Oggi impareremo finalmente come tenere allenati i tricipiti in modo molto funzionale mediante una serie di esercizi adibiti a questo scopo. Il muscolo tricipite, infatti, è molto importante ed è doveroso tenerlo allenato in modo preciso e costante così da non perdere peso e forma di questo muscolo; dunque, adesso cerchiamo di capire meglio dove … Leggi tutto
Se vuoi diventare un giocatore completo, l’allenamento in palestra non è solo consigliato, è obbligatorio. La pallavolo è uno sport esplosivo, tecnico, ma anche estremamente fisico. Chi pensa che basti lavorare sul campo, ignorando il lavoro in sala pesi, sta limitando il proprio potenziale. Gli esercizi per la pallavolo che si fanno in palestra sono … Leggi tutto
I migliori esercizi da fare nel confort di casa come in palestra L’attività fisica è una componente fondamentale per il benessere quotidiano, sebbene sia sempre difficile trovare il tempo e in alcuni casi la voglia, medici e addetti ai lavori tendono a consigliare movimenti specifici per prevenire dolori alle articolazioni ed inaspettati infortuni muscolari. Non … Leggi tutto
L’allenamento per la forza è indispensabile per chi pratica sport come il bodybuilding e il powerlifting o il weightlifting. Dal potenziare il tuo metabolismo all’incremento della massa muscolare sono molteplici i vantaggi che si possono avere da un allenamento per la forza strutturato in modo corretto. Noi consigliamo sempre di affidarsi a dei professionisti per … Leggi tutto
L’approccio medio alla mobilità articolare è paragonabile a quello che hanno tutti i neofiti il primo giorno che entrano in palestra e non sanno fare nulla, cominciano a fare tutte le macchine guardando i disegnini che spiegano che muscoli allenano fino ad aver fatto un esercizio per tutti i muscoli, al massimo ne fanno due … Leggi tutto
L’articolazione del gomito è composta da 3 ossa (omero superiormente, radio e ulna inferiormente e in parallelo tra loro) e 3 articolazioni. Anatomicamente la cavità articolare è unica ma fisiologicamente si distingue in: omero-ulnare: ginglimo angolare, permette la flesso estensione; omero-radiale: articolazione condiloidea, partecipa alla flessione e alla prono supinazione; radio-ulnare superiore: ginglimo laterale, consente … Leggi tutto
Parlare di preparazione atletica leggera non è semplice poiché si tratta di tutta una serie di diverse discipline che riguardano prevalentemente la corsa, ma ne comprendono anche altre come i salti. La disciplina che maggiormente riguarda l’atletica leggera è tuttavia la corsa, o meglio ”le corse” poiché non si può parlare di un solo tipo. … Leggi tutto
Il corpo umano è fatto per muoversi e questi movimenti servono per tenere in azione le articolazione ed i muscoli e soprattutto per mantenere il tono di questi ultimi. Il movimento è importante anche per mantenere attivi gli organi del corpo. Agli atleti, soprattutto a quelli che praticano sport quali il basket, è consigliato … Leggi tutto
Spesso i due termini vengono usati come sinonimi essendo le differenze difficilmente compransibili in un primo approccio e purtroppo rimangono spesso difficilmente comprensibili anche da chi ce la insegna. Cercherò di spiegarvelo con un approccio probabilmente nuovo a questo argomento, nuovo almeno in Italia e nel nostro sport perchè al di fuori del nostro paese … Leggi tutto
Parliamoci chiaro: spesso ci si concentra su quante ripetizioni fai, su quanto peso sollevi, su quanto ti muovi. Ma c’è una forma di forza che lavora in silenzio, invisibile, eppure potentissima: la forza isometrica. Questa tipologia di forza si manifesta quando il muscolo è in tensione ma non cambia lunghezza. Immagina di spingere con forza … Leggi tutto