I migliori esercizi da fare nel confort di casa come in palestra L’attività fisica è una componente fondamentale per il benessere quotidiano, sebbene sia sempre difficile trovare il tempo e in alcuni casi la voglia, medici e addetti ai lavori tendono a consigliare movimenti specifici per prevenire dolori alle articolazioni ed inaspettati infortuni muscolari. Non … Leggi tutto
L’allenamento per la forza è indispensabile per chi pratica sport come il bodybuilding e il powerlifting o il weightlifting. Dal potenziare il tuo metabolismo all’incremento della massa muscolare sono molteplici i vantaggi che si possono avere da un allenamento per la forza strutturato in modo corretto. Noi consigliamo sempre di affidarsi a dei professionisti per … Leggi tutto
L’approccio medio alla mobilità articolare è paragonabile a quello che hanno tutti i neofiti il primo giorno che entrano in palestra e non sanno fare nulla, cominciano a fare tutte le macchine guardando i disegnini che spiegano che muscoli allenano fino ad aver fatto un esercizio per tutti i muscoli, al massimo ne fanno due … Leggi tutto
L’articolazione del gomito è composta da 3 ossa (omero superiormente, radio e ulna inferiormente e in parallelo tra loro) e 3 articolazioni. Anatomicamente la cavità articolare è unica ma fisiologicamente si distingue in: omero-ulnare: ginglimo angolare, permette la flesso estensione; omero-radiale: articolazione condiloidea, partecipa alla flessione e alla prono supinazione; radio-ulnare superiore: ginglimo laterale, consente … Leggi tutto
Negli ultimi anni si è sentito molto parlare della figura del Personal Trainer, figura che svolge un ruolo importante per il benessere di una persona sia dal punto di vista psichico che dal punto di vista fisico. Nonostante ciò, non tutti sanno chi è in realtà, che cosa fa e soprattutto come capire se è … Leggi tutto
Guarda questo nuovo video di Gruppo Pesisti su Forza e panca: come fare più forza muscolare con la panca. Laurea in SM e allenatori che vengono “dal pezzo” Sport vs fitness Allenatori da copia incolla Livello medio dei coach in Italia Libri sulla forza, i nostri consigli Panca e mobilità Leoni da tastiera Argomenti trattati … Leggi tutto
Guarda questo nuovo video di Gruppo Pesisti su Panca vs Strongman, nuovo podcast con gli amici del Bunker 48. Secondo appuntamento con degli ospiti di eccezione, i ragazzi del Bunker_48. Poco più di un ora dove ci si confronta sulla preparazione atletica attraverso l’ utilizzo del bilanciere. I temi trattati spaziano dalla mobilità ai complementari … Leggi tutto
Guarda questo nuovo video di Gruppo Pesisti su Stretching spalle, esercizio stiramento corpo “L al muro”. La L al muro è uno degli esercizi di mobilità di più facile apprendimento. Lo si più fare in ogni luogo, basta avere un pavimento sotto i piedi ed un muro, ma va benissimo anche in un campo con … Leggi tutto
Guarda questo nuovo video di Gruppo Pesisti su Esercizio per spalle, mobilità e stretching “Ponte al muro”. Il ponte al muro è uno degli esercizi di mobilità più impegnativi nella mia routine di mobilità – stretching – riscaldamento. Lo si può fare praticamente ovunque perché occorre semplicemente un tappetino, un pavimento ed un muro. Esercizio … Leggi tutto
Spesso i due termini vengono usati come sinonimi essendo le differenze difficilmente compransibili in un primo approccio e purtroppo rimangono spesso difficilmente comprensibili anche da chi ce la insegna. Cercherò di spiegarvelo con un approccio probabilmente nuovo a questo argomento, nuovo almeno in Italia e nel nostro sport perchè al di fuori del nostro paese … Leggi tutto