Giacomo Cipriani 
Nel mondo del fitness sono tante le mode e le tendenze che, ciclicamente, si susseguono. Negli ultimi anni se ne è affermata una, però, che sta davvero facendo parlare molto di sé e che sembra avere tutte le carte in regola per poter durare nel tempo: si tratta del cosiddetto “Calisthenics”. Che cos’è il Calisthenics? … Leggi tutto
Tra le discipline che rientrano nel fitness troviamo il pilates, che comprende una serie di esercizi capaci di sviluppare le principali fasce muscolari superiori e inferiori. Che cos’è il pilates? Lo scopo di tale ginnastica è mantenere un baricentro stabile, cercando il corretto allineamento della colonna senza andare a sforzare la zona lombare e quella … Leggi tutto
Esistono tantissimi tipi di esercizi da poter fare con l’elastico. Ma quali sono quelli perfetti per il tuo corpo? Come faccio a scegliere i migliori per allenarsi? Cerchiamo di entrare meglio nel dettaglio. Quali muscoli si allenano con l’elastico? L’elastico si rivela un ottimo allenamento per tutto il corpo, da eseguire sia in palestra sia … Leggi tutto
Gli stacchi da terra rappresentano uno degli esercizi principali del tuo allenamento fisico in palestra. Consiste, in termini generali, nel piegarsi per afferrare un bilanciere situato in basso a terra e sollevarlo sino a a giungere nuovamente in posizione eretta. È un esercizio davvero completo ed efficace. Nella lingua inglese è conosciuto come deadlift che … Leggi tutto
Da anni è ormai inarrestabile l’ascesa dello spinning tra le attività sportive più popolari fra gli amanti del fitness e del benessere. Una disciplina nata già negli anni ’80 che ha trovato però il successo definitivo solo negli ultimi tempi. Allenamento spinning: che cos’è e come funziona Effettivamente non c’è da stupirsi; parliamo di uno … Leggi tutto
Oggigiorno, l’allenamento del proprio fisico sta assumendo una rilevanza via via sempre maggiore; d’altronde, un corretto stile di vita e un benessere duraturo dipendono dall’effettuazione del giusto quantitativo di esercizio fisico. Affinché questa parte della propria vita quotidiana possa estrinsecare i suoi benefici, è necessario che essa sia svolta regolarmente e quotidianamente: insomma, la costanza … Leggi tutto
Le braccia sono una zona particolarmente delicata del corpo, che tende a cedere con una certa facilità nel tempo se non adeguatamente allenata con esercizi mirati. Se desideri sfoggiare degli arti superiori tonici e definiti, per armonizzare al meglio la figura, in questo articolo vedremo quali sono i principali esercizi per ogni fascia muscolare in … Leggi tutto
L’allenamento delle braccia è spesso trascurato dagli appassionati di fitness, che tendono a concentrarsi su zone come addominali, glutei e pettorali. In realtà, per poter sfoggiare un organismo che scoppi di salute e che sia armonioso in tutte le sue forme, è importante dedicare la giusta cura a tutte le sue parti, e le braccia … Leggi tutto
L’attività fisica è indispensabile per avere una vita sana sia psicologicamente che muscolarmente, negli ultimi anni sempre più tecniche si stanno evolvendo per il movimento, introducendo stili di allenamento che rivoluzionano il modo di vedere lo sport. Tra le tecniche più interessanti, che abbinano respirazione e movimento, figura la core stability. Nelle prossime righe esamineremo … Leggi tutto
Che cos’è e a cosa serve la tonificazione? La tonificazione muscolare è un allenamento con cui si cerca di aumentare notevolmente il tessuto muscolare. Così facendo si riesce a rafforzare i gruppi muscolari e il volume delle fibre muscolari. La tonificazione muscolare, dunque, ha come scopo primario quello di mantenere il corpo molto allenato evitando … Leggi tutto