Atleta da sempre, partecipa alla prima competizione nel judo nel lontano 1988. Non abbandona lo sport agonistico. Nuoto, pugilato, judo e poi Powerlifting e Pesistica Olimpica. Atleta con 5 medaglie nazionali, e oltre 30 medaglie nazionali ed internazionali come allenatore.
Chi vuole dimagrire in palestra e liberarsi di qualche chilo in eccesso al fine di ritrovare il piacere di sentirsi meglio non solo in termini di salute, bensì anche per quanto riguarda il piano psicologico, può raggiungere i risultati sperati attraverso un mix armonioso tra dieta su misura, applicazione di creme e prodotti a livello topico e soprattutto una bilanciata attività fisica.
La palestra è senza dubbio il luogo nel quale perseguire un obiettivo quale la perdita di peso, che può apparire ambizioso, ma si rivela in realtà meno irraggiungibile grazie al supporto di uno staff che segue da vicino ciascun individuo. All’interno di questo articolo potrai scoprire alcune linee guida utili al fine di impostare un programma di allenamento ideale se sei interessato a sapere come dimagrire in palestra in modo efficace.
Dimagrire in palestra: ecco come perdere peso in modo intelligente
Per ottimizzare il percorso di dimagrimento, scegliere la giusta strategia si dimostra fondamentale. Chi si approccia per la prima volta al mondo del fitness con l’obiettivo di migliorare la propria forma fisica potrebbe essere tentato da programmi focalizzati esclusivamente sull’alto dispendio energetico, che tuttavia a lungo andare produrrebbero effetti negativi.
In virtù della costante ricerca scientifica, oggi le migliori realtà del settore dispongono delle conoscenze necessarie per studiare programmi di allenamento ottimizzati, capaci di utilizzare le sessioni settimanali e i tempi di recupero in maniera intelligente. Bilanciando i classici allenamenti aerobici con attività che stimolano lo sviluppo della massa muscolare è possibile vedere risultati nell’immediato in termini di perdita di peso.
Grazie al supporto di professionisti affidabili la palestra permette di investire sulla propria salute a lungo termine.
Scegli il giusto programma di allenamento
Per assicurarsi di massimizzare i risultati in termini di perdita di peso è molto importante modulare il tipo di allenamento svolto. Con esercizi per dimagrire su misura e l’impostazione dei tempi di recupero che contribuiscono a creare le condizioni ideali affinché il corpo possa bruciare effettivamente i grassi in eccesso, dimagrire in palestra si rivela effettivamente possibile, a patto di studiare e seguire una scheda tecnica con allenamenti misti.
L’obiettivo è unire sessioni pensate per stimolare il metabolismo con altre focalizzati sullo sviluppo muscolare. Per quanto concerne l’allenamento metabolico è fondamentale raggiungere un certo livello di intensità per aiutare il corpo a migliorare la tolleranza al glucosio.
Tale riequilibrio dal punto di vista ormonale agisce in sinergia con la dieta, in quanto il corpo continua a lavorare ben oltre la singola sessione di dimagrimento nella fase di post-allenamento. Queste tipologie di esercizi, che possono comprendere ad esempio i circuiti di crossfit o di functional training, creano un contesto metabolico favorevole.
Gli altri allenamenti studiati per venire incontro alle esigenze di coloro che desiderano perdere peso con la palestra sono focalizzati in maniera specifica sull’elevato consumo di calorie. Tra questi rientrano ad esempio l’ellittica, che coinvolge praticamente tutto il corpo, o i circuiti di step. Le sessioni agiscono in maniera più diretta sul dispendio energetico, andando a eliminare i grassi in eccesso, ma anche i glucidi.
Per non creare scompensi è indispensabile abbinare a questo allenamento un focus posto invece sullo sviluppo delle fasce muscolari e l’aumento della forza. Definendo il corpo e aiutando i muscoli a svilupparsi, si ottiene non solo un rimodellamento della forma fisica, bensì si gettano le basi per impostare unlavoro dai risultati duraturi.
Affidati a degli istruttori per creare la dieta ideale
Per dimagrire, il lavoro inizia dalla scelta dei giusti cibi e dalla costanza con la quale si segue il piano alimentare, che può essere studiato anche dagli istruttori specializzati della palestra.
Con il supporto di personale specializzato e dei giusti personal trainer a Rimini, infatti, le persone possono contare su un una consulenza ad hoc anche per quanto riguarda l’aspetto nutrizionale. Affidarsi a professionisti slegati dal contesto della palestra è sicuramente un ottimo punto di partenza, tuttavia non consente di godere delle sinergie che invece si innescano quando a impostare il regime alimentare è una persona che segue poi i progressi quotidiani del percorso in sala pesi.
Anche se esistono indubbiamente linee guida utili a livello generale come la percentuale di calorie totali da sottrarre per riuscire a mangiare meno di quel che si consuma, è importante tenere conto della presenza di problematiche ormonali o di altri elementi che potrebbero avere un impatto negativo sul percorso complessivo.
Posso dimagrire in palestra seguendo dei consigli e delle indicazioni utili?
La risposta a questo quesito, che accomuna moltissime persone in sovrappeso, è ovviamente affermativa, con alcune precisazioni. Per riuscire a dimagrire effettivamente in palestra è indispensabile impostare un percorso interamente personalizzato. I consigli di tipo generale, infatti, non possono tenere conto per loro natura delle condizioni specifiche dell’individuo in sovrappeso.
Dal numero di chili da perdere fino alla presenza di eventuali patologie insorte proprio a causa del peso in eccesso: questi e tanti altri fattori devono essere presi in considerazione per arrivare alla definizione della strategia più efficace.
Affidati agli specialisti di Gruppo Pesisti e scopri come dimagrire in palestra
Come hai avuto modo di scoprire all’interno di questo articolo, sono tante le ragioni per le quali l’affiancamento di un team composto da persone qualificate come noi del Gruppo Pesistipuò fare la differenza nel determinare il successo di un programma dimagrante di allenamento in palestra.
Ciò vale a maggior ragione quando l’obiettivo da raggiungere passa attraverso una strategia articolata in diversi fattori, come avviene nel caso in cui l’iscritto voglia perdere peso a livello localizzato. Definire una scheda tecnica corretta in base agli obiettivi è solo la prima parte di un processo che comporta diversi aspetti. Solo grazie al costante monitoraggio dei risultati e alla valutazione dei progressi, infatti, è davvero possibile ottimizzare gli sforzi fatti in sala pesi.
Una volta raggiunti i micro-obiettivi i personal trainer Rimini possono rimodulare il programma di allenamento, aumentando e diversificando gli esercizi in base a quanta strada separa ancora dal risultato finale. Inoltre, offre supporto in termini motivazionali, fornendo informazioni che fanno chiarezza in merito agli aspetti tecnici.
Non esitare a metterti in contatto con il nostro staff se desideri ricevere risposte puntuali in merito alle varie formule personalizzate che possono essere studiate per venire incontro alle tue esigenze.
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Per ottimizzare il percorso di dimagrimento, scegliere la giusta strategia si dimostra fondamentale. Chi si approccia per la prima volta al mondo del fitness con l’obiettivo di migliorare la propria forma fisica potrebbe essere tentato da programmi focalizzati esclusivamente sull’alto dispendio energetico, che tuttavia a lungo andare produrrebbero effetti negativi.
La risposta a questo quesito, che accomuna moltissime persone in sovrappeso, è ovviamente affermativa, con alcune precisazioni. Per riuscire a dimagrire effettivamente in palestra è indispensabile impostare un percorso interamente personalizzato. I consigli di tipo generale, infatti, non possono tenere conto per loro natura delle condizioni specifiche dell’individuo in sovrappeso.
