{"id":508,"date":"2022-02-20T14:12:17","date_gmt":"2022-02-20T14:12:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/?p=508"},"modified":"2024-03-05T10:44:17","modified_gmt":"2024-03-05T10:44:17","slug":"allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/","title":{"rendered":"Allenamento funzionale: cos&#8217;\u00e8, benefici, esercizi di ginnastica funzionale"},"content":{"rendered":"<p>L\u2019allenamento funzionale \u00e8 un <b>metodo specifico di pratica sportiva <\/b>adatto per ottenere risultati eccezionali in termini di dimagrimento e tonificazione.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_88 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice argomenti<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/#Cose_lallenamento_funzionale\" >Cos\u2019\u00e8 l\u2019allenamento funzionale<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/#Allenamento_funzionale_come_funziona\" >Allenamento funzionale: come funziona?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/#Allenamento_funzionale_a_chi_e_adatto\" >Allenamento funzionale: a chi \u00e8 adatto?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/#Benefici_dellallenamento_funzionale\" >Benefici dell\u2019allenamento funzionale<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/#Allenamento_funzionale_un_aiuto_nella_vita_quotidiana\" >Allenamento funzionale: un aiuto nella vita quotidiana<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/#Allenamento_funzionale_sviluppa_tutto_il_corpo\" >Allenamento funzionale: sviluppa tutto il corpo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/#Allenamento_funzionale_un_aiuto_per_tonificare_e_dimagrire\" >Allenamento funzionale: un aiuto per tonificare e dimagrire<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/#Allenamento_funzionale_esercitarsi_divertendosi\" >Allenamento funzionale: esercitarsi divertendosi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/#Esercizi_di_ginnastica_funzionale\" >Esercizi di ginnastica funzionale<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/#Squat\" >Squat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/#Affondi\" >Affondi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/#Swing\" >Swing<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/#Addominali\" >Addominali<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/#Piegamenti_sulle_braccia\" >Piegamenti sulle braccia<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 id=\"hd_moo2xu8f0\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cose_lallenamento_funzionale\"><\/span>Cos\u2019\u00e8 l\u2019allenamento funzionale<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-1218 alignright\" title=\"cos\u00e8 lallenamento funzionale\" src=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/fm97d0kg_Cose-lallenamento-funzionale.jpg\" sizes=\"(max-width: 599px) calc(100vw - 50px), (max-width: 767px) calc(100vw - 70px), (max-width: 991px) 429px, (max-width: 1199px) 637px, 354px\" srcset=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/fm97d0kg_Cose-lallenamento-funzionale.jpg 800w, https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/fm97d0kg_Cose-lallenamento-funzionale-300x186.jpg 300w, https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/fm97d0kg_Cose-lallenamento-funzionale-768x476.jpg 768w\" alt=\"cos\u00e8 lallenamento funzionale\" width=\"300\" height=\"186\" \/><\/p>\n<p>Questo tipo di allenamento \u00e8 in grado di <b>far attivare in modo sinergico il movimento<\/b> attraverso l\u2019utilizzo di semplici gesti riconducibili a quelli che quotidianamente compie il nostro corpo. Attivando la muscolatura con esercizi mirati e articolati si potranno quindi rafforzare e migliorare le capacit\u00e0 coordinative dell\u2019organismo.<\/p>\n<p>La <b>flessibilit\u00e0<\/b>, il <b>controllo della postura<\/b>, l\u2019<b>agilit\u00e0<\/b>, la <b>velocit\u00e0<\/b>, la <b>resistenza<\/b>, la <b>forza<\/b> e la <b>mobilit\u00e0<\/b> articolare saranno cos\u00ec sollecitate in modo naturale per ottenere risultati strabilianti. Il sovraccarico principale dell\u2019allenamento funzionale \u00e8 il corpo di ogni individuo e migliorare le sue prestazioni attraverso movimenti consueti aiuta a mantenerlo in forma in modo perfetto.<\/p>\n<h2 id=\"hd_rfjd8mzie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Allenamento_funzionale_come_funziona\"><\/span>Allenamento funzionale: come funziona?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-1219 alignright\" title=\"allenamento funzionale: come funziona\" src=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/6n8uq1o5_Allenamento-funzionale-come-funziona.jpg\" sizes=\"(max-width: 599px) calc(100vw - 50px), (max-width: 767px) calc(100vw - 70px), (max-width: 991px) 429px, (max-width: 1199px) 637px, 354px\" srcset=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/6n8uq1o5_Allenamento-funzionale-come-funziona.jpg 800w, https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/6n8uq1o5_Allenamento-funzionale-come-funziona-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/6n8uq1o5_Allenamento-funzionale-come-funziona-768x432.jpg 768w\" alt=\"allenamento funzionale: come funziona\" width=\"300\" height=\"169\" \/><\/p>\n<p>L\u2019allenamento \u00e8 strutturato attraverso <b>circuiti di esercizi mirati<\/b> e i tempi di recupero variano in base all\u2019intensit\u00e0 di essi e dagli obiettivi che si vogliono raggiungere in termini di perfezionamento del gesto motorio o di miglioramento della performance.<\/p>\n<p>A seconda dei risultati che si vogliono ottenere, quindi, <b>l\u2019allenamento sar\u00e0 strutturato in modo individuale e dettagliato.<\/b><\/p>\n<p>Per dimagrire, oltre a focalizzarsi sul giusto modo di compiere l\u2019esercizio, bisogner\u00e0 aumentare l\u2019intensit\u00e0 dello sforzo per portare il fisico nella condizione di bruciare pi\u00f9 grassi.<\/p>\n<p>Aumentare l\u2019intensit\u00e0 e quindi il battito cardiaco porter\u00e0 quindi l\u2019organismo ad incrementare le risorse utilizzate per supportare lo sforzo.<\/p>\n<p>Per ottenere dei risultati duraturi e in modo veloce un allenamento funzionale mirato alla perdita di peso corporeo dovr\u00e0 inoltre essere associato ad una <b>dieta sana ed equilibrata<\/b>. Infatti per perdere peso \u00e8 importante introdurre meno calorie e assumere cibi qualitativamente migliori per dare la possibilit\u00e0 al nostro corpo di bruciare i grassi in modo naturale e costante.<\/p>\n<p>Se invece si vuole definire il proprio fisico attraverso l\u2019allenamento funzionale pi\u00f9 che all\u2019intensit\u00e0 dello sforzo bisogner\u00e0 concentrarsi sulla giusta maniera di compiere il gesto atletico. Questo, infatti, aiuter\u00e0 il muscolo a modellarsi e ad affinarsi per fare in modo che il fisico risulti asciutto e ben proporzionato.<\/p>\n<h2 id=\"hd_tzzcs7fm9\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Allenamento_funzionale_a_chi_e_adatto\"><\/span>Allenamento funzionale: a chi \u00e8 adatto?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-1220 alignright\" title=\"allenamento funzionale: a chi \u00e8 adatto\" src=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/2puwbkld_Allenamento-funzionale-a-chi-e-adatto.jpg\" sizes=\"(max-width: 599px) calc(100vw - 50px), (max-width: 767px) calc(100vw - 70px), (max-width: 991px) 429px, (max-width: 1199px) 637px, 354px\" srcset=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/2puwbkld_Allenamento-funzionale-a-chi-e-adatto.jpg 2121w, https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/2puwbkld_Allenamento-funzionale-a-chi-e-adatto-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/2puwbkld_Allenamento-funzionale-a-chi-e-adatto-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/2puwbkld_Allenamento-funzionale-a-chi-e-adatto-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/2puwbkld_Allenamento-funzionale-a-chi-e-adatto-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/2puwbkld_Allenamento-funzionale-a-chi-e-adatto-2048x1365.jpg 2048w\" alt=\"allenamento funzionale: a chi \u00e8 adatto\" width=\"300\" height=\"200\" \/><\/p>\n<p>L\u2019allenamento funzionale \u00e8 <b>adatto a chiunque e si pu\u00f2 praticare in qualsiasi luogo<\/b>. In palestra, come a casa propria o in un parco, \u00e8 possibile eseguire esercizi seguendo questo specifico metodo di allenamento.<\/p>\n<p>Come abbiamo gi\u00e0 visto il sovraccarico principale di questa metodologia di preparazione \u00e8 il corpo umano. In questo modo non \u00e8 obbligatorio utilizzare attrezzi di fitness specifici ma ci si potr\u00e0 adattare con ci\u00f2 che l\u2019ambiente circostante offre.<\/p>\n<p><b>Ognuno pu\u00f2 praticare l\u2019allenamento funzionale<\/b> perch\u00e9 \u00e8 una tecnica facilmente riproducibile da chiunque e pu\u00f2 essere adattato ad ogni et\u00e0, forma fisica e intensit\u00e0. In questo modo tutti possono avvicinarsi a questa metodologia di allenamento pratica e sicura che garantisce risultati a chiunque.<\/p>\n<p>L\u2019importante, come per tutti gli sport, \u00e8 la <b>costanza<\/b> e la <b>determinazione<\/b>, soprattutto se questo allenamento viene svolto in autonomia e non si \u00e8 seguiti da professionisti. Esercitandosi in modo continuativo e coscienzisamente \u00e8 possibile raggiungere gli obiettivi migliorando le prestazioni fisiche.<\/p>\n<h2 id=\"hd_vlcmaggkq\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Benefici_dellallenamento_funzionale\"><\/span>Benefici dell\u2019allenamento funzionale<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-1221 alignright\" title=\"benefici dellallenamento funzionale\" src=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/kaojnz34_Benefici-dellallenamento-funzionale.jpg\" sizes=\"(max-width: 599px) calc(100vw - 50px), (max-width: 767px) calc(100vw - 70px), (max-width: 991px) 429px, (max-width: 1199px) 637px, 354px\" srcset=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/kaojnz34_Benefici-dellallenamento-funzionale.jpg 768w, https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/kaojnz34_Benefici-dellallenamento-funzionale-177x300.jpg 177w, https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/kaojnz34_Benefici-dellallenamento-funzionale-604x1024.jpg 604w\" alt=\"benefici dellallenamento funzionale\" width=\"177\" height=\"300\" \/><\/p>\n<p>Questa metodologia di allenamento nasce per aiutare le persone a<b> migliorare le loro performance individuali.<\/b> Spesso la sedentariet\u00e0 e l\u2019assenza di movimento favoriscono l\u2019insorgenza di problematiche legate all\u2019apparato scheletrico e a quello muscolare con la conseguenza di faticare ad eseguire anche i pi\u00f9 semplici movimenti quotidiani.<\/p>\n<p>Utilizzare il proprio corpo per eseguire esercizi in grado di migliorare gli schemi motori di base e aumentare la coordinazione nello spazio risulta utile per mantenere una muscolatura attiva e giovane.<\/p>\n<p>L\u2019allenamento funzionale, quindi, \u00e8 un <b>ottimo alleato per mettere in moto l\u2019organismo in modo dolce e controllato<\/b>, tenendo conto del reale stato del fisico e degli obiettivi che si vogliono ottenere.<\/p>\n<h2 id=\"hd_dzw4tkweh\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Allenamento_funzionale_un_aiuto_nella_vita_quotidiana\"><\/span>Allenamento funzionale: un aiuto nella vita quotidiana<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-1222 alignright\" title=\"allenamento funzionale: un aiuto nella vita quotidiana\" src=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/frzj8xko_Allenamento-funzionale-un-aiuto-nella-vita-quotidiana.jpg\" sizes=\"(max-width: 599px) calc(100vw - 50px), (max-width: 767px) calc(100vw - 70px), (max-width: 991px) 429px, (max-width: 1199px) 637px, 354px\" srcset=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/frzj8xko_Allenamento-funzionale-un-aiuto-nella-vita-quotidiana.jpg 1221w, https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/frzj8xko_Allenamento-funzionale-un-aiuto-nella-vita-quotidiana-229x300.jpg 229w, https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/frzj8xko_Allenamento-funzionale-un-aiuto-nella-vita-quotidiana-781x1024.jpg 781w, https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/frzj8xko_Allenamento-funzionale-un-aiuto-nella-vita-quotidiana-768x1006.jpg 768w, https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/frzj8xko_Allenamento-funzionale-un-aiuto-nella-vita-quotidiana-1172x1536.jpg 1172w\" alt=\"allenamento funzionale: un aiuto nella vita quotidiana\" width=\"229\" height=\"300\" \/><\/p>\n<p>Il principio su cui si basa l\u2019allenamento funzionale \u00e8 quello di <b>dare la possibilit\u00e0 agli individui di svolgere attivit\u00e0 quotidiane in modo semplice e senza problemi<\/b>. Per far questo il corpo deve allenarsi a compiere esercizi d\u2019insieme per fare in modo che tutto l\u2019organismo cooperi per poter compiere quell\u2019azione.<\/p>\n<p>Nella vita di tutti i giorni ognuno si ritrova a dover svolgere determinati sforzi fisici, come lo spostare oggetti pi\u00f9 o meno pesanti e ingombranti da un posto all\u2019altro. L\u2019allenamento funzionale, quindi, si pone come obiettivo quello di <b>migliorare le capacit\u00e0 fisiche dell\u2019individuo<\/b> per meglio rispondere alle esigenze quotidiane che possono verificarsi.<\/p>\n<h2 id=\"hd_gelswcc1w\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Allenamento_funzionale_sviluppa_tutto_il_corpo\"><\/span>Allenamento funzionale: sviluppa tutto il corpo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-1223 alignright\" title=\"allenamento funzionale: sviluppa tutto il corpo\" src=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/fn8dbr9c_Allenamento-funzionale-sviluppa-tutto-il-corpo.jpg\" sizes=\"(max-width: 599px) calc(100vw - 50px), (max-width: 767px) calc(100vw - 70px), (max-width: 991px) 429px, (max-width: 1199px) 637px, 354px\" srcset=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/fn8dbr9c_Allenamento-funzionale-sviluppa-tutto-il-corpo.jpg 900w, https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/fn8dbr9c_Allenamento-funzionale-sviluppa-tutto-il-corpo-300x253.jpg 300w, https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/fn8dbr9c_Allenamento-funzionale-sviluppa-tutto-il-corpo-768x649.jpg 768w\" alt=\"allenamento funzionale: sviluppa tutto il corpo\" width=\"300\" height=\"253\" \/><\/p>\n<p>L\u2019allenamento funzionale mira a <b>sviluppare il fisico nella sua totalit\u00e0<\/b>. Attraverso circuiti di vari livelli sar\u00e0 quindi possibile allenare in modo armonioso la forza, la potenza, la velocit\u00e0 e la resistenza.<\/p>\n<p>Un fisico sano \u00e8 quello che oltre a non avere sviluppato patologie compie dei movimenti armonici e coordinati. Infatti il corpo ha bisogno di <b><u>equilibrio<\/u><\/b> e l\u2019allenamento funzionale <i>aiuta a rafforzare tutte le capacit\u00e0 fisiche di un individuo<\/i> per aiutarlo ad interagire meglio nell\u2019ambiente circostante.<\/p>\n<p>Allenare un solo muscolo non potr\u00e0 mai rendere il fisico armonico con se stesso e con il resto del mondo che ci circonda.<\/p>\n<h2 id=\"hd_nbszpg7jy\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Allenamento_funzionale_un_aiuto_per_tonificare_e_dimagrire\"><\/span>Allenamento funzionale: un aiuto per tonificare e dimagrire<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" wp-image-1224 alignright\" title=\"allenamento funzionale: un aiuto per tonificare e dimagrire\" src=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/kger9tl8_Allenamento-funzionale-un-aiuto-per-tonificare-e-dimagrire.jpg\" sizes=\"(max-width: 599px) calc(100vw - 50px), (max-width: 767px) calc(100vw - 70px), (max-width: 991px) 429px, (max-width: 1199px) 637px, 354px\" srcset=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/kger9tl8_Allenamento-funzionale-un-aiuto-per-tonificare-e-dimagrire.jpg 1024w, https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/kger9tl8_Allenamento-funzionale-un-aiuto-per-tonificare-e-dimagrire-300x146.jpg 300w, https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/kger9tl8_Allenamento-funzionale-un-aiuto-per-tonificare-e-dimagrire-768x373.jpg 768w\" alt=\"allenamento funzionale: un aiuto per tonificare e dimagrire\" width=\"257\" height=\"125\" \/><\/p>\n<p>Utilizzare la metodologia dell\u2019allenamento funzionale risulta un ottimo modo per <b>tonificare i muscoli e dimagrire pi\u00f9 velocemente<\/b>. Infatti attivare pi\u00f9 muscoli contemporaneamente aiuta ad accelerare il metabolismo e quindi a bruciare pi\u00f9 grassi.<\/p>\n<p>Nell\u2019allenamento funzionale i <b>muscoli vengono tutti sollecitati ciclicamente <\/b>e questo consente di ottenere risultati in termini di tonificazione e dimagrimento pi\u00f9 velocemente.<\/p>\n<p>Allenare pi\u00f9 gruppi muscolari alla volta consente quindi di <u>attivare pi\u00f9 muscoli utilizzando un numero minore di esercizi e quindi di tempo<\/u>. In questo modo il corpo risulter\u00e0 pi\u00f9 tonico e definito in tempi minori e utilizzare un allenamento funzionale sar\u00e0 quindi pi\u00f9 soddisfacente per raggiungere gli obiettivi prefissati.<\/p>\n<h2 id=\"hd_bajdckdj4\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Allenamento_funzionale_esercitarsi_divertendosi\"><\/span>Allenamento funzionale: esercitarsi divertendosi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>L\u2019allenamento funzionale prevede <b>esercizi sotto forma di circuiti <\/b>che di volta in volta vengono resi pi\u00f9 complessi. Infatti il corpo umano \u00e8 pi\u00f9 propenso a non adattarsi all\u2019esercizio fisico quando \u00e8 sottoposto a continue e nuove sollecitazioni sempre pi\u00f9 difficili.<\/p>\n<p>Ogni seduta di allenamento sar\u00e0 quindi <b>diversa<\/b> rispetto a quella precedente e questo render\u00e0 gli esercizi sempre divertenti ed affascinanti.<\/p>\n<h2 id=\"hd_3vxgxb3ny\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Esercizi_di_ginnastica_funzionale\"><\/span>Esercizi di ginnastica funzionale<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-1226 alignright\" title=\"esercizi di ginnastica funzionale\" src=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/u7caoghk_Esercizi-di-ginnastica-funzionale.jpg\" sizes=\"(max-width: 599px) calc(100vw - 50px), (max-width: 767px) calc(100vw - 70px), (max-width: 991px) 429px, (max-width: 1199px) 637px, 354px\" srcset=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/u7caoghk_Esercizi-di-ginnastica-funzionale.jpg 900w, https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/u7caoghk_Esercizi-di-ginnastica-funzionale-300x168.jpg 300w, https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/u7caoghk_Esercizi-di-ginnastica-funzionale-768x431.jpg 768w\" alt=\"esercizi di ginnastica funzionale\" width=\"300\" height=\"168\" \/><\/p>\n<p>Prima di iniziare ogni sessione di allenamento bisogna effettuare un <b>riscaldamento funzionale per circa 5-7 minuti<\/b>. Questo aiuter\u00e0 ad attivare i muscoli per meglio recepire gli sforzi successivi e per evitare spiacevoli infortuni o problemi muscolare. Sarebbe utile che nello svolgimento di allenamento funzionale si venga, almeno le prime volte, <a href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/personal-training-rimini\/\">seguiti da un personal trainer<\/a>, che possa assistere nelle fasi di allenamento, e correggere eventuali errori.<\/p>\n<p>Si pu\u00f2 <b>correre<\/b>, sia all\u2019esterno che sul posto, oppure utilizzare una bici o una cyclette, l\u2019importante \u00e8 mettere in moto l\u2019apparato muscolare per iniziare una sessione produttiva di allenamento.<\/p>\n<p>Effettuare ogni esercizio per <b>20\u2033 con 10\u2033 di riposo per 4 volte <\/b>per un totale di 10 minuti di allenamento completo e funzionale.<\/p>\n<h3 id=\"hd_4p2g7qf7x\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Squat\"><\/span>Squat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" wp-image-1227 alignright\" title=\"squat\" src=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/8nacm1b5_Squat.jpg\" sizes=\"(max-width: 599px) calc(100vw - 50px), (max-width: 767px) calc(100vw - 70px), (max-width: 991px) 429px, (max-width: 1199px) 637px, 354px\" srcset=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/8nacm1b5_Squat.jpg 1200w, https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/8nacm1b5_Squat-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/8nacm1b5_Squat-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/8nacm1b5_Squat-768x512.jpg 768w\" alt=\"squat\" width=\"221\" height=\"147\" \/><\/p>\n<p>Squat: Una volta assunta la posizione eretta bisogner\u00e0 <b>divaricare leggermente le gambe <\/b>con i piedi allargati di poco rispetto alla disposizione delle spalle.<\/p>\n<p>A questo punto bisogner\u00e0 <b>abbassarsi lentamente sulle gambe tenendo la schiena dritta<\/b> fino a quando le ginocchia copriranno completamente la punta del piede.\u00a0\u00c9 possibile eseguire questo esercizio utilizzando dei pesi da tenere in mano per incrementare l\u2019intensit\u00e0.<\/p>\n<h3 id=\"hd_n9a8encns\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Affondi\"><\/span>Affondi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" wp-image-1228 alignright\" title=\"affondi\" src=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/sqlt26nv_Affondi.jpg\" sizes=\"(max-width: 599px) calc(100vw - 50px), (max-width: 767px) calc(100vw - 70px), (max-width: 991px) 429px, (max-width: 1199px) 637px, 354px\" srcset=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/sqlt26nv_Affondi.jpg 800w, https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/sqlt26nv_Affondi-295x300.jpg 295w, https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/sqlt26nv_Affondi-768x780.jpg 768w\" alt=\"affondi\" width=\"170\" height=\"173\" \/><\/p>\n<p>Affondi: <b>Partendo dalla posizione eretta<\/b>, con mani sui <a href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/esercizi-specifici-per-i-fianchi-delluomo-da-fare-in-palestra\/\">fianchi<\/a>, schiena e testa dritte, <b>bisogner\u00e0 fare un lungo passo in avanti piegando il ginocchio senza oltrepassare la punta del piede<\/b>.<\/p>\n<p>E\u2019 importante mantenere una postura dritta ed eseguire lentamente le ripetizioni di questo esercizio. Per aumentare lo sforzo \u00e8 possibile eseguire gli affondi tenendo in mano una powerbag.<\/p>\n<h3 id=\"hd_fdmm8ih2e\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Swing\"><\/span>Swing<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" wp-image-1229 alignleft\" title=\"swing\" src=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/lpgydha9_Swing-300x300.jpg\" sizes=\"(max-width: 599px) calc(100vw - 50px), (max-width: 767px) calc(100vw - 70px), (max-width: 991px) 429px, (max-width: 1199px) 637px, 354px\" srcset=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/lpgydha9_Swing-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/lpgydha9_Swing-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/lpgydha9_Swing-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/lpgydha9_Swing.jpg 1000w\" alt=\"swing\" width=\"187\" height=\"187\" \/><\/p>\n<p>Swing: <b>Da posizione eretta baster\u00e0 compiere uno slancio frontale delle braccia dal basso fino all\u2019altezza delle spalle<\/b>. Ad ogni slancio verr\u00e0 poi associato un piegamento delle gambe che si piegheranno fino a coprire la punta dei piedi per poi ritornare alla posizione iniziale.<\/p>\n<p>Se si vuole aumentare il carico \u00e8 possibile eseguirlo utilizzando una kettlebell.<\/p>\n<h3 id=\"hd_bpygialxf\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Addominali\"><\/span>Addominali<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" wp-image-1230 alignright\" title=\"addominali\" src=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/19fbrjz6_Addominali.jpg\" sizes=\"(max-width: 599px) calc(100vw - 50px), (max-width: 767px) calc(100vw - 70px), (max-width: 991px) 429px, (max-width: 1199px) 637px, 354px\" srcset=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/19fbrjz6_Addominali.jpg 900w, https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/19fbrjz6_Addominali-300x253.jpg 300w, https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/19fbrjz6_Addominali-768x649.jpg 768w\" alt=\"addominali\" width=\"146\" height=\"123\" \/><\/p>\n<p>Addominali: <b>Da posizione supina bisogner\u00e0 alzare la schiena verso l\u2019altro<\/b>. E\u2019 importante per evitare infortuni eseguire questi esercizi mantenendo una posizione statica contraendo i muscoli addominali. Le gambe possono essere distese a terra oppure piegate a seconda della forma fisica di chi esegue questo esercizio.<\/p>\n<h3 id=\"hd_spj64scx2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Piegamenti_sulle_braccia\"><\/span>Piegamenti sulle braccia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Piegamenti sulle braccia: Da <b>posizione distesa a pancia in gi\u00f9 <\/b>con i piedi puntati a terra baster\u00e0 sostenersi con le braccia distendendo i gomiti. Per una versione pi\u00f9 leggera <b>si possono piegare le ginocchia <\/b>ed appoggiarle al terreno in modo da avere maggior sostegno durante i piegamenti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019allenamento funzionale \u00e8 un metodo specifico di pratica sportiva adatto per ottenere risultati eccezionali in termini di dimagrimento e tonificazione. Cos\u2019\u00e8 l\u2019allenamento funzionale Questo tipo di allenamento \u00e8 in grado di far attivare in modo sinergico il movimento attraverso l\u2019utilizzo di semplici gesti riconducibili a quelli che quotidianamente compie il nostro corpo. Attivando la muscolatura &#8230; <a title=\"Allenamento funzionale: cos&#8217;\u00e8, benefici, esercizi di ginnastica funzionale\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/\" aria-label=\"Per saperne di pi\u00f9 su Allenamento funzionale: cos&#8217;\u00e8, benefici, esercizi di ginnastica funzionale\">Leggi tutto<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":528,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[8,35,26,6,7,21,10,34,22,12,11,19,29,41,13,37,42,14,51],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Allenamento funzionale: cos&#039;\u00e8, benefici, esercizi di ginnastica funzionale - Trainer Atletico<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Allenamento funzionale: cos&#039;\u00e8, benefici, esercizi di ginnastica funzionale - Trainer Atletico\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"L\u2019allenamento funzionale \u00e8 un metodo specifico di pratica sportiva adatto per ottenere risultati eccezionali in termini di dimagrimento e tonificazione. Cos\u2019\u00e8 l\u2019allenamento funzionale Questo tipo di allenamento \u00e8 in grado di far attivare in modo sinergico il movimento attraverso l\u2019utilizzo di semplici gesti riconducibili a quelli che quotidianamente compie il nostro corpo. Attivando la muscolatura ... Leggi tutto\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Trainer Atletico\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-02-20T14:12:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-05T10:44:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/allenamento-funzionale.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"497\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Christian Fattori\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Christian Fattori\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/\"},\"author\":{\"name\":\"Christian Fattori\",\"@id\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/#\/schema\/person\/a983aca4536237a4ff763dab1f622fc4\"},\"headline\":\"Allenamento funzionale: cos&#8217;\u00e8, benefici, esercizi di ginnastica funzionale\",\"datePublished\":\"2022-02-20T14:12:17+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-05T10:44:17+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/\"},\"wordCount\":1416,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/allenamento-funzionale.jpeg\",\"keywords\":[\"allenamento\",\"benefici\",\"braccia\",\"corpo\",\"esercizi\",\"fisico\",\"forza\",\"gambe\",\"ginnastica\",\"mobilit\u00e0\",\"muscoli\",\"palestra\",\"pesi\",\"piegamenti\",\"postura\",\"potenza\",\"schiena\",\"sport\",\"squat\"],\"articleSection\":[\"Allenamento\"],\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/\",\"url\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/\",\"name\":\"Allenamento funzionale: cos'\u00e8, benefici, esercizi di ginnastica funzionale - Trainer Atletico\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/allenamento-funzionale.jpeg\",\"datePublished\":\"2022-02-20T14:12:17+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-05T10:44:17+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/allenamento-funzionale.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/allenamento-funzionale.jpeg\",\"width\":1024,\"height\":497,\"caption\":\"come fare allenamento funzionale\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Allenamento funzionale: cos&#8217;\u00e8, benefici, esercizi di ginnastica funzionale\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/\",\"name\":\"Trainer Atletico\",\"description\":\"Guide e approfondimenti per il tuo benessere psico fisico\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/#organization\",\"name\":\"Trainer Atletico\",\"url\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/gruppopesisti_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/gruppopesisti_logo.png\",\"width\":900,\"height\":771,\"caption\":\"Trainer Atletico\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/#\/schema\/person\/a983aca4536237a4ff763dab1f622fc4\",\"name\":\"Christian Fattori\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8e9713f7a3fc9226485693a2f618d9cf?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8e9713f7a3fc9226485693a2f618d9cf?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Christian Fattori\"},\"description\":\"Atleta di powerlifting gear con all attivo un oro da senior in -74 alla gara di panca gear bertoletti e svariate altre gare tra FIPL e FIPE.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.instagram.com\/fattorichristian\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/author\/christianfattoriicloud-com\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Allenamento funzionale: cos'\u00e8, benefici, esercizi di ginnastica funzionale - Trainer Atletico","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"Allenamento funzionale: cos'\u00e8, benefici, esercizi di ginnastica funzionale - Trainer Atletico","og_description":"L\u2019allenamento funzionale \u00e8 un metodo specifico di pratica sportiva adatto per ottenere risultati eccezionali in termini di dimagrimento e tonificazione. Cos\u2019\u00e8 l\u2019allenamento funzionale Questo tipo di allenamento \u00e8 in grado di far attivare in modo sinergico il movimento attraverso l\u2019utilizzo di semplici gesti riconducibili a quelli che quotidianamente compie il nostro corpo. Attivando la muscolatura ... Leggi tutto","og_url":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/","og_site_name":"Trainer Atletico","article_published_time":"2022-02-20T14:12:17+00:00","article_modified_time":"2024-03-05T10:44:17+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":497,"url":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/allenamento-funzionale.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Christian Fattori","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Scritto da":"Christian Fattori","Tempo di lettura stimato":"7 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/"},"author":{"name":"Christian Fattori","@id":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/#\/schema\/person\/a983aca4536237a4ff763dab1f622fc4"},"headline":"Allenamento funzionale: cos&#8217;\u00e8, benefici, esercizi di ginnastica funzionale","datePublished":"2022-02-20T14:12:17+00:00","dateModified":"2024-03-05T10:44:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/"},"wordCount":1416,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/allenamento-funzionale.jpeg","keywords":["allenamento","benefici","braccia","corpo","esercizi","fisico","forza","gambe","ginnastica","mobilit\u00e0","muscoli","palestra","pesi","piegamenti","postura","potenza","schiena","sport","squat"],"articleSection":["Allenamento"],"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/","url":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/","name":"Allenamento funzionale: cos'\u00e8, benefici, esercizi di ginnastica funzionale - Trainer Atletico","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/allenamento-funzionale.jpeg","datePublished":"2022-02-20T14:12:17+00:00","dateModified":"2024-03-05T10:44:17+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/allenamento-funzionale.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/allenamento-funzionale.jpeg","width":1024,"height":497,"caption":"come fare allenamento funzionale"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-funzionale-cose-benefici-esercizi-di-ginnastica-funzionale\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Allenamento funzionale: cos&#8217;\u00e8, benefici, esercizi di ginnastica funzionale"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/#website","url":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/","name":"Trainer Atletico","description":"Guide e approfondimenti per il tuo benessere psico fisico","publisher":{"@id":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/#organization","name":"Trainer Atletico","url":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/gruppopesisti_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/gruppopesisti_logo.png","width":900,"height":771,"caption":"Trainer Atletico"},"image":{"@id":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/#\/schema\/person\/a983aca4536237a4ff763dab1f622fc4","name":"Christian Fattori","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8e9713f7a3fc9226485693a2f618d9cf?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8e9713f7a3fc9226485693a2f618d9cf?s=96&d=mm&r=g","caption":"Christian Fattori"},"description":"Atleta di powerlifting gear con all attivo un oro da senior in -74 alla gara di panca gear bertoletti e svariate altre gare tra FIPL e FIPE.","sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/fattorichristian\/"],"url":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/author\/christianfattoriicloud-com\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/508"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=508"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/508\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1232,"href":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/508\/revisions\/1232"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-json\/wp\/v2\/media\/528"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=508"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=508"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=508"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}