{"version":"1.0","provider_name":"Trainer Atletico","provider_url":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide","author_name":"Andrea Casadei","author_url":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/author\/andreacasa1988libero-it\/","title":"Alzate frontali: a cosa servono e come eseguirle correttamente - Trainer Atletico","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"0wView75YO\"><a href=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/alzate-frontali\/\">Alzate frontali: a cosa servono e come eseguirle correttamente<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/allenamento\/alzate-frontali\/embed\/#?secret=0wView75YO\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8220;Alzate frontali: a cosa servono e come eseguirle correttamente&#8221; &#8212; Trainer Atletico\" data-secret=\"0wView75YO\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/www.gruppopesisti.it\/guide\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/c6xogha3_Alzate-frontali-a-cosa-servono-e-come-eseguirle-correttamente.png","thumbnail_width":1225,"thumbnail_height":690,"description":"Se stai cercando un modo efficace per sviluppare e definire i muscoli delle spalle, le alzate frontali sono un esercizio da includere nella tua routine di allenamento. Le spalle svolgono un ruolo fondamentale nella forza e nell\u2019estetica del tuo corpo, e le alzate frontali offrono numerosi vantaggi. Questo articolo ti guider\u00e0 attraverso le alzate frontali, ... Leggi tutto"}