L’ipertrofia muscolare, nel contesto dell’allenamento e del sollevamento pesi, rappresenta la risposta adattativa del muscolo a uno stress meccanico e metabolico ripetuto. Non è un semplice aumento del volume del muscolo in senso generico, ma una vera e propria ristrutturazione interna delle fibre muscolari che, sotto stimolo costante, diventano più spesse e più dense. Quando … Leggi tutto
Integratori e sport: quello che serve sapere se ti alleni seriamente Se ti alleni con costanza, sai già che l’allenamento è solo una parte dell’equazione. Mangiare bene è fondamentale. Ma a volte, non basta. Quando spingi forte in palestra, ti alleni 4, 5 o più volte a settimana, fai sessioni intense di pesi, cardio, magari … Leggi tutto
Il powerlifting (comunemente chiamato sollevamento pesi) è una disciplina di forza riconosciuta a livello internazionale, sia in ambito paralimpico che nelle competizioni generali. Se stai pensando di entrare nel circuito agonistico, oltre agli esercizi sollevamento pesi, ci sono alcuni aspetti fondamentali che devi conoscere. Vediamo come viene calcolato il punteggio in gara, le categorie di … Leggi tutto
Stai cercando degli esercizi per addominali da fare a casa? Mantenersi in forma è diventata una vera e propria sfida e sempre più persone si sono affidate a programmi da poter svolgere completamente a casa. Già in palestra, però, sviluppare e mantenere alcuni gruppi muscolari specifici era parecchio complesso. In modo particolare, gli addominali si … Leggi tutto
Di inclusione, passione e sport per tutti è il motto che guida il nostro impegno quotidiano al gruppo pesisti riminese ASD. La nostra filosofia si basa sulla ferma convinzione che nessuna disabilità, per quanto possa sembrare un limite, debba mai rappresentare un ostacolo alla pratica sportiva e al benessere personale. Siamo convinti che lo sport … Leggi tutto
L’importanza dell’allenamento con i pesi per le donne Spesso si pensa che il sollevamento pesi sia una disciplina riservata esclusivamente agli uomini, ma la realtà è ben diversa. Anche tu, se decidi di integrare i pesi nel tuo allenamento, potrai trarre innumerevoli benefici: dalla riduzione del grasso corporeo all’incremento della massa muscolare magra, che a … Leggi tutto
Oggi parleremo di un argomento davvero appassionante: il sollevamento pesi, noto anche come pesistica. Se sei curioso di capire cos’è la pesistica, quali sono le sue radici storiche, le regole che la regolano e i record che ne fanno un campo di sfide estreme, sei nel posto giusto, ti guiderò attraverso un percorso, sviscerando ogni … Leggi tutto
Il Gruppo Pesisti è sempre al fianco di chi ama il ferro!💪🔥 Ecco il primo di una serie di seminari tecnico-pratici aperti a tutti, dedicati ad atleti, coach e appassionati che vogliono affinare tecnica e competenze. 📅 Giovedì 27 Marzo ⏰ Dalle 15:00 alle 18:00 📍 Via Arnaldo da Brescia 10, Stadio di Rimini – … Leggi tutto
Quando si inizia ad allenarsi in palestra, è fondamentale partire con gli esercizi giusti, quelli che ti permettono di costruire una solida base senza rischiare infortuni. Ci sono esercizi cardio, che aiutano a migliorare la resistenza, quelli di potenziamento muscolare o quelli per dimagrire fondamentali e quelli per costruire forza e tonicità. Esercizi cardio per … Leggi tutto
Nel proprio percorso di benessere e autonomia, è importante comprendere come aspetti fisici e mentali si influenzino reciprocamente. Qui vedremo una serie di esercizi studiati specificamente per chi vive con una disabilità motoria, sottolineando come il recupero funzionale e l’equilibrio psicofisico vadano di pari passo. L’obiettivo è offrirti strumenti pratici e consigli tecnici per migliorare … Leggi tutto