{"id":596,"date":"2020-08-25T10:56:47","date_gmt":"2020-08-25T10:56:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/?p=596"},"modified":"2023-12-01T11:48:37","modified_gmt":"2023-12-01T11:48:37","slug":"personal-trainer-cosa-fa-costi-e-come-trovarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/personal-trainer-cosa-fa-costi-e-come-trovarlo\/","title":{"rendered":"Personal trainer: cosa fa, costi e come trovarlo"},"content":{"rendered":"<p>Negli ultimi anni si \u00e8 sentito molto parlare della figura del Personal Trainer, figura che svolge un ruolo importante per il benessere di una persona sia dal punto di vista psichico che dal punto di vista fisico.<\/p>\n<p>Nonostante ci\u00f2, non tutti sanno chi \u00e8 in realt\u00e0, che cosa fa e soprattutto come capire se \u00e8 un buon Personal Trainer; in questo articolo parleremo di tutto questo evidenziando alcune caratteristiche rimaste ancora incerte.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_88 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice argomenti<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/personal-trainer-cosa-fa-costi-e-come-trovarlo\/#Chi_e_un_Personal_Trainer\" >Chi \u00e8 un Personal Trainer<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/personal-trainer-cosa-fa-costi-e-come-trovarlo\/#Cosa_fa_il_Personal_Trainer\" >Cosa fa il Personal Trainer<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/personal-trainer-cosa-fa-costi-e-come-trovarlo\/#Come_capire_se_e_un_buon_Personal_Trainer\" >Come capire se \u00e8 un buon Personal Trainer<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/personal-trainer-cosa-fa-costi-e-come-trovarlo\/#Quanto_costa_farsi_seguire_da_un_Personal_Trainer\" >Quanto costa farsi seguire da un Personal Trainer<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/personal-trainer-cosa-fa-costi-e-come-trovarlo\/#Quanto_guadagna_al_mese_un_Personal_Trainer\" >Quanto guadagna al mese un Personal Trainer<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/personal-trainer-cosa-fa-costi-e-come-trovarlo\/#Cosa_chiedere_a_un_Personal_Trainer\" >Cosa chiedere a un Personal Trainer<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/personal-trainer-cosa-fa-costi-e-come-trovarlo\/#Esempi_di_esercizi_fatti_con_un_Personal_Trainer\" >Esempi di esercizi fatti con un Personal Trainer<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/personal-trainer-cosa-fa-costi-e-come-trovarlo\/#Affondi\" >Affondi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/personal-trainer-cosa-fa-costi-e-come-trovarlo\/#Squat\" >Squat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/personal-trainer-cosa-fa-costi-e-come-trovarlo\/#Flessioni\" >Flessioni<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/personal-trainer-cosa-fa-costi-e-come-trovarlo\/#Crunch\" >Crunch<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/personal-trainer-cosa-fa-costi-e-come-trovarlo\/#Plunk\" >Plunk<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/personal-trainer-cosa-fa-costi-e-come-trovarlo\/#Burpees\" >Burpees<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/personal-trainer-cosa-fa-costi-e-come-trovarlo\/#Dip\" >Dip<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/personal-trainer-cosa-fa-costi-e-come-trovarlo\/#Sollevamento_pesi\" >Sollevamento pesi<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/personal-trainer-cosa-fa-costi-e-come-trovarlo\/#Come_Trovare_un_buon_Personal_Trainer_nelle_citta_in_Italia\" >Come Trovare un buon Personal Trainer nelle citt\u00e0 in Italia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chi_e_un_Personal_Trainer\"><\/span>Chi \u00e8 un Personal Trainer<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Quando parliamo della figura del Personal Trainer facciamo riferimento ad un professionista che non si occupa soltanto di salvaguardare il benessere della persona ma si occupa anche di controllare lo stato di salute sia dal punto di vista di un corretto regime alimentare ma anche dal punto di vista estetico.<\/p>\n<p>Infatti, gi\u00e0 dal termine Personal Trainer (allenatore personale) possiamo capire che svolge un ruolo a contatto con la persona, si prende cura di quest&#8217;ultima al fine di raggiungere tutti gli obiettivi sperati. A tal proposito, \u00e8 opportuno sottolineare che tale figura non svolge il suo lavoro improvvisandosi ma \u00e8 un soggetto qualificato, specializzato e si contraddistingue proprio per le sue abilit\u00e0.<\/p>\n<p>Dunque, non si occupa solamente di consigliare gli esercizi da svolgere, in quanto avendo una conoscenza completa del corpo umano, cerca di dare consigli su come raggiungere il benessere psico fisico; inoltre, avendo un patrimonio culturale molto vasto, \u00e8 in grado di dare consigli sia per quanto riguarda un corretto stile di vita ma anche per ci\u00f2 che riguarda problematiche posturali ed eventuali patologie articolari e muscolari.<\/p>\n<p>Oltre a ci\u00f2 \u00e8 opportuno sottolineare che nel nostro paese, il ruolo svolto dal Personal Trainer non \u00e8 riconosciuto a tutti gli effetti e purtroppo non \u00e8 presente nessuna legge che vada a regolare tale mestiere dal punto di vista nazionale ma solamente territoriale. Per quanto riguarda la sua formazione, per svolgere il suo lavoro il Personal Trainer deve conseguire una Laurea Triennale in Scienze Motorie con la relativa specialistica.<\/p>\n<p>Generalmente, per tutti quegli studenti che vogliono iniziare la carriera da Personal Trainer non si devono fermare ad una semplice triennale ma dovrebbero conseguire un corso che sappia dare a quest&#8217;ultimo tutte le nozioni sul mondo del training. Pertanto, per poter affrontare il suo lavoro deve avere un ampio bagaglio culturale per ci\u00f2 che riguarda l&#8217;anatomia, medicina sportiva, fisiopatologia etc e permettere alle persone di poter raggiungere un benessere totale e non solo perdere peso.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cosa_fa_il_Personal_Trainer\"><\/span>Cosa fa il Personal Trainer<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Come gi\u00e0 accennato, il Personal Trainer essendo un professionista e avendo una conoscenza completa sul corpo umano, cerca di delineare un quadro completo ideale per raggiungere un certo obiettivo, ideale per le necessit\u00e0 di una persona e soprattutto adatto per le diverse patologie.<\/p>\n<p>Ma oltre a ci\u00f2, sproner\u00e0 il cliente dal punto di vista motivazionale incitandolo a fare di pi\u00f9, cercher\u00e0 di dare delle dritte sull&#8217;esecuzione degli esercizi e correggendolo su quelli che sono sbagliati. Ma andiamo con ordine e cerchiamo di spiegare nel dettaglio cosa fa un Personal Trainer.<\/p>\n<p>La prima cosa che fa \u00e8 quella di procedere con un&#8217;anamnesi personale al cliente e chiedere se quest&#8217;ultimo ha avuto dei traumi passati, malattie, problematiche che ancora non riesce a risolvere e quali sono i principali obiettivi che desidera ottenere.<\/p>\n<p>Tutto sar\u00f2 d&#8217;aiuto per svolgere poi gli allenamenti personalizzati. Dopo aver fatto l&#8217;anamnesi personale, proceder\u00e0 con un test caratterizzato da esercizi fisici e varie prove che risulteranno utili per valutare lo stato di salute della persona e se sono presenti altre problematiche.<\/p>\n<p>Tali esercizi saranno utili per valutare sia la forza che la resistenza della persona. I dati verranno registrati su una scheda che servir\u00e0 per delineare i vari esercizi e quindi il programma adatto.<\/p>\n<p>Oltre a ci\u00f2, il Personal Trainer deve avere una certa responsabilit\u00e0 sul cliente in quanto deve cercare di far eseguire gli esercizi nella maniera pi\u00f9 giusta possibili evitando di incorrere ad eventuali danni, controllare se gli attrezzi utilizzati saranno quelli adatti a quel tipo di persona; insomma, cercher\u00e0 di lasciare libero il cliente intervenendo solo nei momenti pi\u00f9 critici.<\/p>\n<p>Infine, avendo una conoscenza a tutto tondo dell&#8217;anatomia e della fisiologia, il Persona Trainer sar\u00e0 anche in grado di consigliare un corretto stile alimentare, con le giuste dosi e gli alimenti, anche se questo spetter\u00e0 ad un nutrizionista professionista.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_capire_se_e_un_buon_Personal_Trainer\"><\/span>Come capire se \u00e8 un buon Personal Trainer<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Una delle principali domande che la maggior parte delle persone che vanno in palestra si chiede \u00e8 se il Personal Trainer \u00e8 quello giusto e se sappia dare tutti i consigli e le dritte per raggiungere tutti gli obiettivi.<\/p>\n<p>Per capire se \u00e8 un buon Personal Trainer la prima cosa che bisogna fare \u00e8 cercare di trovare tutte le informazioni possibili sul suo conto come per esempio se ha un sito online e se riceve recensioni positive, che cosa dicono le altre persone di lui, se ha un profilo social etc.<\/p>\n<p>La seconda cosa da fare \u00e8 quella di controllare l&#8217;ambiente di lavoro, se questo \u00e8 in ordine vuole dire che sa gestire per bene il suo lavoro, se ci sono altri professionisti del settore che lo sostengono, se la palestra \u00e8 dotata degli attrezzi giusti etc.<\/p>\n<p>Terzo punto da tenere in considerazione e cio\u00e8 il pi\u00f9 importante, \u00e8 quello di collaborare con lui, informarsi sul suo percorso di studi, se ha la laurea in Scienze Motorie o se ha fatto solamente un corso, se ha svolto dei master e se ha svolto dei corsi relativi alla rianimazione e pronto soccorso.<\/p>\n<p>Infine, l&#8217;ultimo fattore da tener presente \u00e8 che un buon Personal Trainer deve essere empatico, deve saper comunicare con il cliente e soprattutto deve essere in grado di trasferire le sue abilit\u00e0 e le sue passioni; senza di questi fattori gli obiettivi non verranno raggiunti e il cliente non si sentir\u00e0 ispirato.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quanto_costa_farsi_seguire_da_un_Personal_Trainer\"><\/span>Quanto costa farsi seguire da un Personal Trainer<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Generalmente, i costi inerenti ai servizi offerti dal Personal Trainer possono subire dei cambiamenti. Sono parecchi infatti, gli elementi che concorrono a definire il prezzo ed \u00e8 giusto cercare di valutare pi\u00f9 Personal Trainer al fine di affidarsi ad un buon professionista. Dunque, prima di parlare di quanto costa farsi seguire da un Personal Trainer andiamo a vedere quali sono i fattori fondamentale che vanno ad influenzare tale costo:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>la <strong>formazione<\/strong>: per un Personal Trainer la formazione ha un certo livello di importanza e ci\u00f2 pu\u00f2 portare ad avere dei costi molto elevati. Inoltre, pi\u00f9 il Personal Trainer possiede titoli, specializzazioni e master e pi\u00f9 il prezzo \u00e8 alto. Bisognerebbe cercare di distribuire per bene i costi al fine di avere un costo abbordabile;<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>la <strong>qualificazione<\/strong>: in riferimento al tale fattore \u00e8 opportuno dire che pi\u00f9 il Personal Trainer ha un una specializzazione particolare pi\u00f9 il prezzo tender\u00e0 a salire. Facciamo l&#8217;esempio di un professionista esperto in Pilates Matwork contro un professionista esperto in pesistica, ovviamente il primo avr\u00e0 sia un costo pi\u00f9 elevato e anche un certo appeal;<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>il <strong>dislocamento<\/strong>: anche eventuali spostamenti, ad esempio dalla palestra verso un altro luogo possono influenzare i costi;<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>il <strong>luogo<\/strong>: i luoghi principali dove poter svolgere i vari esercizi sono quelli privati, un club oppure una palestra. Per quanto riguarda i luoghi privati, se il Personal Trainer svolge il suo lavoro all&#8217;interno di questi ultimi i prezzi saranno molto alti poich\u00e9 bisogna considerare l&#8217;affitto, le eventuali fatture, nonch\u00e9 lo stipendio per la segretaria; se tale luogo privato si trova in una zona della citt\u00e0 molto prestigiosa, i prezzi tenderanno a salire ancora di pi\u00f9. Per quanto riguarda i club o il circolo, negli ultimi anni si sta dando l&#8217;ooportunit\u00e0 ai Personal Trainer di poter pagare una quota con lo scopo di usare gli attrezzi presenti all&#8217;interno; per fare ci\u00f2 per\u00f2 bisogna prima trovare un certo numero di clienti che deve essere sufficiente per poter sostenere la quota. Stesso discorso vale per ci\u00f2 che riguarda le palestre in quanto sono state attivate delle collaborazioni con il Personal Trainer che prevedono una serie di pacchetti e sedute offerte da quest&#8217;ultimo. Tutto ci\u00f2 sta a indicare che il cliente dovr\u00e0 pagare il servizio diviso per met\u00e0 alla palestra e met\u00e0 al Personal Trainer.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>In merito ai costi del Personal Trainer, questi partono dai 25 euro l&#8217;ora fino ad arrivare ai 100 euro l&#8217;ora e anche di pi\u00f9.<\/p>\n<p>Ovviamente, per chi dovesse scegliere il prezzo pi\u00f9 basso deve anche valutare che ad allenarvi non ci sar\u00e0 un professionista ai massimi livelli anche se potrebbe accadere il contrario; mentre per chi dovesse scegliere un luogo dove il prezzo risulta essere molto alto, sicuramente la palestra si trover\u00e0 in un posto prestigioso, pulito e dotato di attrezzi di ultima generazione.<\/p>\n<p>Inoltre, il prezzo include un certo tipo di comfort come asciugamani, accappatoio e una bottiglietta di acqua. Detto ci\u00f2, il prezzo pi\u00f9 abbordabile \u00e8 40 euro l&#8217;ora, un prezzo del tutto equo e adatto alle varie competenze ed esperienze di un Personal Trainer.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quanto_guadagna_al_mese_un_Personal_Trainer\"><\/span>Quanto guadagna al mese un Personal Trainer<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Solitamente non \u00e8 semplice capire il guadagno di un Personal Trainer poich\u00e9 bisogna distinguere tra quelli che sono costretti lavorare da liberi professionisti e obbligati ad aprirsi una Partita IVA e quelli che hanno un contratto e quindi usufruiscono di uno stipendio mensile.<\/p>\n<p>Dunque, per quanto riguarda i liberi professionisti, questi guadagnano in base a due fattori ovvero la base oraria e numero delle persone che si iscrivono. Come gi\u00e0 abbiamo accennato in precedenza il prezzo pu\u00f2 variare dai 20 euro fino ad arrivare a oltre i 100 euro l&#8217;ora, il cui costo comprende una serie di comfort e servizi.<\/p>\n<p>Inoltre, sempre in riferimento ai liberi professionisti, hanno l&#8217;opportunit\u00e0 di organizzarsi il lavoro e nel frattempo svolgere delle collaborazioni con altre strutture; in questo caso lo stipendio \u00e8 molto alto. Molto diverso \u00e8 il discorso per i Personal Trainer a domicilio, i quali oltre a chiedere un aumento del prezzo, sono molto pi\u00f9 flessibili per quanto riguarda l&#8217;orario.<\/p>\n<p>Prendiamo il caso di due persone che vanno in palestra per un&#8217;ora al giorno per un mese intero; in questo caso il Personal Trainer lavorando 150 ore al mese riesce a guadagnare 6000 euro a cui vengono decurtati per\u00f2 gli eventuali costi delle tasse. Insomma, il guadagno di un Personal Trainer pu\u00f2 subire delle variazioni che riguarda l&#8217;esperienza; ovviamente all&#8217;inizio il guadagno non pu\u00f2 essere altissimo ma si aggira comunque intorno ai 1300 euro mensili per poi arrivare ai 3000 negli anni successivi.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cosa_chiedere_a_un_Personal_Trainer\"><\/span>Cosa chiedere a un Personal Trainer<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Sia per quanto riguarda il Personal Trainer a domicilio ma anche per quelli che lavorano all&#8217;interno di strutture come palestre, centri o club, le domande da fare sono veramente tante. Ovviamente, quelle pi\u00f9 abituali sono quelle che riguardano i vari esercizi da svolgere al fine di evitare eventuali danni muscolari o articolari. Tra le pi\u00f9 comuni ci sono:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><strong>Quante volte bisogna allenarsi<\/strong>: ovviamente questa domanda \u00e8 puramente soggettiva in quanto \u00e8 opportuno valutare una serie di condizioni fisiche come per esempio lo stile di vita, la conformazione fisica ed altri fattori. Generalmente per\u00f2 si inizia con 2 volte a settimana, aumentando mano mano fino a che non si \u00e8 arrivati alla fase di consolidamento.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><strong>Quali sono gli esercizi che fanno dimagrire<\/strong>: a questa domanda il PT potrebbe rispondere che per bruciare la maggior parte delle calorie \u00e8 opportuno puntare su esercizi cardio oppure l&#8217;Interval Training e cio\u00e8 svolgere gli esercizi nella maniera pi\u00f9 rapida possibile e mano mano ridurre i tempi di svolgimento e alternare con delle pause.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><strong>Come fare per aumentare la massa magra<\/strong>: per aumentare la massa grassa il PT di solito consiglia di svolgere degli esercizi per lo pi\u00f9 intensi almeno 3 volte a settimana, i quali devono essere svolti in base alle regole del metabolismo anerobico. In questo modo si assume una grande quantit\u00e0 di energia e ossigeno che vanno ad assorbire le riserve degli zuccheri accumulati negli organi.<\/li>\n<li><strong>Come accelerare il metabolismo<\/strong>: a tale domanda, un Personal Trainer professionista potrebbe rispondere che uno dei fattori da cui dipende tutto ci\u00f2 \u00e8 il metabolismo basale, la tipologia di esercizio svolto e soprattutto lo stile di vita. Dunque, per velocizzare il metabolismo l&#8217;ideale \u00e8 svolgere esercizi come l&#8217;Interval Training caratterizzato da varie pause e da tempi ridotti.<\/li>\n<li><strong>Cosa assumere dopo l&#8217;allenamento<\/strong>: molte persone che svolgono attivit\u00e0 fisica si domanda spesso se dopo un allenamento \u00e8 opportuno assumere o le proteine o i carboidrati e questa domanda il Personal Trainer potrebbe rispondere che non c&#8217;\u00e8 nessuna differenza e che vanno bene entrambi.<\/li>\n<li><strong>Gli addominali vanno svolti in maniera assidua<\/strong>: la risposta del Personal Trainer \u00e8 del tutto negativa in quanto egli afferma che non bisogna fare mai gli stessi esercizi ma cercare di alternarli al fine di evitare di sovraccaricare i muscoli e cercare anche di utilizzare attrezzature diverse.<\/li>\n<li><strong>\u00c9 preferibile allenarsi prima o dopo un&#8217;intensa giornata di lavoro<\/strong>: non ci sono differenze tra il prima e il dopo ma l&#8217;ideale sarebbe scegliere una fascia oraria in cui ci si sente bene poich\u00e9 per svolgere bene gli esercizi ci vuole costanza e soprattutto coerenza.<\/li>\n<li><strong>Cosa fare per evitare errori e danni<\/strong>: per far si che non si vengono ad instaurare dei danni soprattutto a livello muscolari il Personal Trainer consiglia di non utilizzare attrezzature troppo pesanti e cercare di scambiare i muscoli che is vogliono allenare.<\/li>\n<li><strong>Cosa fare se si ha poco tempo a disposizione<\/strong>: quando si ha poco tempo per allenarsi, il Personal Trainer solitamente consiglia di fare degli esercizi molto brevi ma che abbiano degli effetti positivi sul corpo umano; si parte con il riscaldamento, poi 5 minuti di cardio, 10 minuti di esercizi che riguardano gli arti inferiori e superiori quindi squat, flessioni e addominali e per finire con 15 minuti di esercizi ripetuti.<\/li>\n<li><strong>Quando fare stretching<\/strong>: a tale domanda il Personal Trainer potrebbe rispondere che lo stretching \u00e8 un allenamento che va eseguito per riscaldare il muscolo, quindi va fatto alla fine dell&#8217;allenamento vero e proprio; senza lo stretching si va incontro a delle serie problematiche come per esempio stiramenti o strappi muscolari. Mentre, per quanto riguarda il riscaldamento va svolto prima di iniziare l&#8217;allenamento e a differenza dello stretching non comporta strappi o stiramenti.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\"><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\"><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\"><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Esempi_di_esercizi_fatti_con_un_Personal_Trainer\"><\/span>Esempi di esercizi fatti con un Personal Trainer<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Svolgere gli allenamenti con l&#8217;aiuto del Personal Trainer risulta essere l&#8217;unica modalit\u00e0 che consente di raggiungere gli obiettivi ma soprattutto non si va incontro a danni ossei o muscolari. Tra gli esercizi che possono essere effettuati con il Personal Trainer abbiamo:<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Affondi\"><\/span>Affondi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>questa tipologia di esercizio serve per rendere pi\u00f9 toniche le gambe e nello stesso tempo allenare anche gli addominali. Nonostante sembri un esercizio molto semplice, per eseguirlo bisogna essere costante e preciso al fine di raggiungere gli obiettivi sperati. Con l&#8217;aiuto del Personal Trainer, bisogner\u00e0 piegare la gamba spostandone il peso solamente su una. Questo esercizio risulta essere molto utile, oltre per quelle persone che vanno in palestra, anche per tutti quelli che fanno un vita sedentaria, ad esempio per chi fa un lavoro d&#8217;ufficio. Per rendere l&#8217;esercizio pi\u00f9 intenso, il Personal Trainer consiglia di utilizzare due pesetti e portarli sul petto nel momento in cui si effettua il piegamento delle gambe;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Squat\"><\/span>Squat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>il secondo esercizio che pu\u00f2 essere effettuato con un Personal Trainer \u00e8 senz&#8217;altro lo squat, considerato il capo degli esercizi. Essendo un esercizio che richiede molta coordinazione, forza e mobilit\u00e0, va eseguito con la schiena e le gambe ben dritte soprattutto per evitare infortuni o altri danni. Inoltre \u00e8 un esercizio completo che riguarda sia gli arti superiori che gli arti inferiori.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Flessioni\"><\/span>Flessioni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>questo esercizio, sempre con l&#8217;aiuto del Personal Trainer, richiede una coordinazione tra i muscoli del petto, delle spalle e tricipiti. Ovviamente, l&#8217;esercizio pu\u00f2 subire dei cambiamenti in base a come verranno stimolati i muscoli. Bisogna sempre eseguire per bene queste tipologia di esercizi, poich\u00e9 se non sono equilibrati nella maniera giusta, possono creare delle problematiche dal punto di vista posturale. Il Personal Trainer consiglia sempre di accentuare ed affaticare troppo i muscoli.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Crunch\"><\/span>Crunch<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>sempre con l&#8217;aiuto del Personal Trainer per svolgere questo esercizio bisogna contrarre i muscoli addominale e sollevare la parte alta del busto mentre la parte bassa deve restare ancora a terra. Quando si arriva al punto di estrema contrazione bisogna ritornare alla fase iniziale.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Plunk\"><\/span>Plunk<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>anche questo esercizio \u00e8 ideale per gli addominali e per svolgerlo al meglio bisogna mantenere una posizione dritta, appoggiare i gomiti a terra e avere le gambe tese. Ritornare alla posizione di partenza facendo un salto.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Burpees\"><\/span>Burpees<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>questo esercizio \u00e8 molto conosciuto perch\u00e9 va a coinvolgere tutti i muscoli del corpo e non solo quelli addominali; inoltre risulta essere uno dei migliori esercizi utili per aumentare la circolazione sanguigna e la resistenza. Per eseguirlo con l&#8217;aiuto di un Personal Trainer bisogna assumere una posizione dritta e piano piano abbassarsi portando le gambe all&#8217;indietro. Piegare le gambe fino al petto ed eseguire un salto con le mani tese in alto.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dip\"><\/span>Dip<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>il Dip \u00e8 un esercizio che risulta essere molto utile per chi vuole aumentare la massa muscolare. Anche questo va eseguito con la&#8217;iuto del Personal Trainer, poich\u00e9 se svolto nella maniera sbagliata pu\u00f2 portare a dei veri e proprio danni. Per eseguire l&#8217;esercizio le braccia devono stare tese, divaricate e il busto va piegato leggermente in avanti e mentendolo sempre in linea con la schiena. Si scende piano piano per poi risalire facendo sempre attenzione a non piegare il busto.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sollevamento_pesi\"><\/span>Sollevamento pesi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>questo esercizio \u00e8 considerato uno dei migliori esercizi che vanno a stimolare ogni parte del corpo. \u00c9 un esercizio che porta molti effetti positivi alla persona, ovvero forza, perdita di massa grassa e funzionalit\u00e0. Anche questo, come tutti gli esercizi citati, deve essere svolto con l&#8217;aiuto del Personal Trainer per far si che venga svolto nella maniera pi\u00f9 corretta possibile. Tra i muscoli principali che vengono utilizzati ci sono i glutei, le cosce e i muscoli della schiena.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_Trovare_un_buon_Personal_Trainer_nelle_citta_in_Italia\"><\/span>Come Trovare un buon Personal Trainer nelle citt\u00e0 in Italia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Uno dei modi per trovare un buon Personal trainer nelle citt\u00e0 italiane \u00e8 cercarlo online, poich\u00e9 questa modalit\u00e0 offre dei vantaggi senz&#8217;altro positivi come per esempio i prezzi bassi. Tra le varie modalit\u00e0 troviamo quelle che sostengono il cliente e quelle che sostengono la palestra. Per quanto riguarda la modalit\u00e0 che sostiene il cliente abbiamo il passaparola, tramite l&#8217;utilizzo dei social e tramite l&#8217;uso di siti per i professionisti.<\/p>\n<p>1) il <strong>passaparola<\/strong> \u00e8 uno dei modi pi\u00f9 conosciuti per poter trovare il miglior Personal Trainer nelle varie citt\u00e0 d&#8217;Italia, in quanto grazie alle dichiarazioni delle persone e le varie testimonianze la ricerca risulta essere molto pi\u00f9 semplice.<\/p>\n<p>2) tramite i vari <strong>social<\/strong>: grazie all&#8217;uso dei social media, in particolar modo Instagram, \u00e8 possibile trovare i migliori Personal Traner di tutte le citt\u00e0 italiane. Infatti, grazie a ci\u00f2 si ha l&#8217;opportunit\u00e0 di vedere chi sono, quali esercizi propongono e soprattutto come svolgono gli allenamenti. Anche questa \u00e8 uno dei modi che rendono la ricerca pi\u00f9 semplificata e in base a ci\u00f2 \u00e8 possibile scegliere quale potrebbe essere il Personal Trainer pi\u00f9 adatto alle necessit\u00e0.<\/p>\n<p>3) tramite l&#8217;utilizzo di siti per professionisti: tra i siti pi\u00f9 conosciuti vanno annoverati Prontopro, Trainup e Actiontrainer; con Prontopro si ha l&#8217;opportunit\u00e0 di poter scegliere il miglior Personal Trainer, leggere il curriculum, confrontarlo con quello di altri allenatori e poter confrontare anche i prezzi; Trainup invece \u00e8 un sito online che permette al cliente di poter scegliere il Personal Trainer in base alle varie necessit\u00e0 e poter scegliere gli allenamenti specifici; infine Actiontrainer \u00e8 un app che per utilizzarla bisogna entrare a far parte di un gruppo, poter incontrare i migliori <a href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/personal-training-rimini\/\">Personal Trainer<\/a> a Rimini e in Italia ed \u00e8 un modo per ricominciare a fare sport.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Negli ultimi anni si \u00e8 sentito molto parlare della figura del Personal Trainer, figura che svolge un ruolo importante per il benessere di una persona sia dal punto di vista psichico che dal punto di vista fisico. 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