La dieta proteica può portare molti benefici, ma non è priva di rischi, soprattutto se seguita in modo scorretto o troppo estremo. In questo articolo vediamo quali sono le principali controindicazioni della dieta ad alto contenuto proteico, come evitarle e quando è importante farsi seguire da un esperto. Se fai allenamenti a casa, powerlifting, o semplicemente vuoi migliorare il … Leggi tutto
Una dieta proteica non serve solo a costruire muscoli o a chi serve una tonificazione muscolare : può migliorare anche il metabolismo, la composizione corporea, la salute mentale e persino la qualità del sonno. In questo articolo esploriamo tutti i benefici della dieta proteica, con un occhio non solo alla performance in palestra, ma anche al benessere generale. … Leggi tutto
Eccoci giunti con un nuovissimo articolo del nostro blog inerente agli esercizi glutei uomo. Oggi, infatti, cercheremo di capire appieno come è possibile valorizzare i propri glutei in modo preciso e funzionale riuscendo a garantire a noi stessi dei glutei sodi e belli da vedere. Spesso questo lato è sottovalutato dall’organico maschile ma, in realtà, … Leggi tutto
La dieta di definizione, da non confondere con la dieta metabolica, è un regime alimentare mirato a ridurre la massa grassa e mettere in evidenza la muscolatura, mantenendo il più possibile la massa magra conquistata durante i periodi di allenamento intenso. È particolarmente seguita da sportivi, bodybuilder e appassionati di fitness che, dopo una fase di … Leggi tutto
Vuoi seguire una dieta proteica ma non sai da dove cominciare? In questo articolo trovi una guida pratica e aggiornata su cosa mangiare in una dieta ad alto contenuto proteico: gli alimenti migliori, i trucchi per bilanciare i pasti e come usarli per sostenere l’allenamento, anche se ti alleni a casa o con programmi tipo allenamento hiit scheda, … Leggi tutto
Molti associano la parola “dieta” a fame, sacrifici e rinunce. Ma seguire una dieta proteica ben bilanciata può aiutarti a dimagrire in modo più efficace, senza compromettere la massa muscolare e senza nessuna scheda allenamento per dimagrire a casa. In questo articolo scoprirai come funziona una dieta proteica per il dimagrimento, perché le proteine sono fondamentali in un … Leggi tutto
“Quanti kg si perdono con una dieta proteica?” È una delle domande più comuni tra chi vuole dimagrire in modo efficace, senza perdere massa muscolare. In questo articolo ti spiego quanto peso puoi realisticamente perdere seguendo una dieta proteica ben strutturata, quali fattori influenzano il risultato e perché le proteine aiutano a perdere grasso e non muscolo. Ideale anche per … Leggi tutto
Segui una dieta vegetariana e temi di non riuscire ad assumere abbastanza proteine? Niente paura: anche senza carne e pesce è possibile coprire il fabbisogno proteico in modo completo ed equilibrato. In questo articolo ti spiego come strutturare una dieta proteica vegetariana, quali alimenti scegliere e come combinare le fonti vegetali per ottenere tutti gli amminoacidi essenziali. Ideale … Leggi tutto
Se sei uno di quelli che si spacca in palestra, suda, spinge e dà il massimo… ma sulla bilancia non vedi grandi cambiamenti, forse ti sei già chiesto se stai mangiando nel modo giusto. Magari hai sentito nominare la dieta Plank, una di quelle che promette risultati veloci, tipo -9 kg in 2 settimane. Ma … Leggi tutto
Quando si parla di fitness, c’è una parola che ritorna sempre: cardio. Ma che significa davvero fare esercizi cardio? Serve solo per dimagrire o ha benefici più ampi anche nelle performance? E soprattutto, quali sono le attività cardio più efficaci e adatte a te? Se ti sei fatto almeno una di queste domande, sei nel … Leggi tutto