<\/span><\/h1>\nIl nostro corpo lavora nel suo insieme, ci\u00f2 significa che tutti gli organi e i sistemi sono collegati per dare una buon rendimento alla prestazione. Ci\u00f2 determina anche il fatto che se una parte fallisce, \u00e8 impossibile portare avanti la prestazione in modo positivo. Per questo motivo, l’allenamento deve contemplare lo sviluppo di tutti i sistemi, nonch\u00e9 il modo in cui essi sono correlati.<\/p>\n
Il primo \u00e8 il Principio di allenamento specifico<\/strong>. Ciascuna sessione di allenamento deve essere specifica e deve cercare di creare una somiglianza quasi esatta con le condizioni effettive della gara. Poi ritroviamo il Principio del sovraccarico progressivo<\/strong>. Questo principio si riferisce al tipo di carico che viene eseguito durante una sessione di allenamento.<\/p>\nSe il carico \u00e8 adeguato e raggiunge la soglia, ne verranno fuori miglioramenti a livello muscolare e nella prestazione. Quando il carico \u00e8 inefficace e non raggiunge questa soglia, la sessione non produce alcun tipo di miglioramento. Invece quando il carico \u00e8 troppo elevato e supera il livello soglia, non solo non ci sono miglioramenti, ma potrebbe verificarsi una battuta d’arresto, che pu\u00f2 inficiare la prestazione.<\/p>\n
A questi principi se ne aggiungono altri che li compensano. Tra questi abbiamo il Principio di continuit\u00e0<\/strong>, che si basa sul fatto che, se l’allenamento non \u00e8 continuo, ma piuttosto viene interrotto, i progressi fatti tendono a perdersi. Anche in caso di infortunio, l’allenamento deve procedere attraverso un principio di adattamento, che porta a fare lavorare le parti del corpo non colpite dall’infortunio per evitare battute d’arresto. Secondo questo principio, il recupero assume un ruolo assai importante, perch\u00e9 se non viene fatto in modo appropriato, il corpo pu\u00f2 subire lesioni che incidono sulla continuit\u00e0 dell’allenamento.<\/p>\nCi si ricollega quindi al principio del recupero<\/strong>: il recupero fa parte dell’allenamento ed \u00e8 forse uno dei punti pi\u00f9 importanti per il miglioramento fisico e nella prestazione, anche se si tratta di un riposo attivo. Non bisogna dimenticare che tutti i fenomeni di ricostruzione plastica si verificano proprio durante la fase del recupero. In ciascuno degli allenamenti, le fibre muscolari vengono danneggiate e durante le pause recuperiamo le parti danneggiate, aggiungendo pi\u00f9 materiale per rafforzare quelle aree che lo richiedono maggiormente.<\/p>\n