Matilde Vaselli 
Le croci su panca inclinata rappresentano senza dubbio uno fra gli esercizi più completi da eseguire su panca, senza alcun macchinario, con il solo ausilio dei manubri. Il movimento richiesto è di sollevamento e apertura di manubri, partendo da posizione semidistesa, e serve soprattutto allo sviluppo del gran pettorale, coinvolgendo però gran parte dei muscoli … Leggi tutto
Oggi parleremo di un esercizio spesso presente nelle schede di allenamento specifiche per gli arti inferiori: l’hip thrust, a volte presentato come valida alternativa ad altri esercizi più noti, quali squat, affondo e pressa. In realtà, però, l’hip thrust ha alcune proprie caratteristiche peculiari che lo rendono particolarmente utile, apprezzato e difficile da sostituire. In … Leggi tutto
In questo articolo esploreremo il mondo degli individui ectomorfi, una specifica costituzione corporea caratterizzata da magrezza e un metabolismo veloce. Scopriremo le caratteristiche distintive degli ectomorfi, come identificarli e forniremo consigli pratici sull’alimentazione e l’allenamento adatti a sfruttare al meglio le potenzialità di questo tipo di costituzione. Approfondiremo anche le differenze tra ectomorfi, endomorfi e … Leggi tutto
Che cos’è il drop set? Che tipologia di allenamento è? Cerchiamo di capire al meglio come funzionano i drop set e perché sono importanti nel fitness. Che cos’è un drop set? Se sei un appassionato di fitness avrai certamente parlato di drop set, che non consiste in una serie di attrezzi ma in una metodologia … Leggi tutto
“Il Bench Press, chiamato anche allenamento di distensioni su panca piana, è una tipologia di esercizio che consente di rinforzare i pettorali e apportare numerosi benefici alla parte superiore del corpo, essendo un tipo di allenamento che sollecita soprattutto i tricipiti, le spalle e i dorsali. Vediamo di seguito le modalità di allenamento a casa … Leggi tutto
Probabilmente uno degli esercizi più praticati in tutte le palestre del mondo, la panca piana può sembrare apparentemente semplice da effettuare, quando invece richiede una tecnica precisa e una grande costanza, a fronte di benefici importanti per il corpo e la psiche. La panca piana consente infatti di rafforzare forza e massa muscolare, ma per … Leggi tutto
Le distensioni su panca piana, in inglese definiti come “allenamento Bench Press“, sono delle tipologie di esercizio che prevedono l’uso di una panca piana su cui lo sportivo o atleta si sdraia ed effettua degli allenamenti con pesi, allo scopo di potenziare la forza e l’efficienza muscolare. Per trarre il massimo profitto dagli allenamenti di … Leggi tutto
L’allenamento alla sbarra, si può svolgere in modo professionale, per chi è di Rimini, presso il Gruppo Pesisti Riminesi A.S.D. Si tratta di un esercizio multiarticolare nello specifico, per il dorso che può essere eseguito a presa prona e a presa inversa o supinata. L’allenamento alla sbarra è uno dei più noti, molto conosciuto da chi frequenta le … Leggi tutto
Qual è il significato di bodybuilding? Cosa ti viene in mente sentendo la parola bodybuilder? A gran parte delle persone si palesa nella mente l’immagine di giganti e massici uomini, lucidi a causa dell’olio e che indossano solamente degli slip. Le persone immaginano queste montagne sfilare sul palco, acclamati dalla folla mentre avanzano sotto i … Leggi tutto
Se sei arrivato su questa pagina vuol dire che ti interessa sapere qual è la differenza tra monofrequenza e multifrequenza e capire quale metodo di allenamento fà più al caso tuo. A riguardo i pareri sono alquanto discordanti e i dubbi sono ancora molti, per questo motivo cercheremo di fare chiarezza su questi due tipi … Leggi tutto