{"id":157,"date":"2022-01-31T13:58:57","date_gmt":"2022-01-31T13:58:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.gruppopesisti.it\/?p=157"},"modified":"2024-03-06T00:02:09","modified_gmt":"2024-03-06T00:02:09","slug":"allenamento-trazioni-alla-sbarra-rimini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-trazioni-alla-sbarra-rimini\/","title":{"rendered":"Allenamento con trazioni alla sbarra"},"content":{"rendered":"<p>L\u2019<strong>allenamento alla sbarra<\/strong>, si pu\u00f2 svolgere in modo professionale, per chi \u00e8 di <strong>Rimini,<\/strong>\u00a0presso il <strong>Gruppo Pesisti Riminesi\u00a0A.S.D.<\/strong><br \/>\nSi tratta di un esercizio multiarticolare nello specifico, per il dorso che pu\u00f2 essere eseguito a presa prona e a presa inversa o supinata.\u00a0L\u2019allenamento alla sbarra \u00e8 uno dei pi\u00f9 noti, molto conosciuto da chi frequenta le palestre. Le <a href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/trazioni-alla-sbarra-come-iniziare-esercizi-utili-per-iniziare\/\">trazioni alla sbarra<\/a> <b>non richiedono particolari attrezzature<\/b>, ma il supporto necessario a produrre il sollevamento del proprio corpo.<\/p>\n<p>Durante l\u2019esecuzione degli esercizi \u00e8 bene <i>non fare errori<\/i>, per questo <b>avete a disposizione i professionisti dell\u2019allenamento<\/b>, per evitare di compiere l\u2019errore di <u>\u201cdondolare\u201d con le gambe<\/u>. Questo \u00e8 un errore molto comune che fa lavorare male faticando la muscolatura.<br \/>\nAltro errore da evitare durante l\u2019esercizio, \u00e8 <u>l\u2019incrocio delle gambe<\/u>. Gli esercizi vanno quindi svolti in maniera ottimale, meglio evitare il fai-da-te, soprattutto quando si \u00e8 ancora principianti.<br \/>\nLe <a href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/trazioni-alla-sbarra-come-iniziare-esercizi-utili-per-iniziare\/\">trazioni<\/a> alla sbarra sono molto efficaci per chi desidera <b>ottenere massa e forza nella parte superiore del tronco<\/b>. Si tratta di un esercizio completo che non pu\u00f2 mancare in nessun programma di calisthenics.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_86 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice argomenti<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-trazioni-alla-sbarra-rimini\/#Perche_eseguire_le_trazioni_alla_sbarra\" >Perch\u00e9 eseguire le trazioni alla sbarra?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-trazioni-alla-sbarra-rimini\/#Come_migliorare_nellallenamento_alla_sbarra\" >Come migliorare nell\u2019allenamento alla sbarra<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/allenamento-trazioni-alla-sbarra-rimini\/#Differenza_fra_le_trazioni_alla_sbarra_e_quella_alla_lat_machine\" >Differenza fra le trazioni alla sbarra e quella alla lat machine<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 id=\"hd_bkvsruy4m\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Perche_eseguire_le_trazioni_alla_sbarra\"><\/span>Perch\u00e9 eseguire le trazioni alla sbarra?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Perch\u00e8 i benefici sono molteplici: <strong>migliorano le articolazioni, i muscoli, tendini e legamenti.<\/strong> Un allenamento costante e continuo permette di avere la massima efficienza nei movimenti.<br \/>\nEseguire le <a href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/trazioni-alla-sbarra-come-iniziare-esercizi-utili-per-iniziare\/\">trazioni alla sbarra<\/a> significa avere il <b>pieno possesso e dominio del proprio corpo<\/b>, averne il controllo in ogni momento, un aspetto fondamentale per l\u2019uomo come per la donna.<br \/>\nEseguito nella maniera corretta, l\u2019allenamento alla sbarra \u00e8 davvero un ottimo esercizio per ottenere i propri scopi e tanti benefici.<\/p>\n<h3 id=\"hd_xnpkycvz3\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_migliorare_nellallenamento_alla_sbarra\"><\/span>Come migliorare nell\u2019allenamento alla sbarra<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1269 alignright\" title=\"come migliorare nell'allenamento alla sbarra\" src=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/97oz2453_Come-migliorare-nellallenamento-alla-sbarra.jpg\" sizes=\"(max-width: 599px) calc(100vw - 50px), (max-width: 767px) calc(100vw - 70px), (max-width: 991px) 429px, (max-width: 1199px) 637px, 354px\" srcset=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/97oz2453_Come-migliorare-nellallenamento-alla-sbarra.jpg 658w, https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/97oz2453_Come-migliorare-nellallenamento-alla-sbarra-300x296.jpg 300w\" alt=\"come migliorare nell'allenamento alla sbarra\" width=\"300\" height=\"296\" \/><\/p>\n<p>Sono molti gli sport che richiedono grande potenza nelle azioni di trazione della parte superiore del corpo, e oltre agli sport di sollevamento come <a href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/powerlifting-cose-benefici-come-si-pratica-ed-esercizi\/\">il powerlifting<\/a>, ginnastica e anche il body building, ci sono anche sport quali il judo, la lotta libera e brasilian jiu jitsu con finalit\u00e0 diverse di incremento massa muscolare.<br \/>\nPer migliorare nell\u2019allenamento alla sbarra, occorre seguire un programma di specializzazione in grado di favorire correttamente la <b>crescita di bicipiti<\/b>, <b>brachiali<\/b>, <b>brachioradiali<\/b> e <b>pronatori rotondi<\/b>.<\/p>\n<h3 id=\"hd_mhs42nbme\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Differenza_fra_le_trazioni_alla_sbarra_e_quella_alla_lat_machine\"><\/span>Differenza fra le trazioni alla sbarra e quella alla lat machine<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1270 alignright\" title=\"differenza fra le trazioni alla sbarra e quella alla lat machine\" src=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/o6c9l7nm_Differenza-fra-le-trazioni-alla-sbarra-e-quella-alla-lat-machine.jpg\" sizes=\"(max-width: 599px) calc(100vw - 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Gambe grosse e imponenti si ottengono con esercizi tipo Squat e Pressa ed infine pettorali enormi con le distensioni su panca piana e parallele rispetto alle macchine chest press e pectoral machine .<br \/>\nNon esiste una presa migliore per migliorare nelle <a href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/trazioni-alla-sbarra-come-iniziare-esercizi-utili-per-iniziare\/\">trazioni alla sbarra<\/a>, le persone che hanno ottenuto risultati pi\u00f9 sorprendenti utilizzano tantissime prese per reclutare pi\u00f9 muscoli della schiena possibile. Un esempio chiaro a tutti, deriva dalla schiena dei ginnasti i quali praticano gli anelli, questo per capire l\u2019importanza di questi esercizi alla sbarra.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019allenamento alla sbarra, si pu\u00f2 svolgere in modo professionale, per chi \u00e8 di Rimini,\u00a0presso il Gruppo Pesisti Riminesi\u00a0A.S.D. 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