Nuovo Esercizio PR, Bench Press 146kg x5

Guarda questo nuovo video di Gruppo Pesisti su Nuovo Esercizio PR, Bench Press 146kg x5. Per costruire una buona performance occorre spingere fino in fondo negli allenamenti. Ogni giornata ha una sua logica nel processo di allenamento e quello che bisogna cercare di fare è dare il massimo, o meglio fare al massimo quello che il giorno allenante prevede. Per essere più precisi, quando l’ allenamento prevede di andare piano, bisogna rispettarlo e risparmiarsi, quando ci sono i carichi oscillanti, bisogna concentrarsi sulla massima attivazione, quando ci sono i cedimenti, bisogna spingere fino in fondo e così via. PUNTO. Oggi si concludeva il mio mesociclo, il primo dei tre del nuovo microciclo, e il piatto del giorno prevedeva, prima di un 3×6 con bends viola a 167,5 kg, un cedimento a 146 kg. La settimana precedente avevo fatto un PR a 145 kg con 5 ripetizioni, e sarei stato davvero contento di “portare a casa” 4 ripetizioni con un kg in più sul bilanciere. Alla fine, le ripetizioni sono state 5 e si conclude in maniera estremamente positiva il mesociclo. Speriamo il pettorale regga. www.gruppopesisti.it Segui il nostro canale YouTube https://www.youtube.com/user/Ciprianitraining1/featured Instagram asd @gruppo_pesisti Instagram coach @giacomocipriani

Argomenti trattati nel video: esercizi.

 

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