Sumo squat: molto più di un esercizio fisico Ti piacerebbe avere gambe forti e snelle? Grazie al ”sumo squat” tutto ciò è possibile! Nei prossimi paragrafi andremo a vedere a cosa serve il sumo squat, come si esegue, quali sono gli errori più comuni, i muscoli che vengono coinvolti in questo esercizio e infine le … Leggi tutto
Tra le discipline che rientrano nel fitness troviamo il pilates, che comprende una serie di esercizi capaci di sviluppare le principali fasce muscolari superiori e inferiori. Che cos’è il pilates? Lo scopo di tale ginnastica è mantenere un baricentro stabile, cercando il corretto allineamento della colonna senza andare a sforzare la zona lombare e quella … Leggi tutto
Esistono tantissimi tipi di esercizi da poter fare con l’elastico. Ma quali sono quelli perfetti per il tuo corpo? Come faccio a scegliere i migliori per allenarsi? Cerchiamo di entrare meglio nel dettaglio. Quali muscoli si allenano con l’elastico? L’elastico si rivela un ottimo allenamento per tutto il corpo, da eseguire sia in palestra sia … Leggi tutto
Oggi parliamo del weightlifting, disciplina sportiva che sicuramente è nota a molte persone in quanto, la suddetta, è stata vista in televisione durante le gare olimpiche e competizioni sportive che riguardano solo tale disciplina. Weightlifting: cos’è e in che cosa consiste Questa disciplina sportiva, nata attorno agli anni ’50, consiste nel sollevamento di un peso, … Leggi tutto
Che cos’è il drop set? Che tipologia di allenamento è? Cerchiamo di capire al meglio come funzionano i drop set e perché sono importanti nel fitness. Che cos’è un drop set? Se sei un appassionato di fitness avrai certamente parlato di drop set, che non consiste in una serie di attrezzi ma in una metodologia … Leggi tutto
Se sei arrivato su questa pagina, sicuramente ti starai interessando all’allenamento in multifrequenza, questo metodo di allenamento prevede di allenare tutto in corpo più volte a settimana non puntando all’intensità, ma al volume. Vediamo più nel dettaglio cos’è l’allenamento in multifrequenza e come progettare una scheda secondo questo metodo di allenamento. Che cos’è l’allenamento in … Leggi tutto
Gli stacchi da terra rappresentano uno degli esercizi principali del tuo allenamento fisico in palestra. Consiste, in termini generali, nel piegarsi per afferrare un bilanciere situato in basso a terra e sollevarlo sino a a giungere nuovamente in posizione eretta. È un esercizio davvero completo ed efficace. Nella lingua inglese è conosciuto come deadlift che … Leggi tutto
26Nessuno di noi ha mai effettuato dell’attività fisica che non sia stata accompagnata da un’adeguata sessione di stretching. O meglio; i più ’’incoscienti’’ tendono a saltare questa fase fondamentale dell’allenamento, sottovalutando l’importanza cruciale di un corretto allungamento del corpo. Quali sono i migliori esercizi di stretching? Traducibile come ’’allungamento’’, lo stretching è effettivamente un esercizio … Leggi tutto
allenarsi al sacco è un’attività che apporta molteplici benefici, non solo al corpo ma anche alla mente. Lo stile di vita frenetico, infatti, spesso porta l’organismo a una condizione di stress eccessivo e di stanchezza. A tal proposito risulta di fondamentale importanza individuare un’attività che possa portare alla cura e al benessere psico-fisico del proprio … Leggi tutto
Da anni è ormai inarrestabile l’ascesa dello spinning tra le attività sportive più popolari fra gli amanti del fitness e del benessere. Una disciplina nata già negli anni ’80 che ha trovato però il successo definitivo solo negli ultimi tempi. Allenamento spinning: che cos’è e come funziona Effettivamente non c’è da stupirsi; parliamo di uno … Leggi tutto