Giacomo Cipriani 
Che cos’è il Wall Sit e cosa allena? Proviamo a scoprire di che cosa si tratta! Gli sportivi principianti sono convinti che allenarsi significa sudare e fare tanta fatica: in realtà non è sempre così in quanto esiste l’isometria, ossia quella contrazione dei muscoli completamente statica. Comprende una serie di esercizi che, nonostante sembrino poco … Leggi tutto
Nel corso degli anni recenti si è fatta largo nel mondo del fitness una tecnica del nome tanto suggestivo quanto immediatamente comprensibile. Stiamo parlando del Farmer Walk, una metodologia di allenamento che permette di andare ad agire su diverse fasce muscolari, ottenendo risultati per quanto concerne la perdita di peso e la performance sportiva nel … Leggi tutto
Nel corso della lunga e affascinante storia delle Olimpiadi, il triathlon è sicuramente una gara che più di molte altre ha saputo affascinare per completezza e complessità. Proprio come se fosse il riassunto di un viaggio trasformativo, il triathlon combina tre prestazioni separate che sottolineano l’abilità di un atleta o di un insieme di atleti … Leggi tutto
Considerata come una panca non tradizionale, la Larsen Press è sempre più diffusa nei circuiti di allenamento grazie alla capacità di potenziare la parte alta del corpo senza la spinta delle gambe, a differenza di altre tipologie di panche. Se vuoi sapere di più sulla Larsen Press e se vuoi scoprire come ottenere il meglio … Leggi tutto
L’allenamento in palestra è diventato sempre più sofisticato, con l’introduzione di attrezzi innovativi e tecniche avanzate per migliorare le prestazioni atletiche e la costruzione muscolare. Uno di questi attrezzi è la panca paralimpica, spesso sottovalutata ma estremamente efficace. In questo articolo, esploreremo come gli atleti normodotati possono utilizzare la panca paralimpica per incrementare le loro … Leggi tutto
Il core è considerato il nucleo del corpo umano perché comprende i muscoli che vanno dalla zona inferiore del busto fino al margine inferiore del bacino. Questo complesso muscolare svolge un ruolo fondamentale nel sostenere e stabilizzare tutti i movimenti del nostro corpo. In questo articolo capiremo cos’è il core training e quali sono i … Leggi tutto
Dopo aver trattato una serie di esercizi per altre parti del corpo umano, nell’articolo odierno analizzeremo a pieno e con estrema cura il discorso bicipiti. I bicipiti, infatti, sono una parte del corpo “scoperta”, ovvero è una di quelle zone che ogni uomo vuole curare e valorizzare. Avere dei bei muscoli delle braccia, infatti, significa … Leggi tutto
Se la tua ricerca di un allenamento rivoluzionario e di un notevole sviluppo muscolare degli arti superiori ha portato il pike push up alla tua attenzione, sei senz’altro sulla strada giusta. Infatti, continuando con la lettura, avrai a disposizione questa guida esaustiva nella quale esploreremo ogni sfaccettatura di questo particolare esercizio, dalla sua definizione ai … Leggi tutto
Tra gli esercizi per gli addominali, uno fra i più noti e praticati è certamente il crunch. Pur essendo apparentemente molto semplice, tuttavia, questo esercizio richiede applicazione e attenzione per essere eseguito correttamente. La sua peculiarità è quella di allenare tutti i muscoli dell’addome e del bacino, garantendo uno sforzo importante e ripetuto. In questo … Leggi tutto
Gli esercizi a corpo libero (o bodyweight) tonificano, rassodano e migliorano la forza muscolare sfruttando solo il peso corporeo come resistenza, senza l’utilizzo di attrezzi particolari. Da eseguire nella comodità di casa oppure all’aperto, richiedono una certa costanza e la giusta intensità. Essi sono un’ottima soluzione per chi non ha la possibilità di frequentare assiduamente … Leggi tutto