Quando parliamo dei muscoli dell’avambraccio, è facile pensare solo a quelli che ci permettono di alzare pesi o di fare gesti quotidiani, come scrivere o fare stretching. Tuttavia, ci sono gruppi di muscoli specifici che sono responsabili di azioni molto più precise, come la supinazione. Ma cosa significa, esattamente, “supinazione”? Cos’è la supinazione La supinazione … Leggi tutto
Molto spesso, entrando in palestra, si nota un’evidente divisione tra uomini e donne riguardo al tipo di esercizi svolti. Se da una parte gli uomini affollano generalmente le aree dedicate ai pesi liberi e agli attrezzi per l’allenamento della forza, le donne tendono spesso a dirigersi verso tapis roulant, cyclette e corsi aerobici. Questa scelta … Leggi tutto
L’ipertrofia muscolare, nel contesto dell’allenamento e del sollevamento pesi, rappresenta la risposta adattativa del muscolo a uno stress meccanico e metabolico ripetuto. Non è un semplice aumento del volume del muscolo in senso generico, ma una vera e propria ristrutturazione interna delle fibre muscolari che, sotto stimolo costante, diventano più spesse e più dense. Quando … Leggi tutto
Integratori e sport: quello che serve sapere se ti alleni seriamente Se ti alleni con costanza, sai già che l’allenamento è solo una parte dell’equazione. Mangiare bene è fondamentale. Ma a volte, non basta. Quando spingi forte in palestra, ti alleni 4, 5 o più volte a settimana, fai sessioni intense di pesi, cardio, magari … Leggi tutto
Stai cercando degli esercizi per addominali da fare a casa? Mantenersi in forma è diventata una vera e propria sfida e sempre più persone si sono affidate a programmi da poter svolgere completamente a casa. Già in palestra, però, sviluppare e mantenere alcuni gruppi muscolari specifici era parecchio complesso. In modo particolare, gli addominali si … Leggi tutto
Di inclusione, passione e sport per tutti è il motto che guida il nostro impegno quotidiano al gruppo pesisti riminese ASD. La nostra filosofia si basa sulla ferma convinzione che nessuna disabilità, per quanto possa sembrare un limite, debba mai rappresentare un ostacolo alla pratica sportiva e al benessere personale. Siamo convinti che lo sport … Leggi tutto
L’importanza dell’allenamento con i pesi per le donne Spesso si pensa che il sollevamento pesi sia una disciplina riservata esclusivamente agli uomini, ma la realtà è ben diversa. Anche tu, se decidi di integrare i pesi nel tuo allenamento, potrai trarre innumerevoli benefici: dalla riduzione del grasso corporeo all’incremento della massa muscolare magra, che a … Leggi tutto
Hai mai pensato a quanto lo sport possa trasformare la vita di una persona? Bene, per chi ha una disabilità, lo sport non è solo un’attività fisica, ma anche una finestra aperta verso l’inclusione, l’autostima e il benessere globale. In questo articolo esploreremo insieme il mondo degli sport per disabili, le linee guida principali, i … Leggi tutto
Sei un ectomorfo e trovi estremamente difficile aumentare la tua massa muscolare? Hai arti lunghi, una struttura corporea esile e un metabolismo così veloce che sembra bruciare ogni caloria ingerita prima ancora che possa trasformarsi in muscolo? Se ti riconosci in questa descrizione, sappi che non sei solo! Molte persone con questa tipologia di fisico … Leggi tutto
Con il passare degli anni, l’importanza dell’aspetto fisico ha subito un crescendo decisamente rilevante e, infatti, attualmente si può affermare con certezza che il corpo di ogni individuo è oggetto di analisi da parte degli altri, a partire dai bambini fino agli anziani. Ecco perché scegliere i giusti esercizi per l’addome è fondamentale! Proprio per … Leggi tutto