Se sei intenzionato a leggere questa guida sicuramente vorrai scoprire come allenare il petto a casa senza andare in palestra. Ma l’esercizio fisico può essere svolto per svariate ragioni, dalla voglia di indossare pantaloni più stretti al desiderio di scolpire un fisico invidiabile. Esso può sia prevedere l’allenamento di tutti i distretti muscolari, come sport … Leggi tutto
Gli esercizi a corpo libero (o bodyweight) tonificano, rassodano e migliorano la forza muscolare sfruttando solo il peso corporeo come resistenza, senza l’utilizzo di attrezzi particolari. Da eseguire nella comodità di casa oppure all’aperto, richiedono una certa costanza e la giusta intensità. Essi sono un’ottima soluzione per chi non ha la possibilità di frequentare assiduamente … Leggi tutto
Non hai tempo di andare in palestra perché hai una vita frenetica e molto impegnata? Scopri ora la guida di GruppoPesisti per compiere il tuo allenamento a casa in completa comodità e tranquillità. Grazie alla nostra guida, infatti, sarai certo di sfruttare al massimo i 10-20 minuti che puoi ritagliarti ogni giorno. Dunque, ecco qua … Leggi tutto
Hai bisogno di capire che cos’è la leg extension e come farla correttamente? Allora sei nell’articolo giusto. Stai pronto e buona lettura! Che cos’è il leg extension? Il leg extension, in italiano denominato “estensione della gamba”, è un esercizio di isolamento solido che mette tutta l’attenzione sui quadricipiti e funge da complemento perfetto per il … Leggi tutto
Essere in forma non è una questione legata solo al periodo dell’anno. Tipicamente ci si accorge di aver bisogno di esercizio fisico quando arriva l’estate o dopo le feste. In tali circostanze si vuole recuperare in fretta il peso forma, con il rischio di strafare o digiunare, facendosi male e recuperando quanto prima i chili … Leggi tutto
Nel mondo del fitness sono tante le mode e le tendenze che, ciclicamente, si susseguono. Negli ultimi anni se ne è affermata una, però, che sta davvero facendo parlare molto di sé e che sembra avere tutte le carte in regola per poter durare nel tempo: si tratta del cosiddetto “Calisthenics”. Che cos’è il Calisthenics? … Leggi tutto
Stai cercando gli esercizi per le spalle ideali per te? Allora, sei nel posto giusto. Non temere perchè in questo articolo riuscirai a trovare le indicazioni ideali per migliorare fisicamente le tue spalle e raggiungere così i tuoi obiettivi. Esercizi per le spalle: ecco i migliori e come metterli in pratica Avere un fisico ben … Leggi tutto
Oggi parliamo del weightlifting, disciplina sportiva che sicuramente è nota a molte persone in quanto, la suddetta, è stata vista in televisione durante le gare olimpiche e competizioni sportive che riguardano solo tale disciplina. Weightlifting: cos’è e in che cosa consiste Questa disciplina sportiva, nata attorno agli anni ’50, consiste nel sollevamento di un peso, … Leggi tutto
Se sei arrivato su questa pagina, sicuramente ti starai interessando all’allenamento in multifrequenza, questo metodo di allenamento prevede di allenare tutto in corpo più volte a settimana non puntando all’intensità, ma al volume. Vediamo più nel dettaglio cos’è l’allenamento in multifrequenza e come progettare una scheda secondo questo metodo di allenamento. Che cos’è l’allenamento in … Leggi tutto
Gli stacchi da terra rappresentano uno degli esercizi principali del tuo allenamento fisico in palestra. Consiste, in termini generali, nel piegarsi per afferrare un bilanciere situato in basso a terra e sollevarlo sino a a giungere nuovamente in posizione eretta. È un esercizio davvero completo ed efficace. Nella lingua inglese è conosciuto come deadlift che … Leggi tutto