Se sei arrivato su questa pagina sicuramente ti interessa l’allenamento in monofrequenza, questo metodo di allenamento prevede di allenare il distretto muscolare durante l’arco della settimana, dando poi una settimana di riposo al muscolo allenato per recuperare Vediamo quindi più nel dettaglio cos’è l’allenamento in monofrequenza e come progettare la nostra prima scheda con questa … Leggi tutto
L’approccio medio alla mobilità articolare è paragonabile a quello che hanno tutti i neofiti il primo giorno che entrano in palestra e non sanno fare nulla, cominciano a fare tutte le macchine guardando i disegnini che spiegano che muscoli allenano fino ad aver fatto un esercizio per tutti i muscoli, al massimo ne fanno due … Leggi tutto
Il jogging consiste in una corsa svolta a ritmo lento, questo tipo di corsa è diventata popolare perché è molto meno stressante e faticosa rispetto ad una corsa normale e si possono trarre molti benefici da essa. Che cos’è il jogging e come farlo correttamente A seconda del livello fisico della persona che sta facendo … Leggi tutto
Negli ultimi anni si è sentito molto parlare della figura del Personal Trainer, figura che svolge un ruolo importante per il benessere di una persona sia dal punto di vista psichico che dal punto di vista fisico. Nonostante ciò, non tutti sanno chi è in realtà, che cosa fa e soprattutto come capire se è … Leggi tutto
Guarda questo nuovo video di Gruppo Pesisti su Allenamento panca piana esercizi con serie a cedimento, come farla. Ha senso tirare le serie a cedimento se l’ obbiettivo dell’ allenamento è l’ aumento di forza? Ha senso non fare il fermo ad ogni ripetizione per macinare quante più ripetizioni possibili? Nella mia esperienza, mettere di … Leggi tutto
Quando si parla di cultura fisica si intende una metodologia di allenamento incentrata sulla costruzione dei muscoli del corpo attraverso il sollevamento con esercizi vari ed anche un’alimentazione specifica. Che sia ricreativa o a scopo competitivo, il bodybuilding definizione in inglese di cultura fisica, è spesso uno stile di vita in quanto comporta attenzione … Leggi tutto
Il tennis non è solo uno degli sport più spettacolari in assoluto. Si tratta di una disciplina che rappresenta un grave onere per il corpo. L’organismo può beneficiarne solo con la corretta osservanza di tutte le fasi necessarie. Uno di questi riguarda la forma fisica generale, che consente di ottenere abbastanza forza, flessibilità e resistenza … Leggi tutto
Per atletica leggera si intende il raggruppamento di una serie di discipline che posso essere suddivise in tre categorie : corsa, lanci e salti. Dalla prima edizione “dei giochi olimpici”, nel lontano “1986”, furono inserite tra le “discipline praticate” e non hanno più smesso di far parte del programma olimpico. Approfondiamo in questo articolo la … Leggi tutto
Guarda questo nuovo video di Gruppo Pesisti su Nuovo Esercizio PR, Bench Press 146kg x5. Per costruire una buona performance occorre spingere fino in fondo negli allenamenti. Ogni giornata ha una sua logica nel processo di allenamento e quello che bisogna cercare di fare è dare il massimo, o meglio fare al massimo quello che … Leggi tutto
Guarda questo nuovo video di Gruppo Pesisti su Stretching spalle, esercizio stiramento corpo “L al muro”. La L al muro è uno degli esercizi di mobilità di più facile apprendimento. Lo si più fare in ogni luogo, basta avere un pavimento sotto i piedi ed un muro, ma va benissimo anche in un campo con … Leggi tutto