attenzione sui quadricipiti e funge da complemento perfetto per il leg curl, che isola i muscoli …

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Lat machine: tutorial, esecuzione e muscoli coinvolti

La lat machine è una delle macchine maggiormente apprezzate perché promuovono l’aumento della tua massa muscolare e della forza. Il corretto utilizzo di questa macchina rappresenta una buonissima base per effettuare una serie di esercizi fondamentali per potenziare tutta la tua schiena e i distretti superiori del tuo corpo con ottimi risultati. In questo articolo …

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Esercizi per le spalle: ecco i migliori e come metterli in pratica

Stai cercando gli esercizi per le spalle ideali per te? Allora, sei nel posto giusto. Non temere perchè in questo articolo riuscirai a trovare le indicazioni ideali per migliorare fisicamente le tue spalle e raggiungere così i tuoi obiettivi. Esercizi per le spalle: ecco i migliori e come metterli in pratica Avere un fisico ben …

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Esercizi per quadricipite: ecco i migliori per allenare le tue gambe

Anatomia del muscolo quadricipite femorale Tra i muscoli presenti nella coscia il quadricipite è sicuramente quello più voluminoso. E’ composto da quattro diversi ventri muscolari: il retto femorale, il vasto mediale, il vasto laterale e il vasto intermedio. In virtù della sua localizzazione anteriore sulla coscia, il quadricipite è il principale muscolo estensore del ginocchio …

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Personal trainer privato: come funziona e perché averne uno

Molte persone si iscrivono in palestra colme di buoni propositi senza riuscire a mantenerli. Infatti, promettono a se stesse di allenarsi costantemente, di resistere alle tentazioni e di uscire dal tunnel della pigrizia. Tutto questo, però, spesso non funziona. Forse tu che stai leggendo questo articolo sei proprio una di queste persone e hai ben …

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Esercizi dorsali a casa

Allenare i muscoli dorsali deve essere un’abitudine da non sottovalutare, non solo per un fattore estetico ma anche, e sopratutto, per un corretto funzionamento della mobilità. Quali sono i muscoli dorsali? Spesso, quando si parla di allenamento e body building si prende come riferimento ai muscoli dorsali soltanto il cosiddetto gran dorsale, ovvero il muscolo …

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Esercizi parte alta del corpo. Allenamento specifico a casa

Praticare una costante attività fisica è importante non solo per ragioni estetiche, ma soprattutto salutari. Condurre una vita sedentaria nuoce infatti alla salute dei muscoli e delle articolazioni, esponendo il corpo a maggiori fastidi in caso di movimenti inconsulti e sforzi non abitudinari. I soggetti che non fanno attività fisica possono andare incontro a facili …

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Personal trainer a domicilio: perché è una figura indispensabile?

Mens sana in corpore sano… anche a casa! Negli ultimi anni sempre più atleti o aspiranti tali hanno deciso, anche in relazione alla situazione pandemica, di affidarsi ad un personal trainer a domicilio, dicendo addio alle ore trascorse in palestre caotiche e affollate. Le quattro mura domestiche o il parco più vicino possono trasformarsi, in …

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Allenamento a casa

ALLENAMENTO A CASA: FISSA GLI OBIETTIVI DEL TUO WORKOUT. QUESTIONI MOTIVAZIONALI La pandemia ci ha insegnato che, quando si tratta di allenamento a casa, è imprescindibile lavorare innanzitutto di determinazione. Infatti, spesso prediligiamo le palestre proprio per la carica motivazionale: lavorare con molte persone intorno può stimolarci a dare il meglio, soprattutto vedendo quanti e …

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