Esercizi di stretching: quali sono, benefici e come farli

26Nessuno di noi ha mai effettuato dell’attività fisica che non sia stata accompagnata da un’adeguata sessione di stretching. O meglio; i più ’’incoscienti’’ tendono a saltare questa fase fondamentale dell’allenamento, sottovalutando l’importanza cruciale di un corretto allungamento del corpo. Quali sono i migliori esercizi di stretching? Traducibile come ’’allungamento’’, lo stretching è effettivamente un esercizio …

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Allenamento al sacco: ecco gli esercizi migliori

allenarsi al sacco è un’attività che apporta molteplici benefici, non solo al corpo ma anche alla mente. Lo stile di vita frenetico, infatti, spesso porta l’organismo a una condizione di stress eccessivo e di stanchezza. A tal proposito risulta di fondamentale importanza individuare un’attività che possa portare alla cura e al benessere psico-fisico del proprio …

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Allenamento spinning: cos’è, muscoli coinvolti e benefici

Da anni è ormai inarrestabile l’ascesa dello spinning tra le attività sportive più popolari fra gli amanti del fitness e del benessere. Una disciplina nata già negli anni ’80 che ha trovato però il successo definitivo solo negli ultimi tempi. Allenamento spinning: che cos’è e come funziona Effettivamente non c’è da stupirsi; parliamo di uno …

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Allenamento streetlifting in palestra

Streetlifting: cos’è, come si pratica e come allenarsi

Fare streetlifting significa riuscire ad apportare numerosi benefici al proprio organismo. Cerchiamo di capire meglio perché è un bene fare streetlifting. Che cos’è lo streetlifting? Lo streetlifting è uno sport di endurance abbastanza recente, presente in circolazione. È una forma di attività fisica, incentrata, quasi interamente, su tecniche per aumentare la forza o l’ipertrofia a …

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Spalle larghe: cosa vuol dire, come averle e svilupparle

Avere le spalle larghe è il sogno di molti, soprattutto di chi fa palestra. Oltre a dare conformità al fisico, rappresentano anche forza e resistenza. Oltretutto avere delle spalle larghe consente di restringere la vita, e rende quindi il fisico più armonioso, questo naturalmente vale sia per le donne che per gli uomini. Cosa vuol …

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Push down: esecuzione corretta ed errori comuni

Il push down è uno dei migliori esercizi per allenare i tricipite. In genere viene eseguito in palestra utilizzando dei cavi elastici ma è possibile riprodurre questo effetto anche a casa, grazie a una fascia di resistenza. Il push down è un esercizio adatto a tutti, principianti e professionisti, purché venga eseguito in maniera corretta. …

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Bench Press: cos’è e come si esegue correttamente

“Il Bench Press, chiamato anche allenamento di distensioni su panca piana, è una tipologia di esercizio che consente di rinforzare i pettorali e apportare numerosi benefici alla parte superiore del corpo, essendo un tipo di allenamento che sollecita soprattutto i tricipiti, le spalle e i dorsali. Vediamo di seguito le modalità di allenamento con il …

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Panca piana: come eseguirla, esercizi ed errori da evitare

Probabilmente uno degli esercizi più praticati in tutte le palestre del mondo, la panca piana può sembrare apparentemente semplice da effettuare, quando invece richiede una tecnica precisa e una grande costanza, a fronte di benefici importanti per il corpo e la psiche. La panca piana consente infatti di rafforzare forza e massa muscolare, ma per …

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Distensioni panca piana: cosa sono, esercizi e guida all’esecuzione

Le distensioni su panca piana, in inglese definiti come “allenamento Bench Press“, sono delle tipologie di esercizio che prevedono l’uso di una panca piana su cui lo sportivo o atleta si sdraia ed effettua degli allenamenti con pesi, allo scopo di potenziare la forza e l’efficienza muscolare. Per trarre il massimo profitto dagli allenamenti di …

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Personal trainer privato: come funziona e perché averne uno

Molte persone si iscrivono in palestra colme di buoni propositi senza riuscire a mantenerli. Infatti, promettono a se stesse di allenarsi costantemente, di resistere alle tentazioni e di uscire dal tunnel della pigrizia. Tutto questo, però, spesso non funziona. Forse tu che stai leggendo questo articolo sei proprio una di queste persone e hai ben …

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