cultura fisica

Cultura fisica: cos’è, come ottenerla, dieta alimentare, esercizi

  Quando si parla di cultura fisica si intende una metodologia di allenamento incentrata sulla costruzione dei muscoli del corpo attraverso il sollevamento con esercizi vari ed anche un’alimentazione specifica. Che sia ricreativa o a scopo competitivo, il bodybuilding definizione in inglese di cultura fisica, è spesso uno stile di vita in quanto comporta attenzione …

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preparazione atletica per il tennis

Preparazione atletica tennis: cos’è e come farla (esercizi)

Il tennis non è solo uno degli sport più spettacolari in assoluto. Si tratta di una disciplina che rappresenta un grave onere per il corpo. L’organismo può beneficiarne solo con la corretta osservanza di tutte le fasi necessarie. Uno di questi riguarda la forma fisica generale, che consente di ottenere abbastanza forza, flessibilità e resistenza …

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preparazione atletica per la corsa

Preparazione atletica corsa: cos’è e come farla (esercizi)

Per atletica leggera si intende il raggruppamento di una serie di discipline che posso essere suddivise in tre categorie : corsa, lanci e salti. Dalla prima edizione “dei giochi olimpici”, nel lontano “1986”, furono inserite tra le “discipline praticate” e non hanno più smesso di far parte del programma olimpico. Approfondiamo in questo articolo la …

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Nuovo Esercizio PR

Nuovo Esercizio PR, Bench Press 146kg x5

Guarda questo nuovo video di Gruppo Pesisti su Nuovo Esercizio PR, Bench Press 146kg x5. Per costruire una buona performance occorre spingere fino in fondo negli allenamenti. Ogni giornata ha una sua logica nel processo di allenamento e quello che bisogna cercare di fare è dare il massimo, o meglio fare al massimo quello che …

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Nuovo Esercizio PR

Stretching spalle, esercizio stiramento corpo “L al muro”

Guarda questo nuovo video di Gruppo Pesisti su Stretching spalle, esercizio stiramento corpo “L al muro”. La L al muro è uno degli esercizi di mobilità di più facile apprendimento. Lo si più fare in ogni luogo, basta avere un pavimento sotto i piedi ed un muro, ma va benissimo anche in un campo con …

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Nuovo Esercizio PR

Esercizio per spalle, mobilità e stretching “Ponte al muro”

Guarda questo nuovo video di Gruppo Pesisti su Esercizio per spalle, mobilità e stretching “Ponte al muro”. Il ponte al muro è uno degli esercizi di mobilità più impegnativi nella mia routine di mobilità – stretching – riscaldamento. Lo si può fare praticamente ovunque perché occorre semplicemente un tappetino, un pavimento ed un muro. Esercizio …

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Nuovo Esercizio PR

Kaos Bench, come allenarla con le le doppie a salire

Guarda questo nuovo video di Gruppo Pesisti su Kaos Bench, come allenarla con le le doppie a salire. La panca con carichi oscillanti, chiamata anche Kaos bench, e una delle costanti negli allenamenti del Gruppo Pesisti. Corrisponde ad uno dei 2 allenamenti leggeri, dove le % di carico sono particolarmente gestibili tanto che, per aumentare …

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Nuovo Esercizio PR

Panca piana a presa stretta, cos’è e come farla correttamente

Guarda questo nuovo video di Gruppo Pesisti su Panca piana a presa stretta, cos’è e come farla correttamente. Alleniamo la panca in una sua variante, la panca stretta. Poche nozioni ma ben chiare. La panca, che sia piana, inclinata, a presa stretta ed in tutte le sue varianti, si fa sempre con le scapole addotte …

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preparazione atletica ciclismo

Preparazione atletica ciclismo: cos’è e come farla (esercizi)

Per mantenersi in forma, avere un fisico atletico e stare in salute, montare in sella e pedalare per un certo numero di chilometri o svariate decine di minuti può essere più che sufficiente, ma una preparazione atletica per ciclismo è tutto un altro paio di maniche. In ambito sportivo, l’allenamento è inteso come quel percorso …

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personal trainer atletica leggera

Preparazione atletica leggera: cos’è e come farla (esercizi)

Parlare di preparazione atletica leggera non è semplice poiché si tratta di tutta una serie di diverse discipline che riguardano prevalentemente la corsa, ma ne comprendono anche altre come i salti. La disciplina che maggiormente riguarda l’atletica leggera è tuttavia la corsa, o meglio ”le corse” poiché non si può parlare di un solo tipo. …

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