{"id":154,"date":"2016-09-12T13:49:24","date_gmt":"2016-09-12T11:49:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.gruppopesisti.it\/?p=154"},"modified":"2024-03-05T10:44:23","modified_gmt":"2024-03-05T10:44:23","slug":"slancio-strappo-alzate-potenza-rimini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/slancio-strappo-alzate-potenza-rimini\/","title":{"rendered":"Slancio, strappo e alzate di potenza nel sollevamento pesi"},"content":{"rendered":"<p>Chi fa <strong>sollevamento pesi<\/strong> e abita a Rimini, pu\u00f2 rivolgersi presso i <a href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/personal-training-rimini\/\">personal trainer Rimini<\/a> del Gruppo Pesisti Riminesi A.S.D e farsi seguire da esperti<strong>\u00a0preparatori atletici<\/strong>, allenandosi con la <strong>migliore attrezzatura<\/strong> in tutta sicurezza, perseguendo tutti gli obiettivi preposti.<\/p>\n<p>Qui si segue il <strong>programma olimpico dello slancio e strappo<\/strong>, in questa disciplina infatti, l&#8217;atleta, accovacciato, afferra la barra del bilanciere, dopodich\u00e9 il sollevamento avviene con un unico movimento, e una volta portato il bilanciere all&#8217;altezza delle spalle, l&#8217;atleta fa scivolare il corpo sotto la sbarra, per poi distendere le gambe e tornare in posizione eretta mantenendo il bilanciere sollevato per 2 secondi.<\/p>\n<p>Lo slancio \u00e8 una delle due specialit\u00e0 del sollevamento pesi ed avviene in questa posizione, quando l\u2019atleta cerca di portare, con un movimento rapido, il bilanciere sopra la propria testa.<\/p>\n<p>strappo e slancio: cosa sono, benefici, differenze ed esempi<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_88 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice argomenti<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/slancio-strappo-alzate-potenza-rimini\/#Strappo_e_slancio_nella_pesistica\" >Strappo e slancio nella pesistica<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/slancio-strappo-alzate-potenza-rimini\/#Cose_lo_strappo_come_funziona_a_cosa_serve_e_benefici\" >Cos&#8217;\u00e8 lo strappo, come funziona, a cosa serve e benefici<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/slancio-strappo-alzate-potenza-rimini\/#Cose_lo_slancio_come_funziona_a_cosa_serve_e_benefici\" >Cos&#8217;\u00e8 lo slancio, come funziona, a cosa serve e benefici<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/slancio-strappo-alzate-potenza-rimini\/#Differenza_tra_slancio_e_strappo\" >Differenza tra slancio e strappo<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/slancio-strappo-alzate-potenza-rimini\/#Nel_sollevamento_pesi_questi_metodi_sono_fondamentali_perche\" >Nel sollevamento pesi questi metodi sono fondamentali, perch\u00e8?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/slancio-strappo-alzate-potenza-rimini\/#Alzate_di_potenza\" >Alzate di potenza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/slancio-strappo-alzate-potenza-rimini\/#Powerlifting_e_sollevamento_pesi_le_differenze\" >Powerlifting e sollevamento pesi: le differenze?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Strappo_e_slancio_nella_pesistica\"><\/span>Strappo e slancio nella pesistica<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Se sei un appassionato o hai solamente visto qualche competizione di pesistica in televisione, avrai sicuramente sentito nominare questi termini tecnici del settore. Tuttavia, spesso vengono utilizzati in maniera errata. Cerchiamo di fare chiarezza e vedere cosa sono esattamente e quando possiamo effettivamente parlare di strappo e slancio.<br \/>\nIniziamo con una piccola premessa per entrare al meglio nel mondo del sollevamento pesi. Come molti di voi sapranno, la pesistica \u00e8 una disciplina atletica che ha come scopo quello di sollevare un bilanciere con pesi alle sue estremit\u00e0 distribuiti equamente. Da terra, l&#8217;atleta dovr\u00e0 sollevare il bilanciere fin sopra la sua testa. Il sollevamento pesi \u00e8 composto da due esercizi, lo strappo e lo slancio. Andiamo a vedere le differenze, i loro benefici e qualche esempio a riguardo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cose_lo_strappo_come_funziona_a_cosa_serve_e_benefici\"><\/span>Cos&#8217;\u00e8 lo strappo, come funziona, a cosa serve e benefici<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Partiamo subito dicendo che sono due ben distinte specialit\u00e0 del sollevamento pesi. Concentriamoci come prima cosa nel cercare di dare una definizione base dell\u2019esercizio dello strappo. Questo prevede il sollevamento del bilanciere, partendo da terra e fino a sopra la testa in un unico movimento.<\/p>\n<p>Questo movimento \u00e8 generalmente eseguito in un tempo brevissimo. Il gesto tecnico che ne viene fuori risulta essere una delle massime espressioni della forza esplosiva degli atleti. Ovviamente quello che noi vediamo eseguito in poche frazioni di secondi, \u00e8 frutto di esercizi ed allenamento.<\/p>\n<p>Non credete che sia necessaria solo una forza bruta per poter sollevare decine e decine di chili sul bilanciere. I pi\u00f9 grandi atleti, seguiti dai loro allenatori, adottano solitamente dei modelli di esercizio. Quello tradizionale consiste nel suddividere l\u2019esercizio di strappo in quattro distinti periodi, ognuno dei quali comprendente di due fasi. Il primo periodo viene chiamato in gergo tecnico, periodo dello stacco.<\/p>\n<p>L\u2019atleta attraverser\u00e0 in questa prima parte dell\u2019esercizio due fasi, quella preparatoria e la prima di stacco. Segue poi il periodo della tirata, con la fase di caricamento e quello di tirata. A questo punto il bilanciere sar\u00e0 sollevato in area, e inizia il cosiddetto periodo dell\u2019incastro, con una fase aerea e una di incastro. L\u2019atleta in questo momento sar\u00e0 con il bilanciere sopra la testa, ma con le gambe piegate.<\/p>\n<p>\u00c8 per intenderci la fase in cui \u00e8 accovacciato e pronto a sollevarsi in posizione eretta per concludere l\u2019esercizio. \u00c8 proprio questa fase di risalita l\u2019ultima del modello preso in esame. Il periodo conclusivo, composto da risalita e fase conclusivo che pone fine all\u2019esercizio.<\/p>\n<p>Questo, a prima vista complicato modello, viene eseguito in pochissimi secondi durante le competizioni ufficiali. \u00c8 per\u00f2 importante per gli atleti averlo ben chiaro in testa, per evitare di non completare correttamente l\u2019esercizio di strappo.<\/p>\n<p>Ricapitoliamo brevemente per darvi un\u2019immagine figurata pi\u00f9 completa dell\u2019esercizio. Il bilanciere viene afferrata dalla barra centrale, quindi viene sollevato in un unico movimento fino all\u2019altezza delle spalle.<\/p>\n<p>L\u2019atleta fa scivolare il corpo sotto il bilanciere, mettendosi in posizione accovacciata. A questo punto distende gambe e braccia in modo da sollevare completamente il peso. Questa posizione eretta deve essere mantenuta per almeno due secondi, in accordo con le regole internazionali ufficiali di gara.<\/p>\n<p>Lo strappo con bilanciere \u00e8 anche il cosiddetto strappo olimpico, che insieme allo slancio \u00e8 una delle due alzate che compongono la pesistica olimpica. Ma oltre alla tecnica, analizziamo gli effetti benefici che questo sport porta al nostro corpo.<\/p>\n<p>Sicuramente il sollevamento pesi \u00e8 un difficile esercizio, ma estremamente utile per la salute del nostro corpo. Infatti, coinvolge praticamente tutti i muscoli del nostro corpo, indipendentemente dal tipo di tecnica utilizzata.<\/p>\n<p>\u00c8 il classico allenamento completo. Permettiamo al nostro organismo di imparare ad usare tutte le fibre muscolari. Un costante allenamento permette di eccellere poi anche in altri sport, migliorando sensibilmente il nostro livello atletico.<\/p>\n<p>Lo strappo \u00e8 una delle due tecniche di sollevamento pesi ufficiale ai giochi olimpici. Per capire farvi comprendere meglio la forza che questi atleti professionistici possono avere, proviamo a dare dei numeri.<\/p>\n<p>L\u2019attuale record maschile nella categoria principale (cio\u00e8 quella massima di peso, tutti gli atleti che superano i 105 kg di peso) \u00e8 di 220 kg. L\u2019atleta che \u00e8 riuscito nell\u2019impresa \u00e8 il georgiano Lasha Talakhadze, campione olimpico nel 2016 ai giochi di Rio de Janeiro. Per quanto riguarda la controparte femminile, il record \u00e8 detenuto dall\u2019atleta russa Tatiana Kashirina, in grado di sollevare 158 kg. Anche lei appartenente alla categoria di pesi massimi, cio\u00e8 superiori ai 75 kg.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cose_lo_slancio_come_funziona_a_cosa_serve_e_benefici\"><\/span>Cos&#8217;\u00e8 lo slancio, come funziona, a cosa serve e benefici<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Avendo ben chiaro il movimento dello slancio, risulter\u00e0 a questo punto pi\u00f9 facile da comprendere ed immaginare l\u2019esercizio dello slancio. La prima sostanziale differenza con lo strappo \u00e8 quella riguardo il movimento per sollevare il bilanciere. In questo caso l\u2019esercizio \u00e8 composto da due distinti movimenti, eseguiti in rapida successione.<\/p>\n<p>Questi vengono chiamati girata e distensione. In questo caso il gesto tecnico rappresenta una delle massime espressioni di potenza.<\/p>\n<p>Come nel caso dell\u2019esercizio dello strappo, anche in questo caso ci sono dei modelli di allenamento suddivisi in fasi ben specifiche. Sempre quattro periodi, ma per ognuno dei due movimenti. In totale otto periodi, molto simili a quelli gi\u00e0 affrontati per lo strappo.<\/p>\n<p>Molto pi\u00f9 interessanti sono le due diverse tecniche che possono essere usate per svolgere l\u2019esercizio di slancio.<\/p>\n<p>Queste si differenziano in base alla modalit\u00e0 di esecuzione della spinta, e sono divaricata sagittale e divaricata frontale.<\/p>\n<p>Ogni tecnica presenta ovviamente vantaggi e svantaggi, ed \u00e8 il singolo atleta a scegliere quale usare per sollevare il bilanciere, in base alle sue caratteristiche. La prima tecnica \u00e8 quella inconfondibile nella quale possiamo vedere l\u2019atleta con una gamba avanti e una indietro. In questo caso il grande vantaggio \u00e8 che non \u00e8 necessaria una cos\u00ec elevata articolarit\u00e0 del cingolo scapolo omerale.<\/p>\n<p>Lo svantaggio principale \u00e8 abbastanza evidente, il bilanciere non \u00e8 distribuito in maniera simmetrica su gambe e braccia. La tecnica divaricata frontale presenta pro e contro invertiti. Il peso si distribuisce in maniera simmetrica, ma \u00e8 necessaria una elevatissima capacit\u00e0 di articolazione della scapola.<\/p>\n<p>Come accennato in precedenza, lo slancio, insieme allo strappo, compongono le due specialit\u00e0 del sollevamento pesi. Entrambe le tecniche sono presenti ai giochi olimpici. Insieme compongono il programma olimpico di sollevamento pesi.<\/p>\n<p>Anche per quanto riguarda l\u2019esercizio di slancio, ci sono dei record incredibili nella disciplina. Durante l\u2019olimpiade di Atene del 2004 un atleta \u00e8 riuscito a sollevare in slancio, un bilanciere con 263,5 kg.<\/p>\n<p>L\u2019atleta in questione \u00e8 l\u2019iraniano Hossein Reza Zadeh, appartenente alla categoria di peso superiore ai 105 kg. Il record femminile \u00e8 invece detenuto dall\u2019atleta sudcoreana Jang Mi-Ran. Durante i campionati mondiali di sollevamento pesi in Corea del Sud del 2009, \u00e8 riuscita a sollevare un bilanciere con 187 kg.<\/p>\n<p>Vi \u00e8 tuttavia una piccola disputa riguardo il record maschile. Infatti, la migliore prestazione non \u00e8 quella dell\u2019iraniano, ma di Leonid Taranenko. Un atleta dell\u2019allora Unione Sovietica, capace di sollevare ben 266 kg nel 1988 a Canberra. Tuttavia, il primato non viene conteggiato come record mondiale, da quando sono state suddivise le classi di peso per gli atleti.<\/p>\n<p>Oltre allo slancio nella pesistica, vi \u00e8 anche quello relativo al crossfit. Prevede anche in questo caso il sollevamento del bilanciere da terra fino a sopra le spalle. L\u2019esercizio viene svolto in due movimenti.<\/p>\n<p>Il primo, di girata, in cui si solleva il bilanciere fino alle spalle. Vi \u00e8 poi la fase di slancio, chiamata da molti anche spinta, nel quale viene completato il sollevamento del bilanciere sopra la testa. Anche nello slancio del crossfit, si pu\u00f2 sollevare con una sforbiciata con le gambe, oppure mantenendo i piedi paralleli.<\/p>\n<p>Abbiamo dunque sviscerato bene le due specialit\u00e0 del sollevamento pesi. La differenza principale \u00e8 appunto la continuit\u00e0 di movimento per lo strappo, contro i due movimenti ben distinti per lo slancio.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Differenza_tra_slancio_e_strappo\"><\/span>Differenza tra slancio e strappo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Durante lo strappo, l\u2019atleta compie un unico movimento per portare il bilanciere sopra la propria testa, mentre nello slancio, prima compie un movimento detto girata, in cui porta il bilanciere all&#8217;altezza delle spalle, e poi un altro movimento per portarsi sotto il bilanciere e concludere l&#8217;alzata al di sopra del capo, a braccia tese.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nel_sollevamento_pesi_questi_metodi_sono_fondamentali_perche\"><\/span>Nel sollevamento pesi questi metodi sono fondamentali, perch\u00e8?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><em>La risposta ci viene fornita dagli studi:<\/em><\/p>\n<p>1988: Heyden ed altri studiarono i sollevatori di peso tedeschi e ci\u00f2 che ne emerse fu che gli esercizi di forza, che si usano nella pesistica, sono molto efficaci per realizzare elevate prestazioni che dipendono soprattutto dalla forza rapida.<\/p>\n<p>2000-2006: Stone, Mc Brite e altri, per mezzo della misurazione della potenza fisica nel test di salto verticale, hanno dimostrarono che i valori dei sollevatori di peso sono superiori a quelli di velocisti.<\/p>\n<p>2007: Faccioni fece notare che la differenza sta nel fatto che lo strappo e lo slancio, possono essere eseguiti solo in modo esplosivo costringendo cos\u00ec l\u2019atleta a sviluppare rapidamente la sua forza o a produrre una rapida salita della forza stessa.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alzate_di_potenza\"><\/span>Alzate di potenza<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Strappo e slancio si affiancano alle alzate di potenza, con lo scopo di migliorare la forza massima. Ci riferiamo infatti ad esercizi dove la colonna vertebrale viene sollecitata con carico notevole. Un giusto allenamento serve ad evitare traumi, quando ad esempio, il carico e l&#8217;esecuzione non vengono adeguatamente controllati.<\/p>\n<p>Chi inizia questa disciplina soprattutto, ha ottimi motivi per farsi seguire dai nostri preparatori atletici,\u00a0perch\u00e8 le fasi dello strappo e dello slancio presentano quasi sempre delle difficolt\u00e0 di apprendimento, specialmente quando l&#8217;attrezzo inizia la sua traiettoria dall&#8217;appoggio a terra.<\/p>\n<p>E\u2019 proprio in questa fase che i principianti tendono a usare eccessivamente i muscoli flessori delle braccia e a mantenere una posizione curva del dorso , elementi che rendono l&#8217;esecuzione scarsamente veloce e conseguentemente inefficace per gli obiettivi proposti. A questo si aggiunge un carico vertebrale considerevole.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Powerlifting_e_sollevamento_pesi_le_differenze\"><\/span>Powerlifting e sollevamento pesi: le differenze?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Powerlifting, ovvero, \u201calzata di potenza\u201d, si distingue dal sollevamento pesi per il tipo di esecuzione dell&#8217;esercizio: nella pesistica tradizionale un atleta solleva un bilanciere dal pavimento sopra la sua testa, nel powerlifting invece i movimenti sono pi\u00f9 corti e quindi i carichi sono molto pi\u00f9 elevati e ci si concentra sulla forza pura, la quale richiede una incredibile resistenza allo sforzo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chi fa sollevamento pesi e abita a Rimini, pu\u00f2 rivolgersi presso i personal trainer Rimini del Gruppo Pesisti Riminesi A.S.D e farsi seguire da esperti\u00a0preparatori atletici, allenandosi con la migliore attrezzatura in tutta sicurezza, perseguendo tutti gli obiettivi preposti. Qui si segue il programma olimpico dello slancio e strappo, in questa disciplina infatti, l&#8217;atleta, accovacciato, &#8230; <a title=\"Slancio, strappo e alzate di potenza nel sollevamento pesi\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/slancio-strappo-alzate-potenza-rimini\/\" aria-label=\"Per saperne di pi\u00f9 su Slancio, strappo e alzate di potenza nel sollevamento pesi\">Leggi tutto<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":350,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[8,31,35,33,26,6,28,7,10,34,11,29,36,37,30,9,17,32,14],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Slancio, strappo e alzate di potenza a Rimini<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Chi fa sollevamento pesi e abita a Rimini, pu\u00f2 rivolgersi presso il Gruppo Pesisti Riminesi A.S.D e farsi seguire da esperti preparatori atletici.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/slancio-strappo-alzate-potenza-rimini\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Slancio, strappo e alzate di potenza a Rimini\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Chi fa sollevamento pesi e abita a Rimini, pu\u00f2 rivolgersi presso il Gruppo Pesisti Riminesi A.S.D e farsi seguire da esperti preparatori atletici.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/slancio-strappo-alzate-potenza-rimini\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Trainer Atletico\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-09-12T11:49:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-05T10:44:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/slancio-strappo-alzate-sollevamento-pesi-scaled.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1335\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Christian Fattori\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Christian Fattori\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/slancio-strappo-alzate-potenza-rimini\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/slancio-strappo-alzate-potenza-rimini\/\"},\"author\":{\"name\":\"Christian Fattori\",\"@id\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/#\/schema\/person\/a983aca4536237a4ff763dab1f622fc4\"},\"headline\":\"Slancio, strappo e alzate di potenza nel sollevamento pesi\",\"datePublished\":\"2016-09-12T11:49:24+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-05T10:44:23+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/slancio-strappo-alzate-potenza-rimini\/\"},\"wordCount\":1824,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/slancio-strappo-alzate-potenza-rimini\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/slancio-strappo-alzate-sollevamento-pesi-scaled.jpeg\",\"keywords\":[\"allenamento\",\"articolazione\",\"benefici\",\"bilanciere\",\"braccia\",\"corpo\",\"distensione\",\"esercizi\",\"forza\",\"gambe\",\"muscoli\",\"pesi\",\"pesistica\",\"potenza\",\"powerlifting\",\"rimini\",\"sbarra\",\"sollevamento\",\"sport\"],\"articleSection\":[\"Allenamento\"],\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/slancio-strappo-alzate-potenza-rimini\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/slancio-strappo-alzate-potenza-rimini\/\",\"url\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/slancio-strappo-alzate-potenza-rimini\/\",\"name\":\"Slancio, strappo e alzate di potenza a Rimini\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/slancio-strappo-alzate-potenza-rimini\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/slancio-strappo-alzate-potenza-rimini\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/slancio-strappo-alzate-sollevamento-pesi-scaled.jpeg\",\"datePublished\":\"2016-09-12T11:49:24+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-05T10:44:23+00:00\",\"description\":\"Chi fa sollevamento pesi e abita a Rimini, pu\u00f2 rivolgersi presso il Gruppo Pesisti Riminesi A.S.D e farsi seguire da esperti preparatori atletici.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/slancio-strappo-alzate-potenza-rimini\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/slancio-strappo-alzate-potenza-rimini\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/slancio-strappo-alzate-potenza-rimini\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/slancio-strappo-alzate-sollevamento-pesi-scaled.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/slancio-strappo-alzate-sollevamento-pesi-scaled.jpeg\",\"width\":2560,\"height\":1335,\"caption\":\"slancio strappo alzate sollevamento pesi\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/slancio-strappo-alzate-potenza-rimini\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Slancio, strappo e alzate di potenza nel sollevamento pesi\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/\",\"name\":\"Trainer Atletico\",\"description\":\"Guide e approfondimenti per il tuo benessere psico fisico\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/#organization\",\"name\":\"Trainer Atletico\",\"url\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/gruppopesisti_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/gruppopesisti_logo.png\",\"width\":900,\"height\":771,\"caption\":\"Trainer Atletico\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/#\/schema\/person\/a983aca4536237a4ff763dab1f622fc4\",\"name\":\"Christian Fattori\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8e9713f7a3fc9226485693a2f618d9cf?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8e9713f7a3fc9226485693a2f618d9cf?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Christian Fattori\"},\"description\":\"Atleta di powerlifting gear con all attivo un oro da senior in -74 alla gara di panca gear bertoletti e svariate altre gare tra FIPL e FIPE.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.instagram.com\/fattorichristian\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/author\/christianfattoriicloud-com\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Slancio, strappo e alzate di potenza a Rimini","description":"Chi fa sollevamento pesi e abita a Rimini, pu\u00f2 rivolgersi presso il Gruppo Pesisti Riminesi A.S.D e farsi seguire da esperti preparatori atletici.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/slancio-strappo-alzate-potenza-rimini\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"Slancio, strappo e alzate di potenza a Rimini","og_description":"Chi fa sollevamento pesi e abita a Rimini, pu\u00f2 rivolgersi presso il Gruppo Pesisti Riminesi A.S.D e farsi seguire da esperti preparatori atletici.","og_url":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/slancio-strappo-alzate-potenza-rimini\/","og_site_name":"Trainer Atletico","article_published_time":"2016-09-12T11:49:24+00:00","article_modified_time":"2024-03-05T10:44:23+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1335,"url":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/slancio-strappo-alzate-sollevamento-pesi-scaled.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Christian Fattori","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Scritto da":"Christian Fattori","Tempo di lettura stimato":"9 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/slancio-strappo-alzate-potenza-rimini\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/slancio-strappo-alzate-potenza-rimini\/"},"author":{"name":"Christian Fattori","@id":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/#\/schema\/person\/a983aca4536237a4ff763dab1f622fc4"},"headline":"Slancio, strappo e alzate di potenza nel sollevamento pesi","datePublished":"2016-09-12T11:49:24+00:00","dateModified":"2024-03-05T10:44:23+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/slancio-strappo-alzate-potenza-rimini\/"},"wordCount":1824,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/slancio-strappo-alzate-potenza-rimini\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/slancio-strappo-alzate-sollevamento-pesi-scaled.jpeg","keywords":["allenamento","articolazione","benefici","bilanciere","braccia","corpo","distensione","esercizi","forza","gambe","muscoli","pesi","pesistica","potenza","powerlifting","rimini","sbarra","sollevamento","sport"],"articleSection":["Allenamento"],"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/slancio-strappo-alzate-potenza-rimini\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/slancio-strappo-alzate-potenza-rimini\/","url":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/slancio-strappo-alzate-potenza-rimini\/","name":"Slancio, strappo e alzate di potenza a Rimini","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/slancio-strappo-alzate-potenza-rimini\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/slancio-strappo-alzate-potenza-rimini\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/slancio-strappo-alzate-sollevamento-pesi-scaled.jpeg","datePublished":"2016-09-12T11:49:24+00:00","dateModified":"2024-03-05T10:44:23+00:00","description":"Chi fa sollevamento pesi e abita a Rimini, pu\u00f2 rivolgersi presso il Gruppo Pesisti Riminesi A.S.D e farsi seguire da esperti preparatori atletici.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/slancio-strappo-alzate-potenza-rimini\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/slancio-strappo-alzate-potenza-rimini\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/slancio-strappo-alzate-potenza-rimini\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/slancio-strappo-alzate-sollevamento-pesi-scaled.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/slancio-strappo-alzate-sollevamento-pesi-scaled.jpeg","width":2560,"height":1335,"caption":"slancio strappo alzate sollevamento pesi"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/slancio-strappo-alzate-potenza-rimini\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Slancio, strappo e alzate di potenza nel sollevamento pesi"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/#website","url":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/","name":"Trainer Atletico","description":"Guide e approfondimenti per il tuo benessere psico fisico","publisher":{"@id":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/#organization","name":"Trainer Atletico","url":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/gruppopesisti_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/gruppopesisti_logo.png","width":900,"height":771,"caption":"Trainer Atletico"},"image":{"@id":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/#\/schema\/person\/a983aca4536237a4ff763dab1f622fc4","name":"Christian Fattori","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8e9713f7a3fc9226485693a2f618d9cf?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8e9713f7a3fc9226485693a2f618d9cf?s=96&d=mm&r=g","caption":"Christian Fattori"},"description":"Atleta di powerlifting gear con all attivo un oro da senior in -74 alla gara di panca gear bertoletti e svariate altre gare tra FIPL e FIPE.","sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/fattorichristian\/"],"url":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/author\/christianfattoriicloud-com\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/154"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=154"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/154\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":423,"href":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/154\/revisions\/423"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-json\/wp\/v2\/media\/350"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=154"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=154"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=154"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}