Wall Sit: a cosa serve, cosa allena e come si esegue

Atleti che si allenano al Wall Sit

Che cos’è il Wall Sit e cosa allena? Proviamo a scoprire di che cosa si tratta! Gli sportivi principianti sono convinti che allenarsi significa sudare e fare tanta fatica: in realtà non è sempre così in quanto esiste l’isometria, ossia quella contrazione dei muscoli completamente statica. Comprende una serie di esercizi che, nonostante sembrino poco … Leggi tutto

Farmer Walk: che cos’è, muscoli coinvolti e benefici

Atleta che esegue il Farmer Walk in palestra

Nel corso degli anni recenti si è fatta largo nel mondo del fitness una tecnica del nome tanto suggestivo quanto immediatamente comprensibile. Stiamo parlando del Farmer Walk, una metodologia di allenamento che permette di andare ad agire su diverse fasce muscolari, ottenendo risultati per quanto concerne la perdita di peso e la performance sportiva nel … Leggi tutto

Triathlon: cos’è, in cosa consiste e come funziona

Atleta che si allena per il triathlon

Nel corso della lunga e affascinante storia delle Olimpiadi, il triathlon è sicuramente una gara che più di molte altre ha saputo affascinare per completezza e complessità. Proprio come se fosse il riassunto di un viaggio trasformativo, il triathlon combina tre prestazioni separate che sottolineano l’abilità di un atleta o di un insieme di atleti … Leggi tutto

Larsen Press: cos’è e come allenarsi con bilanciere e manubri

Atleta che esegue la Larsen Press in palestra

Considerata come una panca non tradizionale, la Larsen Press è sempre più diffusa nei circuiti di allenamento grazie alla capacità di potenziare la parte alta del corpo senza la spinta delle gambe, a differenza di altre tipologie di panche. Se vuoi sapere di più sulla Larsen Press e se vuoi scoprire come ottenere il meglio … Leggi tutto

Panca paralimpica: a cosa serve e come allenarsi

L’allenamento in palestra è diventato sempre più sofisticato, con l’introduzione di attrezzi innovativi e tecniche avanzate per migliorare le prestazioni atletiche e la costruzione muscolare. Uno di questi attrezzi è la panca paralimpica, spesso sottovalutata ma estremamente efficace. In questo articolo, esploreremo come gli atleti normodotati possono utilizzare la panca paralimpica per incrementare le loro … Leggi tutto

Esercizi quadricipiti: come allenare e rinforzare le tue gambe

Atleta mentre esegue un esercizio per quadricipiti

Il quadricipite è un muscolo importantissimo all’interno del nostro corpo perché è una colonna portante che ci permette di muoverci e rimanere in piedi con facilità. Avere un quadricipite allenato e performante significa riuscire a fare attività fisica e sport in modo particolarmente agevolato, facendo star bene tutto il nostro organismo. Nell’articolo odierno vedremo a … Leggi tutto

Esercizi glutei uomo: quali sono i migliori e come farli

Atleta che si allena con degli esercizi per i glutei uomo

Eccoci giunti con un nuovissimo articolo del nostro blog inerente agli esercizi glutei uomo. Oggi, infatti, cercheremo di capire appieno come è possibile valorizzare i propri glutei in modo preciso e funzionale riuscendo a garantire a noi stessi dei glutei sodi e belli da vedere. Spesso questo lato è sottovalutato dall’organico maschile ma, in realtà, … Leggi tutto

Trazioni alla sbarra o pull up: esecuzione e muscoli coinvolti

Atleta che esegue le trazioni alla sbarra all'aria aperta

Qualsiasi esercizio fisico è incentrato a definire specifiche parti del corpo, come gli squat per i glutei o la corsa per la muscolatura delle gambe. Per la parte superiore del corpo esistono le trazioni alla sbarra, che consentono non solo di mettere forza e massa all’intero tronco, ma contribuiscono al modellamento della schiena, a tonificare … Leggi tutto